Health Tips: সামান্য এদিক ওদিক হলেও বিপদ, বাড়িতে রক্তচাপ মাপার ক্ষেত্রে যে কারণে সতর্কতা প্রয়োজন

Measuring Blood Pressure: স্বাস্থ্যের প্রশ্ন জড়িয়ে যেখানে, বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

রক্তচাপ বেশি না কম, তা জানতে এখন আর ডাক্তারের কাছে ছুটতে হয় না আমাদের। বিশেষ করে বাড়িতে বয়স্ক মানুষ থাকলে, সবকিছুর বন্দোবস্ত থাকে হাতের কাছেই।

কিন্তু বাড়িতে রক্তচাপ মাপার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চলা আবশ্যক। কারণ কাজটা যতটা সহজ বলে মনে হয়, তার চেয়ে অনেক বেশি দক্ষতার প্রয়োজন পড়ে।

রক্তচাপ মাপতে কোন যন্ত্র কিনবেন, সে ব্যাপারে সম্যক ধারণা থাকা দরকার। স্বাস্থ্যের প্রশ্ন জড়িয়ে যেখানে, সরকারি ছাড়পত্র রয়েছে, এমন সংস্থার যন্ত্রই কিনুন।

রক্তচাপ মাপার আগে, অন্তত পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিন। হাত এবং পিঠ যেন সাপোর্ট পায়। শান্ত পরিবেশে, নিস্তব্ধ ঘরে রক্তচাপ মাপুন।

চটজলদি, যেমন তেমন করে রক্তচাপ মাপবেন না। বরং কয়েক মিনিটের ব্যবধানে দু'বার মাপুন রক্তচাপ। দিনে দু'বার, সকালে এবং সন্ধেয় রক্তচাপ মাপুন।

প্রত্যেক বার রক্তচাপ মাপার সময়, হিসেব রাখুন। কিছু উদ্বেগের আছে কি না, দেখে বুঝতে পারবেন চিকিৎসক।

সকালে রক্তচাপ মাপলে, খাওয়ার আগে, ওষুধের আগে মাপুন। ঘুম থেকে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে আবার রক্তচাপ মাপতে যাবেন না যেন!

ঘুম থেকে ওঠার পর এমনিতেই রক্তচাপ বেশি থাকে। হৃদস্পন্দনও হয় বেড়ে যায়। দীর্ঘ বিশ্রামের পর হঠাৎ শরীর সক্রিয় হওয়ার জেরেই এমনটা ঘটে। সেই সময় রক্তচাপ মাপা ঠিক নয়। কিছুটা সময় দিন নিজেকে। ঘুম ভেঙে উঠে একটু স্থিতিশীল হোক শরীর। তার পর মাপুন রক্তচাপ।

ঘুম থেকে ওঠার অন্তত আধ ঘণ্টা পর রক্তচাপ মাপুন। বাজার থেকে যে যন্ত্র কিনে এনেছেন, তার মাপও যথাযথ হওয়া প্রয়োজন। খুব ছোট বা খুব বড় হলে, সঠিক হিসেব মেলে না। কাফের নীচে দিয়ে একটি আঙুল অন্তত ঢোকে যাতে, সেভাবে বাঁধুন।

রক্তচাপ মাপার সময় হাত উঁচু বা নীচু করে ধরে রাখবেন না। রক্তচাপ মাপার সময় নড়াচড়া করলে, কথা বললে সঠিক হিসেব না মিলতে পারে।

ক্যাফিন যুক্ত পানীয়, শরীরচর্চার দরুণ সাময়িক ভাবে রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই অন্তত আধ ঘণ্টা সময় নিয়ে রক্তচাপ মাপুন। রক্তচাপ মাপার আগে প্রস্রাব করুন। সোজা হয়ে বসে, রক্তচাপ মাপুন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।