এক্সপ্লোর

২০২৪ নির্বাচন এর ফল

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health Tips: কতক্ষণ ঘুমোতে হবে? না ঘুমোলে কোথায় বিপদ?

Lifestyle News: স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের সময়ের প্রভাব কী, তা বুঝতেই একটি সমীক্ষা হয়েছিল।

Lifestyle News: স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের সময়ের প্রভাব কী, তা বুঝতেই একটি সমীক্ষা হয়েছিল।

নিজস্ব চিত্র

1/10
ঘুম কতটা প্রয়োজন? কেউ বলেন সাত ঘণ্টা, কারও আবার অন্তত ৯ ঘণ্টা ঘুম চাই। কিন্তু ঘুমোতে পারেন কতটা? সময়ের অভাব অথবা ঘুমের সমস্যা নানা কারণেই অনেকসময়েই খুব সামান্য ঘুম হয়। টানা এমন হতে হতে প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যে।
ঘুম কতটা প্রয়োজন? কেউ বলেন সাত ঘণ্টা, কারও আবার অন্তত ৯ ঘণ্টা ঘুম চাই। কিন্তু ঘুমোতে পারেন কতটা? সময়ের অভাব অথবা ঘুমের সমস্যা নানা কারণেই অনেকসময়েই খুব সামান্য ঘুম হয়। টানা এমন হতে হতে প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যে।
2/10
স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের সময়ের প্রভাব কী, তা বুঝতেই একটি সমীক্ষা হয়েছিল। সেটা প্রকাশিত হয়েছিল PLOS Medicine-এই পত্রিকায়। সমীক্ষকরা ৭ হাজারেরও বেশি নারী ও পুরুষের উপর এই সমীক্ষা করেছেন। যাঁদের বয়স ৫০, ৬০ এবং ৭০-এর কোঠায়। Whitehall II cohort study-থেকে এই তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে।
স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের সময়ের প্রভাব কী, তা বুঝতেই একটি সমীক্ষা হয়েছিল। সেটা প্রকাশিত হয়েছিল PLOS Medicine-এই পত্রিকায়। সমীক্ষকরা ৭ হাজারেরও বেশি নারী ও পুরুষের উপর এই সমীক্ষা করেছেন। যাঁদের বয়স ৫০, ৬০ এবং ৭০-এর কোঠায়। Whitehall II cohort study-থেকে এই তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে।
3/10
এক একজন ব্যক্তি কতটা সময় ঘুমিয়েছেন, তাঁর মৃত্যুর বয়স অথবা তাঁর একাধিক গুরুতর রোগ রয়েছে কিনা--এই তথ্যগুলি নিয়ে তার মধ্যেকার সম্পর্ক খোঁজার চেষ্টা হয়েছে।
এক একজন ব্যক্তি কতটা সময় ঘুমিয়েছেন, তাঁর মৃত্যুর বয়স অথবা তাঁর একাধিক গুরুতর রোগ রয়েছে কিনা--এই তথ্যগুলি নিয়ে তার মধ্যেকার সম্পর্ক খোঁজার চেষ্টা হয়েছে।
4/10
৫০ বছর বয়সে যাঁরা বলেছেন যে তাঁরা ৫ ঘণ্টা বা তারও কম ঘুমোন তাঁদের ক্ষেত্রে অন্তত একটি ক্রনিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ২০ শতাংশ বেশি। একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও অনেকটা বেশি।
৫০ বছর বয়সে যাঁরা বলেছেন যে তাঁরা ৫ ঘণ্টা বা তারও কম ঘুমোন তাঁদের ক্ষেত্রে অন্তত একটি ক্রনিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ২০ শতাংশ বেশি। একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও অনেকটা বেশি।
5/10
একই বয়সে যাঁরা ৭ ঘণ্টা ঘুমোন তাঁদের সঙ্গে তুলনায় এই ফল পাওয়া গিয়েছে। শুধু তাই নয়, ৫০, ৬০ এংব ৭০ বছরের ব্যক্তিদের যে যে তথ্য নেওয়া হয়েছে তাতে দেখা গিয়েছে ৭ ঘণ্টার ঘুমনোর দলের তুলনায় যাঁরা ৫ ঘণ্টা ঘুমোন তাঁদের দলের একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ৩০-৪০ শতাংশ বেশি।
একই বয়সে যাঁরা ৭ ঘণ্টা ঘুমোন তাঁদের সঙ্গে তুলনায় এই ফল পাওয়া গিয়েছে। শুধু তাই নয়, ৫০, ৬০ এংব ৭০ বছরের ব্যক্তিদের যে যে তথ্য নেওয়া হয়েছে তাতে দেখা গিয়েছে ৭ ঘণ্টার ঘুমনোর দলের তুলনায় যাঁরা ৫ ঘণ্টা ঘুমোন তাঁদের দলের একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ৩০-৪০ শতাংশ বেশি।
