এক্সপ্লোর

মানসিক চাপে ভাঙে শরীর-স্বাস্থ্য, বাঁচবেন কীভাবে

মানসিক চাপ বা অবসাদ শুধুমাত্র আপনাকে মনের দিক থেকে প্রভাবিত করে না, শরীরকেও চালিত করে বিপথে। দেখা দেয় একাধিক সমস্যা ও রোগ। মঙ্গলবার একথাই জানালেন চিকিৎসকরা।

মানসিক চাপ বা অবসাদ শুধুমাত্র আপনাকে মনের দিক থেকে প্রভাবিত করে না, শরীরকেও চালিত করে বিপথে। দেখা দেয় একাধিক সমস্যা ও রোগ। মঙ্গলবার একথাই জানালেন চিকিৎসকরা।

মানসিক অবসাদ (ছবি সৌজন্য- গেটি)

1/9
আজকের এই ইঁদুর দৌড়ের জগতে মানসিক অবসাদ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাস হিসেবে পরিচিত এপ্রিল। সেই মাসে দাঁড়িয়েও আট থেকে আশি প্রতিনিয়ত মুখোমুখি হচ্ছে অপ্রত্যাশিত মানসিক চাপের। যার জেরে দেখা দিচ্ছে মানসিক ও শারীরিক সমস্যা। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
আজকের এই ইঁদুর দৌড়ের জগতে মানসিক অবসাদ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাস হিসেবে পরিচিত এপ্রিল। সেই মাসে দাঁড়িয়েও আট থেকে আশি প্রতিনিয়ত মুখোমুখি হচ্ছে অপ্রত্যাশিত মানসিক চাপের। যার জেরে দেখা দিচ্ছে মানসিক ও শারীরিক সমস্যা। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
2/9
মানসিক চাপের জেরে প্রচুর নতুন নতুন রোগও সৃষ্টি হচ্ছে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা। পুরো শরীরে মানসিক অবসাদের ছাপ পড়ছে। যা অত্যন্ত বিপজ্জনক বলেই মত তাঁদের। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
মানসিক চাপের জেরে প্রচুর নতুন নতুন রোগও সৃষ্টি হচ্ছে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা। পুরো শরীরে মানসিক অবসাদের ছাপ পড়ছে। যা অত্যন্ত বিপজ্জনক বলেই মত তাঁদের। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
3/9
চিকিৎসকরা আরও বলছেন, মানসিক চাপের ফলে বদলে যেতে পারে ঘুমের ধরনও। অবসাদগ্রস্ত মানুষরা ঠিকভাবে ঘুমোতেও পারেন না। যার ফলে হৃৎপিণ্ড সংক্রান্ত রোগ যেমন হাইপারটেনশন, হার্টের রোগ ও স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
চিকিৎসকরা আরও বলছেন, মানসিক চাপের ফলে বদলে যেতে পারে ঘুমের ধরনও। অবসাদগ্রস্ত মানুষরা ঠিকভাবে ঘুমোতেও পারেন না। যার ফলে হৃৎপিণ্ড সংক্রান্ত রোগ যেমন হাইপারটেনশন, হার্টের রোগ ও স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
4/9
দীর্ঘদিনের অবসাদ শরীরের উপর বিশাল বড় প্রভাব ফেলে। এর জেরে কোর্টিসোল এবং অ্যাড্রিনালিনের মতো মানসিক চাপ বাড়ানোর হরমোনগুলোরও বৃদ্ধি ঘটে যা স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়াতে ব্যাঘাত করে। (ছবি সৌজন্য-গেটি)
দীর্ঘদিনের অবসাদ শরীরের উপর বিশাল বড় প্রভাব ফেলে। এর জেরে কোর্টিসোল এবং অ্যাড্রিনালিনের মতো মানসিক চাপ বাড়ানোর হরমোনগুলোরও বৃদ্ধি ঘটে যা স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়াতে ব্যাঘাত করে। (ছবি সৌজন্য-গেটি)
5/9
মানসিক চাপের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে খাবার হজম না হওয়ার সমস্যারও। বিরক্তিকর পেটের সমস্যা বা আইবিএস এবং গ্যাসটাইটিসও হয় যার জেরে। শরীরে অসহ্য জ্বালাপোড়ার সঙ্গে সঙ্গে দীর্ঘদিনের অবসাদের ফলে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হয়। যার ফলে নারী ও পুরুষ উভয়ের মধ্যেই দেখা যায় প্রজনন সমস্যা। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
