কম ঘুম নয়! এত ঘণ্টা ঘুমোলেও সর্বনাশ,বাড়বে কঠিন রোগ, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি! গবেষণায় বড় দাবি

sleep health : সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে ,  প্রতিদিন ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো, কম ঘুমানোর চেয়েও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। 

এত ঘণ্টা ঘুমোলেও সর্বনাশ,বাড়বে কঠিন রোগ, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি!

আমরা প্রায়ই শুনি, কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি হৃদরোগ, ডিপ্রেশন এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধের মতো সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু জানেন কি, বেশি ঘুমোনোও ততটাই বিপজ্জনক হতে পারে?

সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে ,  প্রতিদিন ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো, কম ঘুমানোর চেয়েও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।  ঘুম শরীর  মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমানোর সময় শরীরের টিস্যুগুলি মেরামতি হয়। স্মৃতিশক্তি মজবুত করে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সাপোর্ট করে।

তবে Sleep Health Foundation-এর মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এর চেয়ে কম ঘুম লাগাতার ক্লান্তি, খিটখিটে ভাব এবং মনোযোগের অভাব তৈরি করে । এমনটাই চলতে থাকলে বাড়ে  হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ।

ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় ঘুমের ধরন এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ অনুসন্ধান করা হয়। সেই গবেষণায় যুক্ত করা হয় অন্য ৭৯টি গবেষণার ফলাফলও। সবকিছু বিশ্লেষণ করে একটি সিদ্ধান্তে আসা হয়।

গবেষকরা দেখেন, যারা রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমায়, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি। সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমায় যারা, তাদের তুলনায় এদের মৃত্যুর ঝুঁকি ১৪% বেশি বলে দাবি গবেষণায়

গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে নয় ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো লোকদের তুলনায় ৩৪% বেশি। অতীতের ৭৪টি গবেষণার ফলাফলকে একত্রিত করে এই গবেষণা করা হয়েছে।

মনে রাখতে হবে, এই গবেষণায় অতিরিক্ত ঘুমকে হতাশা , দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় সমস্যার মতো সমস্যার সঙ্গে  যুক্ত করা হয়েছে । তবে কখনওই বলা হয়নি অতিরিক্ত ঘুম প্রাথমিক ভাবে কোনও অসুখ বা মৃত্যুর কারণ। 

গবেষণা বলছে যে দীর্ঘ ঘুম এবং রোগের মধ্যে সম্পর্ক আছে।  অনেক সময় মানুষ কোনও অসুখ বা ওষুধের জন্য বেশি ঘুমায়। যেমন—ডিপ্রেশন, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ক্লান্তিকর রোগে শরীরে বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, ধূমপান, স্থূলতা বা অলস জীবনযাত্রা অতিরিক্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যের অবনতি—উভয়ের জন্যই দায়ী হতে পারে।

Disclaimer: এই তথ্য গবেষণা এবং বিশেষজ্ঞদের মতামতের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। এটিকে চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করবেন না। কোনো নতুন কার্যকলাপ বা ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।