এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Health Tips : ঘুম ছাড়ছে না ? ক্লান্ত লাগছে ? যা করবেন
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/08/26/cf9d3e61e2a813edbc0b88f7efe7b777_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুম ছাড়ছে না ? ক্লান্ত লাগছে ? যা করবেন
1/10
![সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে ক্লান্ত বোধ করেন। কিছুতেই উঠতে চান না। কোনও কাজেই যেন গা লাগে না।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c488006287c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে ক্লান্ত বোধ করেন। কিছুতেই উঠতে চান না। কোনও কাজেই যেন গা লাগে না।
2/10
![কীভাবে ক্লান্তির মোকাবিলা করবেন ? সকালের কয়েকটি রুটিন মেনে চললে ক্লান্তি দূর হতে পারে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975bfb205.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কীভাবে ক্লান্তির মোকাবিলা করবেন ? সকালের কয়েকটি রুটিন মেনে চললে ক্লান্তি দূর হতে পারে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।
3/10
![এক গ্লাস জল পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করলে তরতাজা বোধ করবেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/2b0afa8db69c3e6ea5f52543c63de47993a51.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এক গ্লাস জল পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করলে তরতাজা বোধ করবেন।
4/10
![তাছাড়া জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং হাইড্রেট রাখে। ফলে, ঘুম ঘুম ভাব কেটে যাবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/73831c1ccdcbad422018e818acc37035d32e2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
তাছাড়া জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং হাইড্রেট রাখে। ফলে, ঘুম ঘুম ভাব কেটে যাবে।
5/10
![সূর্যের আলো নিন। সকালের সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/032b2cc936860b03048302d991c3498f010fc.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সূর্যের আলো নিন। সকালের সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে।
6/10
![সেরোটোনিন শরীরে শক্তি সঞ্জয় করে। এর পাশাপাশি শান্ত, ইতিবাচক ও ফোকাসড থাকতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/18e2999891374a475d0687ca9f989d83b6df2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সেরোটোনিন শরীরে শক্তি সঞ্জয় করে। এর পাশাপাশি শান্ত, ইতিবাচক ও ফোকাসড থাকতে সাহায্য করে।
7/10
![কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে সকালের অস্থিরতা কেটে যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/d0096ec6c83575373e3a21d129ff8fef7c9f0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে সকালের অস্থিরতা কেটে যায়।
8/10
![ক্যাফেইন এড়িয়ে যান। কারণ, শরীরের কার্ডিয়াক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এমন কেমিক্যালের ক্ষতি করে ক্যাফেইন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/b9cc053dcc9fa3d3c1261ebdb3cb939e3d764.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ক্যাফেইন এড়িয়ে যান। কারণ, শরীরের কার্ডিয়াক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এমন কেমিক্যালের ক্ষতি করে ক্যাফেইন।
9/10
![কফির কীভাবে ক্ষতি করে ? শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/f8258b710dc64e8f7d1e95c328c323ac32126.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কফির কীভাবে ক্ষতি করে ? শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।
10/10
![চেষ্টা করুন, দুপুরের খাবার আগে চিনি না খেতে। চা-কফির সঙ্গে চিনি খেলে ব্লাড সুগার বেড়ে গিয়ে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/14/a31c7ebe888f3cd5e3b67b467e0701f0b9f5c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চেষ্টা করুন, দুপুরের খাবার আগে চিনি না খেতে। চা-কফির সঙ্গে চিনি খেলে ব্লাড সুগার বেড়ে গিয়ে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।
Published at : 14 Jun 2022 03:22 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ক্রিকেট
জেলার খবর
ক্রিকেট
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)