এক্সপ্লোর

World Sleep Day: ঘুমে খুব সমস্যা? এড়াবেন কী কী? কোন নিয়ম মানবেন?

Sleep Disorders: ইদানিং প্রচুর ঘটনা দেখা যাচ্ছে, যেখানে ঘুমের অভাবের কারণে নানা শারীরিক সমস্যার ঘটনা সামনে আসছে।

Sleep Disorders: ইদানিং প্রচুর ঘটনা দেখা যাচ্ছে, যেখানে ঘুমের অভাবের কারণে নানা শারীরিক সমস্যার ঘটনা সামনে আসছে।

প্রতীকি চিত্র

1/10
ঘুমোতে কে না ভালবাসে? সারাদিনের শ্রান্তি এক নিমেষে সেরে যায় যদি একটা ভাল-নিটোল ঘুম হয়। শারীরবৃত্তীয় কাজ তো ভাল হবেই, তার সঙ্গেই মানসিক ভাবেই অনেকটাই চাঙ্গা থাকা যায় যদি ভাল ঘুম হয়। কিন্তু, সেখানেই সমস্যা। ইদানিং প্রচুর ঘটনা দেখা যাচ্ছে, যেখানে ঘুমের অভাবের কারণে নানা শারীরিক সমস্যার ঘটনা সামনে আসছে। স্লিপ ডিসঅর্ডার (Sleep Disorder) বলা হচ্ছে একে। সারা বিশ্বেই এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে।
ঘুমোতে কে না ভালবাসে? সারাদিনের শ্রান্তি এক নিমেষে সেরে যায় যদি একটা ভাল-নিটোল ঘুম হয়। শারীরবৃত্তীয় কাজ তো ভাল হবেই, তার সঙ্গেই মানসিক ভাবেই অনেকটাই চাঙ্গা থাকা যায় যদি ভাল ঘুম হয়। কিন্তু, সেখানেই সমস্যা। ইদানিং প্রচুর ঘটনা দেখা যাচ্ছে, যেখানে ঘুমের অভাবের কারণে নানা শারীরিক সমস্যার ঘটনা সামনে আসছে। স্লিপ ডিসঅর্ডার (Sleep Disorder) বলা হচ্ছে একে। সারা বিশ্বেই এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে।
2/10
কিন্তু কেন এমন সমস্যা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লাইফস্টাইল সংক্রান্ত কিছু কারণেই এমনটা হয়ে থাকে। খাবারের ধরন, খাবার খাওয়ার সময় এবং আরও নানা কারণে ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা হয়। ১৭ মার্চ World Sleep Day. এই দিনে একবার দেখে নেওয়া যাক কী কী কারণে ঘুম সংক্রান্ত সমস্য়া হতে পারে।
কিন্তু কেন এমন সমস্যা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লাইফস্টাইল সংক্রান্ত কিছু কারণেই এমনটা হয়ে থাকে। খাবারের ধরন, খাবার খাওয়ার সময় এবং আরও নানা কারণে ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা হয়। ১৭ মার্চ World Sleep Day. এই দিনে একবার দেখে নেওয়া যাক কী কী কারণে ঘুম সংক্রান্ত সমস্য়া হতে পারে।
3/10
জীবনযাত্রা কেমন, তার মধ্যেই লুকিয়ে থাকে ঘুমের সমস্যা। জীবনযাপনের কারণেই অনেকের ঘুম আসতে দেরি হয়। অথবা প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। তার ফলেই প্রভাব পড়ে শরীরেও। কোন কোন অভ্যাসের জন্য ঘুমের সমস্যা হচ্ছে তা বোঝা খুব জরুরি। তাহলেই ঘুমের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
জীবনযাত্রা কেমন, তার মধ্যেই লুকিয়ে থাকে ঘুমের সমস্যা। জীবনযাপনের কারণেই অনেকের ঘুম আসতে দেরি হয়। অথবা প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। তার ফলেই প্রভাব পড়ে শরীরেও। কোন কোন অভ্যাসের জন্য ঘুমের সমস্যা হচ্ছে তা বোঝা খুব জরুরি। তাহলেই ঘুমের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
4/10
অনেকেরই চা-কফি খাওয়ার অভ্য়াস রয়েছে। দিনের বেলা অল্পবিস্তর কফি খেলে সমস্যা কিছু নেই। কিন্তু  বিকেলের পর থেকে ঘন ঘন কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ঘুম নিয়ে ভুগতে হতে পারে। কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা ঘুম তাড়াতে কাজে লাগে, রক্তে দীর্ঘক্ষণ এর উপস্থিতি থাকায় প্রভাবও অনেকক্ষণ থাকে। রাতের দিকে কফি খাওয়ার অভ্য়াস থাকলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
অনেকেরই চা-কফি খাওয়ার অভ্য়াস রয়েছে। দিনের বেলা অল্পবিস্তর কফি খেলে সমস্যা কিছু নেই। কিন্তু বিকেলের পর থেকে ঘন ঘন কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ঘুম নিয়ে ভুগতে হতে পারে। কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা ঘুম তাড়াতে কাজে লাগে, রক্তে দীর্ঘক্ষণ এর উপস্থিতি থাকায় প্রভাবও অনেকক্ষণ থাকে। রাতের দিকে কফি খাওয়ার অভ্য়াস থাকলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
5/10
অলস জীবনযাত্রা ঘুমের সমস্যার অন্যতম কারণ। প্রতিদিন শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে হার্ট রেট ঠিক থাকে। শরীরের তাপমাত্রাও ঠিক থাকে।
অলস জীবনযাত্রা ঘুমের সমস্যার অন্যতম কারণ। প্রতিদিন শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে হার্ট রেট ঠিক থাকে। শরীরের তাপমাত্রাও ঠিক থাকে।
6/10
যা এন্ডোরফিনস এবং সেরোটনিনের নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। ওগুলি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং গভীর ঘুম আনতে সাহায্য করে। যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন তাঁদের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা অনেকটাই কম থাকে।
যা এন্ডোরফিনস এবং সেরোটনিনের নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। ওগুলি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং গভীর ঘুম আনতে সাহায্য করে। যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন তাঁদের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা অনেকটাই কম থাকে।
7/10
পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য় প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর খাবার। ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত ক্যালোরিসমৃদ্ধ, চিনি দেওয়া খাবার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য় প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর খাবার। ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত ক্যালোরিসমৃদ্ধ, চিনি দেওয়া খাবার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
8/10
প্রদাহের সমস্যার পাশাপাশি ওজন বাড়িয়ে দেয় এই খাবার। একাধিক শারীরিক জটিলতা তৈরি হওয়ার কারণে সমস্যা হয় ঘুমেও।
প্রদাহের সমস্যার পাশাপাশি ওজন বাড়িয়ে দেয় এই খাবার। একাধিক শারীরিক জটিলতা তৈরি হওয়ার কারণে সমস্যা হয় ঘুমেও।
9/10
ভাঙা ভাঙা ঘুম হওয়া, শুয়ে থাকলেও ঘুম না আসার মতো সমস্যা হয় অনেক সময়। এর পিছনে রয়েছে অভ্যাসের সমস্য়াও। প্রতিদিন একই সময়ে না ঘুমোলে নিয়মিত ঘুম আসতে সমস্যা তৈরি হয়। খাবার খেয়েই শুয়ে পড়লে বা প্রবল মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও ঘুমে সমস্যা হতে পারে।
ভাঙা ভাঙা ঘুম হওয়া, শুয়ে থাকলেও ঘুম না আসার মতো সমস্যা হয় অনেক সময়। এর পিছনে রয়েছে অভ্যাসের সমস্য়াও। প্রতিদিন একই সময়ে না ঘুমোলে নিয়মিত ঘুম আসতে সমস্যা তৈরি হয়। খাবার খেয়েই শুয়ে পড়লে বা প্রবল মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও ঘুমে সমস্যা হতে পারে।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

Sponsored Links by Taboola

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor

সেরা শিরোনাম

ITR Filing 2026 : বাড়ছে আয়কর রিটার্ন জমা দেওয়ার শেষ তারিখ ? আইটিআর নিয়ে বড় আপডেট
বাড়ছে আয়কর রিটার্ন জমা দেওয়ার শেষ তারিখ ? আইটিআর নিয়ে বড় আপডেট
হঠাৎ সুদের হার পরিবর্তনে গোল্ড লোন গ্রাহকরা কীভাবে সাড়া দেন
হঠাৎ সুদের হার পরিবর্তনে গোল্ড লোন গ্রাহকরা কীভাবে সাড়া দেন
FIFA World Cup: ইনফানতিনোর চাপ আরও বাড়ল, UEFA, CONCACAF-র পর বাহ্যিক বিনিয়োগের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করল AFCও
ইনফানতিনোর চাপ আরও বাড়ল, UEFA, CONCACAF-র পর বাহ্যিক বিনিয়োগের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করল AFCও
Annapurna Yojana : অন্নপূর্ণা যোজনার টাকা এখনও পাননি? সমাধানে নয়া উদ্যোগ 'বিজেপির মহিলা মোর্চা'র, কী করবেন, জানালেন অগ্নিমিত্রা
অন্নপূর্ণা যোজনার টাকা এখনও পাননি? সমাধানে নয়া উদ্যোগ 'বিজেপির মহিলা মোর্চা'র, কী করবেন, জানালেন অগ্নিমিত্রা

ভিডিও

Abhishek Banerjee | ওষুধ থেকে USG, সেবাশ্রয় ঘিরে একের পর এক অভিযোগ! | ABP ANANDA LIVE
School Uniform News | 'পড়ুয়াদের ইউনিফর্মের রং নির্বাচনে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা স্কুল কর্তৃপক্ষের', জানালেন স্কুল শিক্ষামন্ত্রী দীপক বর্মন
Jalpaiguri News | জলপাইগুড়িতে ডিম-বিক্ষোভের মুখে পুর চেয়ারম্যান
Rahul Gandhi on Paper Leak Bill | 'সিস্টেমের পরিবর্তন না হলে, প্রশ্নফাঁস বন্ধ হবে না'
India vs Brazil | ফিফা ফ্রেন্ডলি খেলতে প্রথমবার ভারতে আসছে ব্রাজিলের সিনিয়র টিম

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ITR Filing 2026 : বাড়ছে আয়কর রিটার্ন জমা দেওয়ার শেষ তারিখ ? আইটিআর নিয়ে বড় আপডেট
বাড়ছে আয়কর রিটার্ন জমা দেওয়ার শেষ তারিখ ? আইটিআর নিয়ে বড় আপডেট
হঠাৎ সুদের হার পরিবর্তনে গোল্ড লোন গ্রাহকরা কীভাবে সাড়া দেন
হঠাৎ সুদের হার পরিবর্তনে গোল্ড লোন গ্রাহকরা কীভাবে সাড়া দেন
FIFA World Cup: ইনফানতিনোর চাপ আরও বাড়ল, UEFA, CONCACAF-র পর বাহ্যিক বিনিয়োগের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করল AFCও
ইনফানতিনোর চাপ আরও বাড়ল, UEFA, CONCACAF-র পর বাহ্যিক বিনিয়োগের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করল AFCও
Annapurna Yojana : অন্নপূর্ণা যোজনার টাকা এখনও পাননি? সমাধানে নয়া উদ্যোগ 'বিজেপির মহিলা মোর্চা'র, কী করবেন, জানালেন অগ্নিমিত্রা
অন্নপূর্ণা যোজনার টাকা এখনও পাননি? সমাধানে নয়া উদ্যোগ 'বিজেপির মহিলা মোর্চা'র, কী করবেন, জানালেন অগ্নিমিত্রা
ITR Filing 2026 :  ১০০০, ৫০০০ না তারও বেশি জরিমানা দিতে হবে ? আজ আয়কর রিটার্ন ফাইলের লাস্ট ডেট, না করলেই সমস্যা বাড়বে
১০০০, ৫০০০ না তারও বেশি জরিমানা দিতে হবে ? আজ আয়কর রিটার্ন ফাইলের লাস্ট ডেট, না করলেই সমস্যা বাড়বে
ITR Filing 2026: ট্যাক্স ফ্রি ইনকাম হলেও ITR ফাইল করতেই হবে, এই ৯ বিষয়ে আপনি জানেন তো ?
ট্যাক্স ফ্রি ইনকাম হলেও ITR ফাইল করতেই হবে, এই ৯ বিষয়ে আপনি জানেন তো ?
Vaibhav Sooryavanshi: এবার ভারতীয় টেস্ট দলে সুযোগ পেতে চলেছে বৈভব? সূর্যবংশীকে নিয়ে বড় আপডেট দিলেন নির্বাচক
এবার ভারতীয় টেস্ট দলে সুযোগ পেতে চলেছে বৈভব? সূর্যবংশীকে নিয়ে বড় আপডেট দিলেন নির্বাচক
Suvendu Adhikari : কাশ্মীরের জঙ্গিদের টার্গেট তিনি ? হুমকি পেয়েছিলেন আরেক মন্ত্রীও?  কী জানালেন শুভেন্দু অধিকারী?
কাশ্মীরের জঙ্গিদের টার্গেট তিনি ? হুমকি পেয়েছিলেন আরেক মন্ত্রীও? কী জানালেন শুভেন্দু অধিকারী?
Embed widget