6/10
দীর্ঘ সময় ধরে পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোলে আয়ুও কমে আসে। মৃত্যুর ঝুঁকিও অন্তত ২৫ শতাংশ বেড়ে যায়।
দীর্ঘ সময় ধরে পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোলে আয়ুও কমে আসে। মৃত্যুর ঝুঁকিও অন্তত ২৫ শতাংশ বেড়ে যায়।
7/10
গবেষক দলের প্রধান, ইউসিএল ইনস্টিটিউট অফ এপিডেমিওলজি অ্যান্ড হেলথ-এর ড. সেভেরিন সাবিয়া (Severine Sabia) জানিয়েছেন, উচ্চ আয়ের দেশগুলিতে একাধিক ক্রনিক রোগের প্রকোপ দেখা যাচ্ছে। ওই দেশের বয়স্কদের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি ব্যক্তি ২ বা তারও বেশই ক্রনিক অসুখে ভুগছেন।
গবেষক দলের প্রধান, ইউসিএল ইনস্টিটিউট অফ এপিডেমিওলজি অ্যান্ড হেলথ-এর ড. সেভেরিন সাবিয়া (Severine Sabia) জানিয়েছেন, উচ্চ আয়ের দেশগুলিতে একাধিক ক্রনিক রোগের প্রকোপ দেখা যাচ্ছে। ওই দেশের বয়স্কদের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি ব্যক্তি ২ বা তারও বেশই ক্রনিক অসুখে ভুগছেন।
8/10
এমন ঘটনা জনস্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগে। স্বাস্থ্য পরিকাঠামোর উপর চাপ ফেলতে পারে বলেও আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন তিনি। বয়স বৃদ্ধি পেলে ঘুমের সময়, গভীরতার বদল ঘটে। সুস্থ থাকতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন বলে জানিয়েছে গবেষকরা।
এমন ঘটনা জনস্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগে। স্বাস্থ্য পরিকাঠামোর উপর চাপ ফেলতে পারে বলেও আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন তিনি। বয়স বৃদ্ধি পেলে ঘুমের সময়, গভীরতার বদল ঘটে। সুস্থ থাকতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন বলে জানিয়েছে গবেষকরা।
9/10
গবেষকরা জানাচ্ছেন, ঠিকমতো না ঘুমোলে, প্রয়োজনের চেয়ে কম সময় ঘুমোলে তার সঙ্গে রোগে আক্রান্ত হওয়ার সরাসরি সম্পর্ক পাওয়া গিয়েছে। সেই কারণেই ঘুমের প্রতি যত্ন নেওয়ার কথা জানিয়েছেন তাঁরা। আধুনিক খাদ্যাভ্যাস, লাইফস্টাইলকেও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য দায়ী করা হয়েছে।
গবেষকরা জানাচ্ছেন, ঠিকমতো না ঘুমোলে, প্রয়োজনের চেয়ে কম সময় ঘুমোলে তার সঙ্গে রোগে আক্রান্ত হওয়ার সরাসরি সম্পর্ক পাওয়া গিয়েছে। সেই কারণেই ঘুমের প্রতি যত্ন নেওয়ার কথা জানিয়েছেন তাঁরা। আধুনিক খাদ্যাভ্যাস, লাইফস্টাইলকেও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য দায়ী করা হয়েছে।
10/10
ঠিকমতো ঘুমনোর জন্য শোওয়ার ঘরে আলো নেভানোর বা অত্যন্ত কম আলো রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখার কথা বলা হয়েছে। শোওয়ার ঠিক আগে টিভি বা মোবাই এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ঘুমোনোর সময়  হাতের সামনে কোনওরকম বৈদ্যুতিন যন্ত্র, মোবাইল না রাখার পরামর্শও দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। ছবি: Pexel/ Pixabay
ঠিকমতো ঘুমনোর জন্য শোওয়ার ঘরে আলো নেভানোর বা অত্যন্ত কম আলো রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখার কথা বলা হয়েছে। শোওয়ার ঠিক আগে টিভি বা মোবাই এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ঘুমোনোর সময় হাতের সামনে কোনওরকম বৈদ্যুতিন যন্ত্র, মোবাইল না রাখার পরামর্শও দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। ছবি: Pexel/ Pixabay

