Healthy Foods : আখরোট থেকে কুমড়োর বীজ, করোনাকালে মন ভাল রাখতে খান নিয়মিত

করোনাকালের জরুরি খাবার

শুধু খেতে ভালো লাগে বলেই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী ডার্ক চকোলেট।

করোনা পরিস্থিতিতে স্ট্রেস, অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে ডার্ক চকোলেট।

ছোটবেলায় হয়তো অনেকেই কুমড়োর বীজের গুণাগুণ না জেনেই খেয়েছেন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কুমড়োর বীজে থাকা জিঙ্ক স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকায় পুষ্টিবিদরা সবসময়ই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডিম রাখার পরামর্শ দেন।

তাঁদের মতে, ডিমে থাকা ভিটামিন বি মস্তিষ্ককে সচল রাখতেও সাহায্য করে।

মস্তিষ্ককে সচল এবং শক্তিশালী রাখতে আখরোটের জুড়ি মেলা ভার।

আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, কপার, অ্যান্টি অক্সিডেন্টস এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা মস্তিষ্ককে আরও ক্ষুরধার করে তোলে।

শরীরকে সুস্থ রাখতে সবুজ শাক-সব্জির কোনও তুলনাই নেই।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিশেষজ্ঞরা বেশি পরিমাণে পালং শাক, ব্রকোলির মতো সব্জি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।