Health Tips: রাতে ঘুম হয় না! বিছানায় যাওয়ার আগে চুমুক দিন এই পানীয়ে

Health: অনিদ্রার সমস্য়ায় কম বেশি অনেকেই ভুগি আমরা। কিছু পানীয়ে সুরাহা হতে পারে।

ছবি: পিক্সাবে।

বিছানায় শোওয়া মাত্র ঘুমিয়ে কাদা হয়ে যান কেউ কেউ। এপাশ ওপাশ করেই আবার কেটে যায় কারও কারও।

আজকাল অনেক মানুষই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। কোনও কিছুতেই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না তাঁদের।

ঘুমের ওষুধ খেয়ে সেই ঘাটতি মেটান কেউ কেউ। তা না করে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু পানীয়ে চুমুক দিয়ে দেখতে পারেন। ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।

শরীরে মেলোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। ফলে আমন্ড মিল্ক পান করে বিছানায় গেলে ভাল ঘুম হয়।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফিন জাতীয় পানীয় না মুখে দেওয়াই ভাল। তবে ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি পান করতে পারেন। এতে দুশ্চিন্তা দূর হয়, ভাল ঘুম হয়।

গভীর ঘুমের জন্য ক্যামোমিল টি-র গুরুত্ব বেড়েছে ইদানীং। এতে ক্যাফিন থাকে না। ফ্ল্যাভনয়েডে পরিপূর্ণ, যাতে শরীর হালকা বলে অনুভূত হয়।

ভাল ঘুমের জন্য চেরি ফলের রস পান করেন অনেকেই। বিশেষ করে অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন যাঁরা, তাঁরা পরখ করে দেখতে পারেন।

ভারতের বহু বাড়িতেই দুধে হলুদ মিশিয়ে পান করার চল রয়েছে। ভাল ঘুমের ক্ষেত্রেও কাজে লাগতে পারে এই টোটকা। দুধে সমস্যা থাকলে নন ডেয়ারি দুধ পান করতে পারেন।

অশ্বগন্ধা টি-ও পাওয়া যায় বাজারে। আয়ুর্বেদিক ভেষজ এটি। হাজারো একাধিক গুণ রয়েছে এর, ঘুমের সহায়কও।

পেপারমিন্ট টি পান করলেও ভাল ঘুম হয়। তবে বিশেষ কিছু ওষুধ যদি চলে, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই পান করুন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।