Immunity Booster Foods: মরশুমের পরিবর্তনে ঘরে ঘরে 'সিজনাল ফ্লু', কষ্ট এড়াতে কী কী খেলে উপকার পাবেন?

Energy Boosting Nutrients: আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে এখন। কখনও গরম, কখনও ঠান্ডা। এই সময়েই শরীর সবচেয়ে তাড়াতাড়ি খারাপ হয়। তবে কয়েকটি জিনিস খেলে মরশুমের পরিবর্তনের সময় হওয়া জ্বর-সর্দি-কাশি এড়াতে পারবেন।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ স্যামন মাছ খেতে পারেন। এর ফলে আপনার ইউমিনিটি সিস্টেম আরও মজবুত হবে। সূর্যালোক থেকেও পাবেন ভিটামিন ডি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেলে আপনার ইমিউনিটি বাড়বে। মরশুম পরিবর্তনের সময় রোজ পাতে রাখুন পাতিলেবু। এছাড়া অন্যান্য লেবুও খেতে পারেন কিংবা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্যান্য ফল খেতে পারেন।