এক্সপ্লোর

Self Care Day: ব্যস্ততা ভুলে নিজেকে দিন সময়, কীভাবে থাকবেন ভাল? রইল টিপস

Lifestyle Tips: সারাদিনের ব্যস্ততা থাকলেও নিজেকে ভুলে গেলে চলবে। সেফল কেয়ার ডে-তে দেখে নিন কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন প্রতিদিন।

Lifestyle Tips: সারাদিনের ব্যস্ততা থাকলেও নিজেকে ভুলে গেলে চলবে। সেফল কেয়ার ডে-তে দেখে নিন কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন প্রতিদিন।

ফাইল ছবি

1/10
সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন, দিনের কোনও একটা সময় নিজের জন্য সময় বের করতেই হবে। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের।
সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন, দিনের কোনও একটা সময় নিজের জন্য সময় বের করতেই হবে। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের।
2/10
দিনের মধ্যে অন্তত এক ঘণ্টা থাকুক এই সময়টা। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভাল লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এই সময়। পছন্দের কাজ করলে মন ভাল থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।
দিনের মধ্যে অন্তত এক ঘণ্টা থাকুক এই সময়টা। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভাল লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এই সময়। পছন্দের কাজ করলে মন ভাল থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।
3/10
নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক এবং চুল সহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন তা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক এবং চুল সহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন তা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
4/10
নিয়মিত শাক সবজি সহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা।
নিয়মিত শাক সবজি সহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা।
5/10
শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।
শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।
6/10
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে, পার্কে বা বাড়ির ছাদা হাঁটা যায়।
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে, পার্কে বা বাড়ির ছাদা হাঁটা যায়।
7/10
নিজেকে ভাল রাখার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘুম। ঘুমের উপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
নিজেকে ভাল রাখার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘুম। ঘুমের উপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
8/10
পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে, তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।
পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে, তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।
9/10
মননশীলতা হল কোনও মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম করা।
মননশীলতা হল কোনও মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম করা।
10/10
ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India-Pakistan Relations: জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
ED Raid: ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
Tab Scam: 'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

The Telegraph: টেলিগ্রাফ স্কুল অ্যাওয়ার্ডস ফর এক্সিলেন্স নর্থবেঙ্গল-২৪'-এর মঞ্চে সম্মানিত একাধিক স্কুল | ABP Ananda LIVERG Kar News : প্রিজন ভ্যান থেকে সঞ্জয় রায় যা বলছে হয়ত সত্যি বলছে : চিকিৎসক তমোনাশ চৌধুরীMoney Recovered: 'উদ্ধার হয়েছে ৬ কোটি ৪২ লক্ষ টাকা ফিক্সড ডিপোসিট সার্টিফিকেট', দাবি ইডির | ABP Ananda LIVESoumitra Khan: ফুটবল খেলার অনুষ্ঠানে তৃণমূলের ব্লক সভাপতির পাশে SI, ভিডিও পোস্ট করে আক্রমণ সৌমিত্রর | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India-Pakistan Relations: জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
জলপথেও বাজিমাত, সমুদ্রে পাকিস্তানি জাহাজকে ধাওয়া করে ৭ মৎস্যজীবীকে উদ্ধার ভারতের উপকূলরক্ষী বাহিনীর
ED Raid: ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
ডিয়ার লটারি কেলেঙ্কারির তদন্তে টাকার পাহাড়, উদ্ধার হল কত কোটি?
Tab Scam: 'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Partha Attacks Arjun : 'বাইরের ক্রিমিনালদের সঙ্গে কার বেশি যোগাযোগ ব্যারাকপুরের মানুষ জানে', নিশানা পার্থর
'বাইরের ক্রিমিনালদের সঙ্গে কার বেশি যোগাযোগ ব্যারাকপুরের মানুষ জানে', নিশানা পার্থর
Kasba Incident: কসবাকাণ্ডের পর বিস্ফোরক TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ, 'অন্যায় করলে, দায় হায়দরকে নিতে হবে..' !
কসবাকাণ্ডের পর বিস্ফোরক TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ, 'অন্যায় করলে, দায় হায়দরকে নিতে হবে..' !
Nurse Harassment: 'তোমাদের মতো মেয়েদের জন্য আরজি করের মতো ঘটনা ঘটেছে' নার্সকে হেনস্থা কাউন্সিলরের
'তোমাদের মতো মেয়েদের জন্য আরজি করের মতো ঘটনা ঘটেছে' নার্সকে হেনস্থা কাউন্সিলরের
Uma Dasgupta: থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
Embed widget