এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
World Diabetes Day 2021: এই সহজ কয়েকটা দিক মেনে চললেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে হাই ডায়াবেটিসও
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/10/11/acaebd136c520b8766467d808126ffa4_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইল ছবি
1/11
![যাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাঁরা নিয়মিত পরীক্ষা করান। প্রয়োজনে বাড়িতে সুগার টেস্টের কিট কিনে রাখুন।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
যাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে তাঁরা নিয়মিত পরীক্ষা করান। প্রয়োজনে বাড়িতে সুগার টেস্টের কিট কিনে রাখুন।
2/11
![ডায়াবেটিস রয়েছে এমন রোগীদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপ উচ্চরক্তচাপের অন্যতম কারণ](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
ডায়াবেটিস রয়েছে এমন রোগীদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপ উচ্চরক্তচাপের অন্যতম কারণ
3/11
![প্রতিদিন ফল খান। তবে কোন ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে জেনে নিন।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
প্রতিদিন ফল খান। তবে কোন ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে জেনে নিন।
4/11
![ধূমপান পরিহার করুন আজই।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
ধূমপান পরিহার করুন আজই।
5/11
![ফাইবার-জাতীয় খাবার খান। ফাইবার-যুক্ত খাবার হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে, খিদে নিয়ন্ত্রণ রাখতে, গ্লুকোজ শোষণে সাহায্য করে।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
ফাইবার-জাতীয় খাবার খান। ফাইবার-যুক্ত খাবার হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে, খিদে নিয়ন্ত্রণ রাখতে, গ্লুকোজ শোষণে সাহায্য করে।
6/11
![প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটাচলা করুন। এতে](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটাচলা করুন। এতে
7/11
![নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম আপননাকে সুস্থ ও সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম আপননাকে সুস্থ ও সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
8/11
![শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে। ফলের রসও খেতে পারেন তবে চিনি ছাড়া।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/11/14/2ec03ddd6c7a482412c27b181c44a236e383d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে। ফলের রসও খেতে পারেন তবে চিনি ছাড়া।
9/11
![লো-কার্ব জাতীয় ডায়েট মেনে চলুন। খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
লো-কার্ব জাতীয় ডায়েট মেনে চলুন। খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।
10/11
![প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ সবজি রাখুন।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ সবজি রাখুন।
11/11
![মিষ্টি জাতীয় খাবার, বিশেষ করে চিনি নৈব নৈব চ। মধু খেতে পারেন প্রয়োজনে।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
মিষ্টি জাতীয় খাবার, বিশেষ করে চিনি নৈব নৈব চ। মধু খেতে পারেন প্রয়োজনে।
Published at : 14 Nov 2021 12:03 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ফুটবল
ক্রিকেট
জেলার
ব্যবসা-বাণিজ্যের
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)
![শুভাশিস মুখোপাধ্যায়](https://cdn.abplive.com/imagebank/editor.png)
শুভাশিস মুখোপাধ্যায়
Opinion