এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Men Workout Tips: নিয়মিত শরীরচর্চা করেন? বয়স ৪০ পেরোলে খেয়াল রাখুন কয়েকটি বিষয়
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/ab650912abe5babdb750a502d98726af1657045830_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতীকী ছবি
1/10
![নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস রয়েছে? এদিকে বয়স ৪০ পেরিয়েছে। তাহলে নিজের ওয়ার্ক আউটের জীবনের বেশ কয়েকটা নিয়ম আপনাকে মেনে চলতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/a702f9f6d6ed0f032b0b74f23163d823c482a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস রয়েছে? এদিকে বয়স ৪০ পেরিয়েছে। তাহলে নিজের ওয়ার্ক আউটের জীবনের বেশ কয়েকটা নিয়ম আপনাকে মেনে চলতে হবে।
2/10
![শরীরকে কষ্ট দিয়ে অর্থাৎ যে শরীরচর্চায় আপনার দৈহিক ক্ষমতা নেই, তা করতে যাবেন না। এর প্রভাবে সমস্যা বাড়তে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/b5f989b9af07b7c439b26d5370126b94a1f36.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরকে কষ্ট দিয়ে অর্থাৎ যে শরীরচর্চায় আপনার দৈহিক ক্ষমতা নেই, তা করতে যাবেন না। এর প্রভাবে সমস্যা বাড়তে পারে।
3/10
![আচমকা ভারী কোনও মেশিনে ওয়ার্ক আউট করলে বা ওজন তুললে কিংবা চেনা ছকের বাইরে হঠাৎ করে কোনও ওয়ার্ক আউট করলে হয়তো অজান্তেই আপনি ভোট পেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/926eb8d36480f53d746b794a62fa3e09cd94e.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আচমকা ভারী কোনও মেশিনে ওয়ার্ক আউট করলে বা ওজন তুললে কিংবা চেনা ছকের বাইরে হঠাৎ করে কোনও ওয়ার্ক আউট করলে হয়তো অজান্তেই আপনি ভোট পেতে পারেন।
4/10
![বয়স ৪০ পার হলে শরীরচর্চায় সতর্ক হোন। জিমে গেলেও ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে কোনও কিছু করতে যাবেন মা। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/61116cccdaffe9a376662d25de740452a8e8e.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বয়স ৪০ পার হলে শরীরচর্চায় সতর্ক হোন। জিমে গেলেও ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে কোনও কিছু করতে যাবেন মা। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
5/10
![শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না। খাওয়াদাওয়া এবং ঠিকঠাক বিশ্রামের দিকেও নজর দিতে হবে। নাহলে অসুস্থ হয়ে পড়বেন খুব দ্রুত।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/46d6d4fb0a1ba684fbb16e433a673312593d2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না। খাওয়াদাওয়া এবং ঠিকঠাক বিশ্রামের দিকেও নজর দিতে হবে। নাহলে অসুস্থ হয়ে পড়বেন খুব দ্রুত।
6/10
![শরীরে কষ্ট হলে জিম করা কমিয়ে মন দিন যোগ-অভ্যাসে। পাশাপাশি নিয়ম করে হাঁটা, দৌড়ানো চলতেই পারে। এর সঙ্গে ডায়েটও করতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/e06168c1a927534e833851655cdc53f8841a9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরে কষ্ট হলে জিম করা কমিয়ে মন দিন যোগ-অভ্যাসে। পাশাপাশি নিয়ম করে হাঁটা, দৌড়ানো চলতেই পারে। এর সঙ্গে ডায়েটও করতে পারেন।
7/10
![বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না নিয়ে ডায়েট করা উচিত নয়। পাশাপাশি ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া শরীরচর্চাও ক্ষতির কারণ হতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/98e01a2f4b13491d39cc26ce580b802942c3f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না নিয়ে ডায়েট করা উচিত নয়। পাশাপাশি ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া শরীরচর্চাও ক্ষতির কারণ হতে পারে।
8/10
![জিমে গিয়ে ওজন তোলার ব্যাপারে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। কারণ এক্ষেত্রে চোট-আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/147cb6ffdf5cc8d2043de82e4c6b06fd61851.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
জিমে গিয়ে ওজন তোলার ব্যাপারে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। কারণ এক্ষেত্রে চোট-আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে।
9/10
![কোনওভাবে শরীরচর্চার সময়ে চোট পেলে একেবারেই অবহেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/3c9bb64278b3a71296ed1240fbc997f0a064d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কোনওভাবে শরীরচর্চার সময়ে চোট পেলে একেবারেই অবহেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
10/10
![খেয়াল রাখবেন বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিভিন ধরনের পরিবর্তন হয়। তাই সেই মতো শরীরকে মানিয়ে নিয়ে ওয়ার্ক আউট করা প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/06/7d41a9bfbc4b073107055a9d29d9064fa42cc.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
খেয়াল রাখবেন বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিভিন ধরনের পরিবর্তন হয়। তাই সেই মতো শরীরকে মানিয়ে নিয়ে ওয়ার্ক আউট করা প্রয়োজন।
Published at : 06 Jul 2022 12:13 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
পুজো পরব
খবর
ক্রিকেট
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)