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Election Results 2024 Live Updates: বাংলায় ৬-০ হবে তৃণমূলের? না কি RG কর কাণ্ডের প্রভাব পড়বে ভোটবাক্সে? মহারাষ্ট্র-ঝাড়খণ্ডে কি পালাবদল? আজ ফলপ্রকাশ
বাংলায় ৬-০ হবে তৃণমূলের? না কি RG কর কাণ্ডের প্রভাব পড়বে ভোটবাক্সে? মহারাষ্ট্র-ঝাড়খণ্ডে কি পালাবদল? আজ ফলপ্রকাশ
Dilip Ghosh: সরছেন, না কি সরতে হচ্ছে? BJP কি সন্ন্যাসের পথে ঠেলে দিচ্ছে দিলীপকে? জল্পনা বাড়ল তাঁরই মন্তব্যে
সরছেন, না কি সরতে হচ্ছে? BJP কি সন্ন্যাসের পথে ঠেলে দিচ্ছে দিলীপকে? জল্পনা বাড়ল তাঁরই মন্তব্যে
Dilip Ghosh: 'অভিষেকের কথাবার্তা অনেক বুদ্ধিদীপ্ত, রাহুল গান্ধীর থেকে ভাল নেতা মনে করি', দিলীপের মন্তব্যে নতুন জল্পনা !
'অভিষেকের কথাবার্তা অনেক বুদ্ধিদীপ্ত, রাহুল গান্ধীর থেকে ভাল নেতা মনে করি', দিলীপের মন্তব্যে নতুন জল্পনা !
Mamata Banerjee: সোমবার কালীঘাটে TMC-র জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী বার্তা দেবেন তৃণমূলনেত্রী?
সোমবার কালীঘাটে TMC-র জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী বার্তা দেবেন তৃণমূলনেত্রী?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Behala News : রোগীমৃত্যুকে কেন্দ্র করে আবারও উত্তাল চিকিৎসাকেন্দ্র, ভাঙচুর বেহালার একটি হাসপাতালেBy Election 2024 : আজ রাজ্য়ের ৬ বিধানসভা কেন্দ্রে রেজাল্ট আউট, গণনাকেন্দ্রে ত্রিস্তরীয় নিরাপত্তাBirbhum News: পার্টি অফিসের দখল নিয়ে তৃণমূলের দুই গোষ্ঠীর সংঘাত, নামতে হল পুলিশকে | ABP Ananda LIVEKolkata Police: কলকাতায় ৫ ইনস্পেক্টর পদে রদবদল | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Election Results 2024 Live Updates: বাংলায় ৬-০ হবে তৃণমূলের? না কি RG কর কাণ্ডের প্রভাব পড়বে ভোটবাক্সে? মহারাষ্ট্র-ঝাড়খণ্ডে কি পালাবদল? আজ ফলপ্রকাশ
বাংলায় ৬-০ হবে তৃণমূলের? না কি RG কর কাণ্ডের প্রভাব পড়বে ভোটবাক্সে? মহারাষ্ট্র-ঝাড়খণ্ডে কি পালাবদল? আজ ফলপ্রকাশ
Dilip Ghosh: সরছেন, না কি সরতে হচ্ছে? BJP কি সন্ন্যাসের পথে ঠেলে দিচ্ছে দিলীপকে? জল্পনা বাড়ল তাঁরই মন্তব্যে
সরছেন, না কি সরতে হচ্ছে? BJP কি সন্ন্যাসের পথে ঠেলে দিচ্ছে দিলীপকে? জল্পনা বাড়ল তাঁরই মন্তব্যে
Dilip Ghosh: 'অভিষেকের কথাবার্তা অনেক বুদ্ধিদীপ্ত, রাহুল গান্ধীর থেকে ভাল নেতা মনে করি', দিলীপের মন্তব্যে নতুন জল্পনা !
'অভিষেকের কথাবার্তা অনেক বুদ্ধিদীপ্ত, রাহুল গান্ধীর থেকে ভাল নেতা মনে করি', দিলীপের মন্তব্যে নতুন জল্পনা !
Mamata Banerjee: সোমবার কালীঘাটে TMC-র জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী বার্তা দেবেন তৃণমূলনেত্রী?
সোমবার কালীঘাটে TMC-র জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী বার্তা দেবেন তৃণমূলনেত্রী?
Kolkata News: শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড ! বালিগঞ্জ স্টেশনের কাছে ঝুপড়িতে আগুন, ৮টি বাড়ি পুড়ে ছাই
শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড ! বালিগঞ্জ স্টেশনের কাছে ঝুপড়িতে আগুন, ৮টি বাড়ি পুড়ে ছাই
Border-Gavaskar Trophy: হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
Bakibur Rahaman: রেশন দুর্নীতিতে অভিযুক্ত বাকিবুর রহমানকে দুবাই যাওয়ার অনুমতি আদালতের
রেশন দুর্নীতিতে অভিযুক্ত বাকিবুর রহমানকে দুবাই যাওয়ার অনুমতি আদালতের
CAB Controversy: নির্বাসিত ২ আম্পায়ার-সহ তিন, সিএবি-র শাস্তির সিদ্ধান্ত নিয়েও প্রশ্ন, বঞ্চনার শিকার টালিগঞ্জ?
নির্বাসিত ২ আম্পায়ার-সহ তিন, সিএবি-র শাস্তির সিদ্ধান্ত নিয়েও প্রশ্ন, বঞ্চনার শিকার টালিগঞ্জ?
Embed widget