এক্সপ্লোর

Self Care Day: ব্যস্ততা ভুলে নিজেকে দিন সময়, কীভাবে থাকবেন ভাল? রইল টিপস

Lifestyle Tips: সারাদিনের ব্যস্ততা থাকলেও নিজেকে ভুলে গেলে চলবে। সেফল কেয়ার ডে-তে দেখে নিন কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন প্রতিদিন।

Lifestyle Tips: সারাদিনের ব্যস্ততা থাকলেও নিজেকে ভুলে গেলে চলবে। সেফল কেয়ার ডে-তে দেখে নিন কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন প্রতিদিন।

ফাইল ছবি

1/10
সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন, দিনের কোনও একটা সময় নিজের জন্য সময় বের করতেই হবে। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের।
সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন, দিনের কোনও একটা সময় নিজের জন্য সময় বের করতেই হবে। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের।
2/10
দিনের মধ্যে অন্তত এক ঘণ্টা থাকুক এই সময়টা। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভাল লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এই সময়। পছন্দের কাজ করলে মন ভাল থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।
দিনের মধ্যে অন্তত এক ঘণ্টা থাকুক এই সময়টা। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভাল লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এই সময়। পছন্দের কাজ করলে মন ভাল থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।
3/10
নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক এবং চুল সহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন তা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক এবং চুল সহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন তা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
4/10
নিয়মিত শাক সবজি সহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা।
নিয়মিত শাক সবজি সহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা।
5/10
শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।
শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।
6/10
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে, পার্কে বা বাড়ির ছাদা হাঁটা যায়।
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে, পার্কে বা বাড়ির ছাদা হাঁটা যায়।
7/10
নিজেকে ভাল রাখার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘুম। ঘুমের উপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
নিজেকে ভাল রাখার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘুম। ঘুমের উপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
8/10
পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে, তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।
পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে, তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।
9/10
মননশীলতা হল কোনও মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম করা।
মননশীলতা হল কোনও মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম করা।
10/10
ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget