এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Menstruation diet : পিরিওডের অসহ্য যন্ত্রণা ? স্বস্তি দেবে এই খাবারগুলো
ডায়েটে কিছু কিছু জিনিস রাখলে, ঋতুস্রাব -কালীন দুর্বলতা দুর্বলতা অনেকটা কাটানো যায়।
![ডায়েটে কিছু কিছু জিনিস রাখলে, ঋতুস্রাব -কালীন দুর্বলতা দুর্বলতা অনেকটা কাটানো যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/eac0a8f899074db865a8f1c9d2c1c42f167118530710853_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
Copy_of_Image_Layout_Png_-_2022-12-16T153809745
1/10
![ঋতুস্রাবের সময় দুর্বলতা, পেটের যন্ত্রণা, মেজাজ হারানো, এই সমস্যায় ভোগেন না এমন মহিলা বিরল। কিন্তু কিছু কিছু উপায়ে মাসের ওই রেড লেটার ডে-গুলিতেও শরীর-মন ভাল রাখা যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/9a5b4ca255de07240927e1023cffb9d50e74d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঋতুস্রাবের সময় দুর্বলতা, পেটের যন্ত্রণা, মেজাজ হারানো, এই সমস্যায় ভোগেন না এমন মহিলা বিরল। কিন্তু কিছু কিছু উপায়ে মাসের ওই রেড লেটার ডে-গুলিতেও শরীর-মন ভাল রাখা যায়।
2/10
![আদার বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে এবং এটি একটি সুপারফুড ! পিরিয়ডের সময় যদি আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তবে আদা আপনার কষ্ট কমাবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/e759205cf138da949513dfcd8715df2171ba8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আদার বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে এবং এটি একটি সুপারফুড ! পিরিয়ডের সময় যদি আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তবে আদা আপনার কষ্ট কমাবে।
3/10
![ডার্ক চকোলেট সুপারফুড ! ডার্ক চকোলেট আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। পিরিয়ডের ব্যথা কমায়। উপরন্তু, ডার্ক চকলেট মন ভাল করে দেয় এক নিমেষে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/d24930b0f7b59d5a71eb051518bfae952117f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডার্ক চকোলেট সুপারফুড ! ডার্ক চকোলেট আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। পিরিয়ডের ব্যথা কমায়। উপরন্তু, ডার্ক চকলেট মন ভাল করে দেয় এক নিমেষে।
4/10
![মুসুর ডাল হল প্রোটিন এবং আয়রনের আরেকটি ভাল উৎস, বিশেষ করে নিরামিষাশীদের জন্য এই সময় পাতে অবশ্যই থাকুক এই ডাল। আপনাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এড়াতে সাহায্য করতে পারে এক বাটি ডাল।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/8a244cd1364c8051ce46420c052df11091584.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মুসুর ডাল হল প্রোটিন এবং আয়রনের আরেকটি ভাল উৎস, বিশেষ করে নিরামিষাশীদের জন্য এই সময় পাতে অবশ্যই থাকুক এই ডাল। আপনাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এড়াতে সাহায্য করতে পারে এক বাটি ডাল।
5/10
![ডিম আরেকটি জনপ্রিয় সুপারফুড। ডিম এমন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ যা মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় আপনার পেটও ভর্তি রাখে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/6e694c7ebf0a4c5008102305d7ef837a1b00c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিম আরেকটি জনপ্রিয় সুপারফুড। ডিম এমন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ যা মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় আপনার পেটও ভর্তি রাখে।
6/10
![দই হল প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ একটি খাবার এবং এটি শরীরকে পুষ্ট করে এবং আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার যোনিকে সংক্রামিত সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/ca507b150696eb9698e9684e2d275895c1ec0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দই হল প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ একটি খাবার এবং এটি শরীরকে পুষ্ট করে এবং আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার যোনিকে সংক্রামিত সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।
7/10
![হলুদে আছে অ্যান্টিইনফ্লেমেটারি গুণ। অর্থাৎ শরীরের প্রদাহ প্রতিরোধ করে । হলুদ পেটের ক্র্যাম্প এবং অন্যান্য মাসিকের কষ্টগুলি কমাতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/77bbe90bb12a1c712533b2efafb5191fb294e.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হলুদে আছে অ্যান্টিইনফ্লেমেটারি গুণ। অর্থাৎ শরীরের প্রদাহ প্রতিরোধ করে । হলুদ পেটের ক্র্যাম্প এবং অন্যান্য মাসিকের কষ্টগুলি কমাতে সাহায্য করে।
8/10
![মাছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইত্যাদি রয়েছে। এই সব পুষ্টিগুণ খাওয়া মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার খেলে মনও ভাল হয়ে যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/823848dbcc1d3134c23e16f0fc83479ce6594.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মাছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইত্যাদি রয়েছে। এই সব পুষ্টিগুণ খাওয়া মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার খেলে মনও ভাল হয়ে যায়।
9/10
![এই সময় বেশি বেশি করে জল খেতে হবে। শরীরে জলের অভাবও পিরিয়ডের সময় ডিহাইড্রেশন এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। জল সমৃদ্ধ ফল-সবজি যেমন শসা, তরমুজ ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। আপনার শরীর হাইড্রেটেড যেন থাকে, সেদিকে নজর দিতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/029d7a0ef8689ae09159f6c37397c0f52b975.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এই সময় বেশি বেশি করে জল খেতে হবে। শরীরে জলের অভাবও পিরিয়ডের সময় ডিহাইড্রেশন এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। জল সমৃদ্ধ ফল-সবজি যেমন শসা, তরমুজ ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। আপনার শরীর হাইড্রেটেড যেন থাকে, সেদিকে নজর দিতে হবে।
10/10
![সবুজ শাকসবজি , যেমন পালং শাক, কালে, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি ইত্যাদি পড়ুক পাতে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/12/16/ed93a1e0ba4d894ef67d9e0fd61658b43b87d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সবুজ শাকসবজি , যেমন পালং শাক, কালে, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি ইত্যাদি পড়ুক পাতে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
Published at : 16 Dec 2022 03:39 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ক্রিকেট
জেলার খবর
ক্রিকেট
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)