Health Tips: নির্দিষ্ট সময় খাওয়ার অভ্যাস, ওজন কমাতে মানতেই হবে এই টিপস

ফাইল ছবি

ওজন কমিয়ে সুঠাম চেহারা সবাই চান, কিন্তু কোন পদ্ধতিতে ডায়েট করলে সঠিক ফল মিলবে তা অনেকেই বুঝতে পারেন না।

ভারতের মতো দেশে যেখানে নানা সংস্কৃতি এবং উৎসবের মেলবন্ধন রয়েছে, সেখানে নিজের লক্ষ্য স্থির রাখা কঠিন বিষয়। ওজন কমাতে বেশ কিছু পন্থা অবলম্ব করা যায়।

যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল খাবারের নির্দিষ্ট সময় মেনে চলা। রোজকার জীবন তো বটেই যে কোনও উৎসব বা অনুষ্ঠানেও খাবারের সময় মেনে চলা প্রয়োজন বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

নির্দিষ্ট সময় খাবার খেলে মেটিবলিজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে। ওজন, স্থুলতা সম্পর্কিত সমস্যা দূর হয়।

পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমানোর সময় কী খাবার খেতে হবে সেদিকেই নজর দিয়ে থাকেন অনেকে। নির্দিষ্ট সময় খাবার খেলে শরীরে এনার্জি বাড়ে।

সকালের খাবার এবং রাতের খাবার নির্দিষ্ট সময় খেলে ভারসাম্য বজায় থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে সকালের খাবার খেতে হবে ৭টার মধ্যে।

এক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টে রাখা যেতে পারে পাউরুটি-ডিম, দই, সবজি দিয়ে চিড়ের পোলাও, ধোসা।

রাতের খাবার সব সময় হালকা হওয়া উচিত বলে মত বিশেষজ্ঞদের। রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া উচিত।

ডিনারে রাখা যেতে পারে স্যুপ, গ্রিলড চিকেন বা মাছ, এক বাটি স্যালাড, রুটির সঙ্গে পালক পনির।