Healthy Food Tips: শীতকালে ঠান্ডা লাগা থেকে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধ করতে কী খাবেন?

শীতকালে স্বাস্থ্যের যত্ন

শীতকালে আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে বহু মানুষের মধ্যেই ঠান্ডা লাগার সমস্যা দেখা যায়। ঠান্ডা লাগার পাশাপাশি জ্বর, সর্দি, কাশি, গলায় ব্যথা এবং আরও নানা সমস্যার প্রকোপ বাড়ে।

শুধু ঠান্ডা লাগার সমস্যাই নয়। শীতকালে ত্বকেরও বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। যাঁদের শুষ্ক ত্বক, তাঁদের জন্য আরও কঠিন পরিস্থিতি তৈরি হয় এই সময়ে।

ঠান্ডা লাগার সমস্যা থেকে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধ করতে খাবারে নুনের পরিমাণ অল্প রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ঘি হোক কিংবা মাখন, স্বাস্থ্যের অনেক উপকারে এগুলো কাজে লাগলেও শীতকালে ঘি, মাখন নিয়ন্ত্রণে রেখে খাওয়া উচিৎ বলে মত তাঁদের।

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকায় ডিম দারুণ উপকারী। তাই নিয়মিত খাবারের তালিকায় অবশ্যই ডিম রাখার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

শীতকাল মানেই বড়দিন এবং নতুন বছরের উদযাপন। আর তার সঙ্গেই চলবে কেক, পেস্ট্রি খাওয়া দাওয়া। স্বাস্থ্যের উপকারে কেক কিংবা পেস্ট্রি যত কম খাওয়া যায়, ততই ভালো।

স্যামন মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। শরীরের জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখলে শীতকালের নানা সমস্যা দূর করে শুষ্ক ত্বকের সমস্যাও দূর করে।

এই সময়ে নিয়মিত খাবারের তালিকায় অবশ্যই ড্রাই ফ্রুটস রাখার দরকার বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তাঁরা জানাচ্ছেন, ড্রাই ফ্রুটসের উপকারী উপাদান শীতকালে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।

খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সব্জি রাখলে স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়। নিয়মিত পালং শাক, ব্রকোলি এবং অন্যান্য শাক-সব্জি খাবারের তালিকায় রাখুন।

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে দারুণ প্রয়োজনীয় মুরগীর মাংস। নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখলে ঠান্ডা লাগার সমস্যা থেকে ত্বক সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।