Period Cramps: প্রতি মাসেই পিরিয়ডসের সময় তীব্র যন্ত্রণায় কষ্ট পান? মেনুতে কয়েকটি খাবার যোগ করলেই মিলবে সুরাহা

Period Pain: পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই তলপেটে তীব্র যন্ত্রণা হয়। এই ব্যথা এক এক সময় অসহনীয় হয়ে ওঠে। কয়েক ধরনের খাবার খেলে কিছুটা উপশম হয় ব্যথা থেকে। সেগুলি কী কী দেখে নিন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের ডাল, ডালজাতীয় শস্য, দানাশস্য, বিন জাতীয় শস্য খেতে পারেন পিরিয়ডসের সময়। এই খাবারগুলি আয়রন এবং হাই প্রোটিন যুক্ত।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। প্রোটিনে ভরপুর খাবার পিরিয়ডসের সময় খেলে অনেকসময়েই ক্র্যাম্প অর্থাৎ ব্যথা কমে যায়। পেট ভর্তি থাকে। খালি পেটে বেশি ব্যথা হয়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পিরিয়ডসের সময় পেটে ব্যথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়ার জন্য খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর ডার্ক চকোলেট খেতেও সুস্বাদু এবং পিরিয়ডসের সময় খেলে ব্যথাও কমতে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মাছ বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ বা সামুদ্রিক খাবার খেতে পারেন পিরিয়ডসের সময়। এইসব খাবার যন্ত্রণা থেকে কিছুটা আরাম দেয়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। উল্লিখিত মাছগুলিতে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এবং পিরিয়ডসের ব্যথা থেকে কিছু উপকার পাওয়া যাবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পরিমিত পরিমাণে জল না খেলে এমনিতেই আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশীতে ক্র্যাম্প ধরে যায়। অতএব জল খেতেই হবে সঠিক পরিমাণে। নাহলে পিরিয়ডসের সময় পেটে ক্র্যাম্প হতে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পিরিয়ডস চলাকালীন শরীরে জলের ঘাটতি হলে ব্যথা আরও বাড়তে পার। তাই জল খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে কাজে লাগে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার অভ্যাস। তাই এই জাতীয় খাবার পাতে রাখুন অবশ্যই।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এমনিতেই ফল আর সবজি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। সেই সঙ্গে যেহেতু এই ধরনের খাবার পিরিয়ডসের ক্র্যাম্প কমায়, তাই পিরিয়ডসের সময় রাখুন মেনুতে।