এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Health Tips: রাতে ঘুম হয় না! বিছানায় যাওয়ার আগে চুমুক দিন এই পানীয়ে
Health: অনিদ্রার সমস্য়ায় কম বেশি অনেকেই ভুগি আমরা। কিছু পানীয়ে সুরাহা হতে পারে।
![Health: অনিদ্রার সমস্য়ায় কম বেশি অনেকেই ভুগি আমরা। কিছু পানীয়ে সুরাহা হতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/f8bdd4e7f94dc8146c2376740ec1817f1694974168493338_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ছবি: পিক্সাবে।
1/10
![বিছানায় শোওয়া মাত্র ঘুমিয়ে কাদা হয়ে যান কেউ কেউ। এপাশ ওপাশ করেই আবার কেটে যায় কারও কারও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c4880030bbc.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বিছানায় শোওয়া মাত্র ঘুমিয়ে কাদা হয়ে যান কেউ কেউ। এপাশ ওপাশ করেই আবার কেটে যায় কারও কারও।
2/10
![আজকাল অনেক মানুষই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। কোনও কিছুতেই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না তাঁদের।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975b8a409.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আজকাল অনেক মানুষই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। কোনও কিছুতেই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না তাঁদের।
3/10
![ঘুমের ওষুধ খেয়ে সেই ঘাটতি মেটান কেউ কেউ। তা না করে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু পানীয়ে চুমুক দিয়ে দেখতে পারেন। ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/799bad5a3b514f096e69bbc4a7896cd912800.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুমের ওষুধ খেয়ে সেই ঘাটতি মেটান কেউ কেউ। তা না করে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু পানীয়ে চুমুক দিয়ে দেখতে পারেন। ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।
4/10
![শরীরে মেলোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। ফলে আমন্ড মিল্ক পান করে বিছানায় গেলে ভাল ঘুম হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/d0096ec6c83575373e3a21d129ff8fefec974.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরে মেলোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। ফলে আমন্ড মিল্ক পান করে বিছানায় গেলে ভাল ঘুম হয়।
5/10
![ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফিন জাতীয় পানীয় না মুখে দেওয়াই ভাল। তবে ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি পান করতে পারেন। এতে দুশ্চিন্তা দূর হয়, ভাল ঘুম হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/032b2cc936860b03048302d991c3498fc02ff.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফিন জাতীয় পানীয় না মুখে দেওয়াই ভাল। তবে ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি পান করতে পারেন। এতে দুশ্চিন্তা দূর হয়, ভাল ঘুম হয়।
6/10
![গভীর ঘুমের জন্য ক্যামোমিল টি-র গুরুত্ব বেড়েছে ইদানীং। এতে ক্যাফিন থাকে না। ফ্ল্যাভনয়েডে পরিপূর্ণ, যাতে শরীর হালকা বলে অনুভূত হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/18e2999891374a475d0687ca9f989d83c2a58.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গভীর ঘুমের জন্য ক্যামোমিল টি-র গুরুত্ব বেড়েছে ইদানীং। এতে ক্যাফিন থাকে না। ফ্ল্যাভনয়েডে পরিপূর্ণ, যাতে শরীর হালকা বলে অনুভূত হয়।
7/10
![ভাল ঘুমের জন্য চেরি ফলের রস পান করেন অনেকেই। বিশেষ করে অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন যাঁরা, তাঁরা পরখ করে দেখতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/fe5df232cafa4c4e0f1a0294418e56601f90a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ভাল ঘুমের জন্য চেরি ফলের রস পান করেন অনেকেই। বিশেষ করে অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন যাঁরা, তাঁরা পরখ করে দেখতে পারেন।
8/10
![ভারতের বহু বাড়িতেই দুধে হলুদ মিশিয়ে পান করার চল রয়েছে। ভাল ঘুমের ক্ষেত্রেও কাজে লাগতে পারে এই টোটকা। দুধে সমস্যা থাকলে নন ডেয়ারি দুধ পান করতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/8cda81fc7ad906927144235dda5fdf15fcdab.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ভারতের বহু বাড়িতেই দুধে হলুদ মিশিয়ে পান করার চল রয়েছে। ভাল ঘুমের ক্ষেত্রেও কাজে লাগতে পারে এই টোটকা। দুধে সমস্যা থাকলে নন ডেয়ারি দুধ পান করতে পারেন।
9/10
![অশ্বগন্ধা টি-ও পাওয়া যায় বাজারে। আয়ুর্বেদিক ভেষজ এটি। হাজারো একাধিক গুণ রয়েছে এর, ঘুমের সহায়কও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/30e62fddc14c05988b44e7c02788e187433c0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অশ্বগন্ধা টি-ও পাওয়া যায় বাজারে। আয়ুর্বেদিক ভেষজ এটি। হাজারো একাধিক গুণ রয়েছে এর, ঘুমের সহায়কও।
10/10
![পেপারমিন্ট টি পান করলেও ভাল ঘুম হয়। তবে বিশেষ কিছু ওষুধ যদি চলে, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই পান করুন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/09/17/ae566253288191ce5d879e51dae1d8c3375c7.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পেপারমিন্ট টি পান করলেও ভাল ঘুম হয়। তবে বিশেষ কিছু ওষুধ যদি চলে, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই পান করুন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 17 Sep 2023 11:42 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
খেলা
খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)