Lifestyle:স্ট্রেস কমাতে তালিকায় রাখুন এই সব খাবার!

Food And Stress:কাজের জায়গার 'স্ট্রেস' হোক বা ব্যক্তিগত জীবনের ওঠাপড়া, চাপ কমাতে কখনও থেরাপি কখনও আবার অন্য কোনও ধরনের কৌশলের পরামর্শের কথা শোনা যায়।

স্ট্রেস কমাতে তালিকায় রাখুন এই সব খাবার!

কাজের জায়গার 'স্ট্রেস' হোক বা ব্যক্তিগত জীবনের ওঠাপড়া, চাপ কমাতে কখনও থেরাপি কখনও আবার অন্য কোনও ধরনের কৌশলের পরামর্শের কথা শোনা যায়।

কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট খাবারও যে স্ট্রেস কমাতে দারুণ কার্যকরী হতে পারে, সেটা অবশ্য় অনেকেরই অজানা।

যেমন ধরুন ব্লুবেরিজ। প্রদাহ বা ইনফ্ল্যামেশন মোকাবিলায় এর ক্ষমতা আগে থেকেই জানা। বিশেষজ্ঞদের একাংশের ধারণা, স্ট্রেস যে প্রদাহ তৈরি করে সেটি কমাতেও সাহায্য করতে পারে ব্লুবেরিজ।

আরও একটি চেনা খাবার হল ডিম। এর মধ্যে রয়েছে 'কোলাইন' যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যরক্ষায় অত্যন্ত জরুরি। পাশাপাশি স্ট্রেস মোকাবিলাতেও কাজে আসতে পারে।

রসুন। সালফারসমৃদ্ধ এই উপকরণটি শরীরে গ্লুটাথিওন তৈরি করতে সাহায্য করে যেটি কিনা এক ধরনের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।

তালিকায় অবশ্যই থাকবে ছোলা। স্ট্রেস মোকাবিলায় অত্যন্ত জরুরি ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে এই খাবারে।

পার্সলে পাতাকেও এই তালিকা থেকে বাদ রাখছেন না বিশেষজ্ঞদের অনেকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই 'হার্ব' অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে বলে ধারণা তাঁদের।

তবে একটি ব্যাপার মনে করাচ্ছেন সকলেই। দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেসের অনুভূতি জারি থাকলে, স্রেফ খাদ্যাভ্যাস বদলে লাভ হবে না। বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই সেক্ষেত্রে একমাত্র উপায় (ছবি:PIXABAY)