এক্সপ্লোর

World Diabetes Day 2021: এই সহজ কয়েকটা দিক মেনে চললেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে হাই ডায়াবেটিসও

ফাইল ছবি

1/11
যাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাঁরা নিয়মিত পরীক্ষা করান। প্রয়োজনে বাড়িতে সুগার টেস্টের কিট কিনে রাখুন।
যাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাঁরা নিয়মিত পরীক্ষা করান। প্রয়োজনে বাড়িতে সুগার টেস্টের কিট কিনে রাখুন।
2/11
ডায়াবেটিস রয়েছে এমন রোগীদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপ উচ্চরক্তচাপের অন্যতম কারণ
ডায়াবেটিস রয়েছে এমন রোগীদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপ উচ্চরক্তচাপের অন্যতম কারণ
3/11
প্রতিদিন ফল খান। তবে কোন ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে জেনে নিন।
প্রতিদিন ফল খান। তবে কোন ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে জেনে নিন।
4/11
ধূমপান পরিহার করুন আজই।
ধূমপান পরিহার করুন আজই।
5/11
ফাইবার-জাতীয় খাবার খান। ফাইবার-যুক্ত খাবার হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে, খিদে নিয়ন্ত্রণ রাখতে, গ্লুকোজ শোষণে সাহায্য করে।
ফাইবার-জাতীয় খাবার খান। ফাইবার-যুক্ত খাবার হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে, খিদে নিয়ন্ত্রণ রাখতে, গ্লুকোজ শোষণে সাহায্য করে।
6/11
প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটাচলা করুন। এতে
প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটাচলা করুন। এতে
7/11
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম আপননাকে সুস্থ ও সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম আপননাকে সুস্থ ও সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
8/11
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে। ফলের রসও খেতে পারেন তবে চিনি ছাড়া।
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে। ফলের রসও খেতে পারেন তবে চিনি ছাড়া।
9/11
লো-কার্ব জাতীয় ডায়েট মেনে চলুন। খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।
লো-কার্ব জাতীয় ডায়েট মেনে চলুন। খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।
10/11
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ সবজি রাখুন।
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ সবজি রাখুন।
11/11
মিষ্টি জাতীয় খাবার, বিশেষ করে চিনি নৈব নৈব চ। মধু খেতে পারেন প্রয়োজনে।
মিষ্টি জাতীয় খাবার, বিশেষ করে চিনি নৈব নৈব চ। মধু খেতে পারেন প্রয়োজনে।

আরও জানুন স্বাস্থ্য

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

DA News: চলতি সপ্তাহেই ডিএ-র প্রস্তাবে অনুমোদন, আপনার বেতনে হবে কী পরিবর্তন ?
চলতি সপ্তাহেই ডিএ-র প্রস্তাবে অনুমোদন, আপনার বেতনে হবে কী পরিবর্তন ?
Jadavpur University Chaos: হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেলেন যাদবপুর পড়ুয়া ইন্দ্রানুজ, ' শিক্ষামন্ত্রীর গাড়ির ধাক্কায় হয়েছিলেন আহত..'
হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেলেন যাদবপুর পড়ুয়া ইন্দ্রানুজ, ' শিক্ষামন্ত্রীর গাড়ির ধাক্কায় হয়েছিলেন আহত..'
West Bengal News Live: হঠাৎ অসুস্থ সৌগত রায়, দিল্লির হাসপাতালে ভর্তি তৃণমূল সাংসদ
হঠাৎ অসুস্থ সৌগত রায়, দিল্লির হাসপাতালে ভর্তি তৃণমূল সাংসদ
Mutual Fund : বছরে দিয়েছে ৪০ শতাংশ রিটার্ন, এই তিন মিউচুয়াল ফান্ডের বিষয়ে জানেন ?
বছরে দিয়েছে ৪০ শতাংশ রিটার্ন, এই তিন মিউচুয়াল ফান্ডের বিষয়ে জানেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Visva Bharati University: বিশ্বভারতীতে পালিত হল বসন্ত উৎসব,  ৭টা থেকে অনুষ্ঠান শুরু হয় গৌড়প্রাঙ্গনেBirbum News: TMC-CPM সংঘর্ষে উত্তপ্ত বীরভূমের মহম্মদবাজার,রাস্তা দখলকে কেন্দ্র করে ২দলের সংঘর্ষKolkata News: ছট পুজোর পর এবার দোলের দিন রবীন্দ্র সরোবরে ঢোকা নিয়ে বিতর্কMamata Banerjee: মমতার কাছে ভাঙড়ের আইএসএফ বিধায়ক, তহবিলের টাকা নিয়ে অভিযোগ নওশাদের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
DA News: চলতি সপ্তাহেই ডিএ-র প্রস্তাবে অনুমোদন, আপনার বেতনে হবে কী পরিবর্তন ?
চলতি সপ্তাহেই ডিএ-র প্রস্তাবে অনুমোদন, আপনার বেতনে হবে কী পরিবর্তন ?
Jadavpur University Chaos: হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেলেন যাদবপুর পড়ুয়া ইন্দ্রানুজ, ' শিক্ষামন্ত্রীর গাড়ির ধাক্কায় হয়েছিলেন আহত..'
হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেলেন যাদবপুর পড়ুয়া ইন্দ্রানুজ, ' শিক্ষামন্ত্রীর গাড়ির ধাক্কায় হয়েছিলেন আহত..'
West Bengal News Live: হঠাৎ অসুস্থ সৌগত রায়, দিল্লির হাসপাতালে ভর্তি তৃণমূল সাংসদ
হঠাৎ অসুস্থ সৌগত রায়, দিল্লির হাসপাতালে ভর্তি তৃণমূল সাংসদ
Mutual Fund : বছরে দিয়েছে ৪০ শতাংশ রিটার্ন, এই তিন মিউচুয়াল ফান্ডের বিষয়ে জানেন ?
বছরে দিয়েছে ৪০ শতাংশ রিটার্ন, এই তিন মিউচুয়াল ফান্ডের বিষয়ে জানেন ?
Stock Market Today:  ফের পড়ল বাজার, আজ টপ গেনার ও লুজার ছিল এই স্টকগুলি
ফের পড়ল বাজার, আজ টপ গেনার ও লুজার ছিল এই স্টকগুলি
Holi 2025 Sale : স্মার্টফোন থেকে জুতো, হোলিতে কোন সাইট দিচ্ছে ৮০ শতাংশ পর্যন্ত ছাড়  
স্মার্টফোন থেকে জুতো, হোলিতে কোন সাইট দিচ্ছে ৮০ শতাংশ পর্যন্ত ছাড়  
Jadavpur University : ফের উত্তপ্ত যাদবপুর, ওমপ্রকাশ  ঢুকতেই উঠল স্লোগান, ক্যাম্পাসে ঢুকল পুলিশ
ফের উত্তপ্ত যাদবপুর, ওমপ্রকাশ ঢুকতেই উঠল স্লোগান, ক্যাম্পাসে ঢুকল পুলিশ
Belgharia Shootout : রাজনীতি নয়, বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটের ত্রিকোণ প্রেম ? চাঞ্চল্যকর দাবি পুলিশের !
রাজনীতি নয়, বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটের ত্রিকোণ প্রেম ? চাঞ্চল্যকর দাবি পুলিশের !
Embed widget