Healthy Heart Tips : হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় জীবনযাত্রার এই ৭ পরিবর্তন

Healthy Heart Tips : সুষম আহার, ব্যায়াম, মানসিক চাপ কমানো ও পর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ও স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এই পরিবর্তনগুলি।

সকালের শুরুটা করুন এই দিয়ে : এক গ্লাস গরম জল এবং পাঁচ মিনিটের স্ট্রেচিং কফি থেকে ভালো আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। বাড়ির আশেপাশে বা বাইরে একটু হেঁটে এলে আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়বে ও ধীরে ধীরে একটি স্বাস্থ্যকর দিনের সূচনা করে। (ছবি সূত্র: ক্যানভা)

হালকা, তাজা খাবার খান: ভারী ভাজা খাবারের পরিবর্তে, আপনার প্লেটের অর্ধেক সবজি বা ফল দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করুন, কিছু গোটা শস্য যোগ করুন এবং ডাল বা মসুর ডাল উপভোগ করুন। আশ্চর্যজনকভাবে প্যাকেজ করা খাবারের পরিবর্তে বাড়িতে তৈরি স্ন্যাকসের মতো ছোট পরিবর্তনগুলি সময়ের সাথে সাথে আপনার হৃদয়কে হালকা অনুভব করাতে পারে। (ছবি সূত্র: ক্যানভা)