Health and Lifestyle: কোন কোন খাবার খেলে ফুসফুস সুস্থ থাকে?

ফুসফুস সুস্থ রাখার খাবার

শুধু ফুসফুসের সুস্থতার জন্যই নয়, সম্পূর্ণভাবে সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস খুব জরুরি। তবে, ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য সবার প্রথমে ধূমপান ত্যাগ করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার রোজকার তালিকায় রাখলে ফুসফুস সুস্থ থাকবে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বিটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম,পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং অনেক উপকারী অ্যান্ট অক্সিডেন্টস রয়েছে। যা ফুসফুস সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

হলুদ বিভিন্নভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করে। নিয়মিত খাবারে হলুদের ব্যবহার ফুসফুস সুস্থ রাখে।

রোজকার ধূমপানের ফলে মারাত্মক হারে ক্ষতিগ্রস্থ হয় আমাদের ফুসফুস। ধূমপানের ফলে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া ফুসফুস সুস্থ রাখতে প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। তাই রোজকার খাবারের তালিকায় গোল মরিচ রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

গ্রিন টি শুধুই স্বাদের জন্য খাওয়া হয় না। স্বাস্থ্যের উন্নতিতে দারুণ উপকারী গ্রিন টি। এতে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস ফুসফুসের কোষ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

টমেটোতে প্রচুর লাইকোপেন থাকে। এই লাইকোপেন এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। যা ফুসফুস সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। টমেটোর রস ফুসফুসের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

নিয়মিত আপেল খেলে শুধুই ফুসফুস সুস্থ থাকে না, তার সঙ্গে ফুসফুসের বিভিন্ন রোগও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

কুমড়োর নাম শুনেই নাক সিঁটকোন অনেকেই। কিন্তু ফুসফুস সুস্থ রাখতে এর জুড়ি মেলা ভার। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বেরিতে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান রয়েছে। ব্লু বেরি, স্ট্রবেরিতে পাওয়া যায় ফ্ল্যাভনয়েড, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এগুলিতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টস ফুলফুস সচল রাখতে সাহায্য করে। বয়সজনীত কারণে ফুসফুসে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয়, সেগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে বেরি।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।