এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Staying Slim doing WFH: খাওয়াদাওয়ার নির্দিষ্ট রুটিন থেকে পর্যাপ্ত ঘুম, ওয়ার্ক ফ্রম হোমেও সহজে ঝরান মেদ
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/9156f446d5bbe7c9d9a662c480ae6deb_original.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইল ছবি
1/10
![রোগা হওয়া কথাটা শুনতে যতটা সহজ বলে মনে হয়। আসলে ততটাই কঠিন। বিশেষত ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন মেদ বাড়ছে সবারই। এই সময়ে কীভাবে নিজেকে স্লিম এবং ফিট রাখবেন?](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/681b09e59a13560ddb82d622c5d7b42762038.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রোগা হওয়া কথাটা শুনতে যতটা সহজ বলে মনে হয়। আসলে ততটাই কঠিন। বিশেষত ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন মেদ বাড়ছে সবারই। এই সময়ে কীভাবে নিজেকে স্লিম এবং ফিট রাখবেন?
2/10
![ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন খাবারের রুটিন তৈরি গুরুত্বপূর্ণ। কখন কোন খাবার খাবেন তা একটি রুটিন তৈরি করে ফেলুন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/6c5aae844fa9a59dde9ae1aa452a6b7a3e176.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন খাবারের রুটিন তৈরি গুরুত্বপূর্ণ। কখন কোন খাবার খাবেন তা একটি রুটিন তৈরি করে ফেলুন।
3/10
![নিজের ওয়ার্ক স্টেশন বা কাজের জায়গা থেকে দূরে থাকুক রান্নাঘর।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/1bfaaa471c459299851312337971793b9dc2d.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
নিজের ওয়ার্ক স্টেশন বা কাজের জায়গা থেকে দূরে থাকুক রান্নাঘর।
4/10
![প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতে হবে। সেটা ১৫ মিনিট হোক বা ১ ঘণ্টা। নির্দিষ্ট সময় শরীরচর্চায় শরীর থাকবে ফিট।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/cd2c86dc5566fe6d9db9f66a661a7e0718b3a.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতে হবে। সেটা ১৫ মিনিট হোক বা ১ ঘণ্টা। নির্দিষ্ট সময় শরীরচর্চায় শরীর থাকবে ফিট।
5/10
![সপ্তাহের অন্যান্য দিন সময় না পেলেও অন্তত ছুটির দিন শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/68be87c82d3315e122e409e2e16e987fb803d.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সপ্তাহের অন্যান্য দিন সময় না পেলেও অন্তত ছুটির দিন শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক।
6/10
![খিদে পেলই স্ন্যাকস খাওয়া যাবে না। স্ন্যাকস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে। বিকেলের দিকে ফ্যাট বিহীন স্ন্য়াকস খাওয়া যেতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/6b02f3484fa3999752477e818309f1cf1c3bb.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
খিদে পেলই স্ন্যাকস খাওয়া যাবে না। স্ন্যাকস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে। বিকেলের দিকে ফ্যাট বিহীন স্ন্য়াকস খাওয়া যেতে পারে।
7/10
![নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি শাক সবজিও খেতে হবে। দুপুরের খাবারে থাকুক প্রচুর শাক সবজি।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/7691dcefa4bb0f0f6bd2aaed6794b45760983.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি শাক সবজিও খেতে হবে। দুপুরের খাবারে থাকুক প্রচুর শাক সবজি।
8/10
![খিদে পেলেই যা ইচ্ছা খাওয়া যাবে না। সময় বুঝে খাবার খেতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/147e9927ced28653e9f45f8afb7d7552f1343.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
খিদে পেলেই যা ইচ্ছা খাওয়া যাবে না। সময় বুঝে খাবার খেতে হবে।
9/10
![বাড়িতে থাকার ফলে হাউজ় পার্টি বেড়েছে। অনেকই বেছে নেন অ্যালকোহল। কিন্তু রোগা হতে চাইলে অ্যালকোহলকে না বলতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/a183bdae1392a1f982ca725a0fa1cd18026fb.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বাড়িতে থাকার ফলে হাউজ় পার্টি বেড়েছে। অনেকই বেছে নেন অ্যালকোহল। কিন্তু রোগা হতে চাইলে অ্যালকোহলকে না বলতে হবে।
10/10
![রোগা হওয়ার চাবিকাঠি পর্যাপ্ত ঘুম। রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/07/25/fbfbef0bdf22f4887bf45832a983c7aea5dd3.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রোগা হওয়ার চাবিকাঠি পর্যাপ্ত ঘুম। রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
Published at : 25 Jul 2021 06:58 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
জেলার খবর
জেলার খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)