Yellow Fruits Vegetables Benefits: হার্ট ভাল রাখে, ডায়াবেটিসে আক্রান্তদেরও উপকার করে এই ফলগুলি

লেবু, ক্যাপসিকাম, কুমড়ো, পেঁপে, কমলালেবু, ফুটি, ভুট্টা, আনারস, কলার মতো সবজি ও ফল শীতকালে পাওয়া যায়

বাতাসে শীতের আমেজ হঠাৎই উধাও হয়ে গেলেও, ক্যালেন্ডার বলছে, সময়টা নভেম্বরের মাঝামাঝি। ফলে শীত আসতে দেরি নেই। শীতকাল মানেই নানারকম ফলের সমাহার।

লেবু, ক্যাপসিকাম, কুমড়ো, পেঁপে, কমলালেবু, ফুটি, ভুট্টা, আনারস, কলার মতো সবজি ও ফল শীতকালে পাওয়া যায়।

এই ধরনের ফল ও সবজি হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও উপকার করে এই ধরনের সবজি ও ফল।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এই ফল ও সবজিগুলি।

হলুদ ক্যাপসিকাম হার্টের রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী। এই ক্যাপসিকামে নানা ধরনের খনিজ পদার্থ ও ভিটামিন থাকে।

আনারস খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বৃদ্ধি পায়, তেমনই দৃষ্টিশক্তির উন্নতি হয়। আনারস খেলে শরীর থেকে নানারকম দূষিত পদার্থও বেরিয়ে যায়।

কলাও শরীরের পক্ষে বিশেষ উপকারী। কলায় ভিটামিন এ, বি, সি, ই, দস্তা, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম আছে। এছাড়া কলায় অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি ৬-ও থাকে।

লেবুও শরীরের পক্ষে বিশেষ উপকারী। লেবুতে ভিটামিন সি থাকে। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের অবশ্যই লেবু খাওয়া উচিত।

ভুট্টায় থাকে ভিটামিন বি, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি ৫। ভুট্টা যেমন মস্তিষ্ক সতেজ রাখতে সাহায্য করে, তেমনই খারাপ কোলেস্টরল দূর করে। দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতেও সাহায্য করে ভুট্টা।

কুমড়োও শরীরের পক্ষে বিশেষ উপকারী। কুমড়োর নানা গুণ রয়েছে।