Men Workout Tips: নিয়মিত শরীরচর্চা করেন? বয়স ৪০ পেরোলে খেয়াল রাখুন কয়েকটি বিষয়

প্রতীকী ছবি

নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস রয়েছে? এদিকে বয়স ৪০ পেরিয়েছে। তাহলে নিজের ওয়ার্ক আউটের জীবনের বেশ কয়েকটা নিয়ম আপনাকে মেনে চলতে হবে।

শরীরকে কষ্ট দিয়ে অর্থাৎ যে শরীরচর্চায় আপনার দৈহিক ক্ষমতা নেই, তা করতে যাবেন না। এর প্রভাবে সমস্যা বাড়তে পারে।

আচমকা ভারী কোনও মেশিনে ওয়ার্ক আউট করলে বা ওজন তুললে কিংবা চেনা ছকের বাইরে হঠাৎ করে কোনও ওয়ার্ক আউট করলে হয়তো অজান্তেই আপনি ভোট পেতে পারেন।

বয়স ৪০ পার হলে শরীরচর্চায় সতর্ক হোন। জিমে গেলেও ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে কোনও কিছু করতে যাবেন মা। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না। খাওয়াদাওয়া এবং ঠিকঠাক বিশ্রামের দিকেও নজর দিতে হবে। নাহলে অসুস্থ হয়ে পড়বেন খুব দ্রুত।

শরীরে কষ্ট হলে জিম করা কমিয়ে মন দিন যোগ-অভ্যাসে। পাশাপাশি নিয়ম করে হাঁটা, দৌড়ানো চলতেই পারে। এর সঙ্গে ডায়েটও করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না নিয়ে ডায়েট করা উচিত নয়। পাশাপাশি ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া শরীরচর্চাও ক্ষতির কারণ হতে পারে।

জিমে গিয়ে ওজন তোলার ব্যাপারে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। কারণ এক্ষেত্রে চোট-আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে।

কোনওভাবে শরীরচর্চার সময়ে চোট পেলে একেবারেই অবহেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

খেয়াল রাখবেন বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিভিন ধরনের পরিবর্তন হয়। তাই সেই মতো শরীরকে মানিয়ে নিয়ে ওয়ার্ক আউট করা প্রয়োজন।