Healthy Gums:মাড়ির যত্ন কীভাবে? সহজ কিছু পরিবর্তনেই বাজিমাত

Oral Health: দাঁত, মাড়ির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। প্রতিদিন কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন করলেই ভাল থাকবে মাড়ির স্বাস্থ্য।

ফাইল ছবি

বাহ্যিক সৌন্দর্যের পাশাপাশি সার্বিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য দাঁত এবং মাড়ির যত্ন নেওয়া খুব প্রয়োজন। প্রতিদিন সাধারণ কিছু নিয়ম মানলে মাড়ি ভাল থাকতে পারে।

হালকা হাতে ব্রাশ করতে হবে প্রতিদিন অন্তত দুবার। যা ব্যাক্টেরিয়া দূর করে মাড়িকে রাখে সুস্থ। অন্যান্য রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।

খাওয়াদাওয়ার পর মুখ ধুতে হবে ভাল করে। যাতে খাবারের কোনও অংশ আটকে না থাকে। কারণ তা থেকে মাড়ির ক্ষতি হতে পারে।

মাড়ি ভাল রাখতে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করা যেতে পারে।

নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ার দিকেও। ফল, সবজি সহ পুষ্টিকর খাবার খেলে ভাল থাকবে মাড়ি। এড়িয়ে চলতে হবে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া।

প্রতিদিন অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করতে হবে। যাতে মাড়ি বা দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবার বেরিয়ে যেতে পারে।

ধূমপানের প্রত্যক্ষ প্রভাব পড়তে পারে মুখের স্বাস্থ্যে। ক্যান্সারের ঝুঁকি তো আছেই পাশাপাশি ধূমপানের ফলে মাড়ির কোনও রোগ সারতেও দেরি হতে পারে।

শক্ত ব্রাশ ব্যবহার করবেন না তাতে মাড়ির ক্ষতি হতে পারে। ৫ থেকে ৬ অন্তর বদলে ফেলুন ব্রাশ। তাতে মাড়িও থাকবে সুস্থ।

শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য মানসিকভাবেও নিজেকে ভাল রাখতে হবে। তাই মাড়ির স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে দূরে রাখতে স্ট্রেস।

তবে সাধারণ এই নিয়ম মেনে চলার পরও যদি সমস্যা বাড়তেই থাকে, তবে অবশ্যই দাঁতের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।