Blood Pressure: ওয়ার্কিং ফ্রম হোম? রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলতেই হবে এই নিয়মগুলি

Blood Pressure: ওয়ার্কিং ফ্রম হোম? রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলতেই হবে এই নিয়মগুলি

ব্লাড প্রেসার (Blood pressure) কতটা বাড়লে রোগীকে ওষুধ দেওয়া যেতে পারে? এই নিয়ে নতুন গাইডলাইন প্রকাশ করল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। গাইডলাইনে বলা হয়েছে, কোনও ব্যক্তির রক্তচাপ (Blood pressure), ১৪০/৯০-র বেশি না হলে এবং কোমর্বিডিটি না থাকলে, ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

যাঁদের হৃদযন্ত্রঘটিত সমস্যা রয়েছে তাঁদের রক্তচাপ ১৩০/৮৫ হলে ওষুধ দেওয়া যেতে পারে। চিকিত্সক অর্পণ চক্রবর্তী জানালেন, শুধু তাই নয়, কোমর্বিডিটি থাকলেই বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন।

কিন্তু ওষুধ খেলেই কি নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার ? না। চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন, সেই সঙ্গে মেনে চলতে হবে কিন্তু লাইফস্টাইল সংক্রান্ত নিয়মকানুনও।

অতিমারী কালে, অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা বাড়িতে বসে কাজ করছেন। বাইরে বেরনোর ক্ষেত্রে অনেক বাধা আছে, তাই হাঁটাচলাও হচ্ছে কম।

তাই এই সময় হালকা যোগাভ্যাস, ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ অত্যন্ত জরুরি।

বসে বসে কাজ করায় পেটে চর্বি জমার সমস্যা খুবই কমন। আর অতিরিক্ত মেদ হাই ব্লাড প্রেসারের রোগীদের শত্রু।

কঠিন এক্সারসাইজ না করতে পারলে রোজ সকালে ফাঁকা জায়গায় জোরে জোরে হাঁটাও খুব সাহায্য করে সুস্থ জীবন বজায় রাখতে।

আমরা কিছু কিছু ক্ষেত্রে ভুল খাওয়া-দাওয়ার অভ্যেসের জন্য নিজেদের বিপদ ডেকে আনি। অতিরিক্ত কার্বডাইড্রেট যুক্ত খাবার, তৈলাক্ত তরি তরকারি এড়িয়ে চলাই ভাল।

মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। এতে অতিরিক্ত মেদ বৃদ্ধি আটকায়।

সেই সঙ্গে মনে রাখতে হবে, নিয়মিত ব্লাড প্রেসার মনিটর করতে হবে। সেই সঙ্গে চিকিত্সকের পরামর্শ মতো খেয়ে যেতে হবে ব্লাড প্রেসারের ওষুধ।