এক্সপ্লোর
World Diabetes Day 2021: এই সহজ কয়েকটা দিক মেনে চললেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে হাই ডায়াবেটিসও

ফাইল ছবি
1/11

যাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাঁরা নিয়মিত পরীক্ষা করান। প্রয়োজনে বাড়িতে সুগার টেস্টের কিট কিনে রাখুন।
2/11

ডায়াবেটিস রয়েছে এমন রোগীদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপ উচ্চরক্তচাপের অন্যতম কারণ
3/11

প্রতিদিন ফল খান। তবে কোন ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে জেনে নিন।
4/11

ধূমপান পরিহার করুন আজই।
5/11

ফাইবার-জাতীয় খাবার খান। ফাইবার-যুক্ত খাবার হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে, খিদে নিয়ন্ত্রণ রাখতে, গ্লুকোজ শোষণে সাহায্য করে।
6/11

প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটাচলা করুন। এতে
7/11

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম আপননাকে সুস্থ ও সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
8/11

শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে। ফলের রসও খেতে পারেন তবে চিনি ছাড়া।
9/11

লো-কার্ব জাতীয় ডায়েট মেনে চলুন। খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।
10/11

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ সবজি রাখুন।
11/11

মিষ্টি জাতীয় খাবার, বিশেষ করে চিনি নৈব নৈব চ। মধু খেতে পারেন প্রয়োজনে।
Published at : 14 Nov 2021 12:03 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ব্যবসা-বাণিজ্যের
জেলার
খবর
ব্যবসা-বাণিজ্যের
Advertisement
ট্রেন্ডিং
