দ্রুত বুড়ো হচ্ছেন, এই ৮ দৈনন্দিন অভ্যাস করছে ক্ষতি

এই ৮টি অভ্যাস নীরবে বার্ধক্য বাড়ায়। ত্বক, শক্তি ও মনে প্রভাব ফেলে। যা ত্যাগ করবেন ও পরিবর্তনে কীভাবে তরুণ থাকবেন, তা জানুন।

এই অভ্যাসগুলো হয়তো গোপনে বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করছে। ভিতর এবং বাহির থেকে তরুণ থাকতে কী এড়িয়ে চলতে হবে, তা জেনে নিন।

মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা: সূর্যের ক্ষতি ত্বকের অকাল বার্ধক্যের প্রধান কারণ। তবুও অনেকে মেঘলা দিনে বা ঘরের ভিতরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না। কম জানা একটি বিষয় হল, স্ক্রিনের নীল আলোও ত্বকের পিগমেন্টেশন তৈরি করতে পারে এবং ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করছেন যাতে HEV লাইট সুরক্ষা রয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনি স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন। (ছবি সূত্র: ক্যানভা)

2 খুব কম ঘুমানো অথবা খুব বেশি ঘুমানো ঘুম কেবল বিশ্রাম নয় এটি আপনার শরীরের রিফ্রেশ বোতাম ঘুমের অভাব হলে চোখ ফুলে যেতে পারে ত্বক অনুজ্জ্বল হতে পারে এবং শরীর দুর্বল লাগতে পারে সাম্প্রতিক গবেষণা অনিয়মিত ঘুম চক্রকে দ্রুত মস্তিষ্কের বার্ধক্য এবং স্মৃতি হ্রাসের সঙ্গে যুক্ত করেছে পরিমাণের বাইরে ঘুমের মানের দিকে মনোযোগ দিন ঘুমানোর আগে স্ক্রিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি বজায় রাখুন ছবি সূত্র ক্যানভা