মানসিক চাপের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে খাবার হজম না হওয়ার সমস্যারও। বিরক্তিকর পেটের সমস্যা বা আইবিএস এবং গ্যাসটাইটিসও হয় যার জেরে। শরীরে অসহ্য জ্বালাপোড়ার সঙ্গে সঙ্গে দীর্ঘদিনের অবসাদের ফলে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হয়। যার ফলে নারী ও পুরুষ উভয়ের মধ্যেই দেখা যায় প্রজনন সমস্যা। (ছবি সৌজন্য- গেটি)
6/9
গত বছরের ডিসেম্বর মাসে বিখ্যাত বিমা সংস্থার তরফে একটি সমীক্ষা করা হয়েছিল। তাতে দেখা যায়, ভারতে প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন মানসিক অবসাদে ভোগেন। ওই রিপোর্টে আরও উল্লেখ করা হয়েছে, ৭৭ শতাংশ মানুষের মধ্যে প্রতিদিন অন্তত মানসিক চাপের একটি উপসর্গ দেখা যায়। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই))
গত বছরের ডিসেম্বর মাসে বিখ্যাত বিমা সংস্থার তরফে একটি সমীক্ষা করা হয়েছিল। তাতে দেখা যায়, ভারতে প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন মানসিক অবসাদে ভোগেন। ওই রিপোর্টে আরও উল্লেখ করা হয়েছে, ৭৭ শতাংশ মানুষের মধ্যে প্রতিদিন অন্তত মানসিক চাপের একটি উপসর্গ দেখা যায়। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই))
7/9
কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন অবসাদ? মানবিক গুণগুলির অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস,নিয়মিত ব্যায়াম ও সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখার মতো বিষয়গুলি অবসাদের মোকাবিলা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলেই মত চিকিৎসকদের। তাই মনকে ভালো রাখতে এগুলো খুবই জরুরি। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)
কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন অবসাদ? মানবিক গুণগুলির অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস,নিয়মিত ব্যায়াম ও সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখার মতো বিষয়গুলি অবসাদের মোকাবিলা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলেই মত চিকিৎসকদের। তাই মনকে ভালো রাখতে এগুলো খুবই জরুরি। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)
8/9
তাঁদের কথায়, মানবিক গুণগুলির অনুশীলন, ধ্যান বা মেডিটেশন ও প্রাণায়ামের ফলে নিয়ন্ত্রিত হয়ে অবসাদ। এর পাশাপাশি প্রকৃতির মাঝে কাটানো সময়ও মানুষকে সাহায্য করে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)
তাঁদের কথায়, মানবিক গুণগুলির অনুশীলন, ধ্যান বা মেডিটেশন ও প্রাণায়ামের ফলে নিয়ন্ত্রিত হয়ে অবসাদ। এর পাশাপাশি প্রকৃতির মাঝে কাটানো সময়ও মানুষকে সাহায্য করে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে। (ছবি সৌজন্য-পিটিআই)
9/9
মানসিক অবসাদ যখন মাত্রাছাড়া হয়ে যায় তখন একে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া উচিত বলেই পরামর্শ চিকিৎসকদের। এতে খুব সহজেই মনের পাশাপাশি বাঁচানো যায় শরীরকেও। (ছবি সৌজন্য-গেটি)
মানসিক অবসাদ যখন মাত্রাছাড়া হয়ে যায় তখন একে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া উচিত বলেই পরামর্শ চিকিৎসকদের। এতে খুব সহজেই মনের পাশাপাশি বাঁচানো যায় শরীরকেও। (ছবি সৌজন্য-গেটি)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

South 24 Paragana News: 'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
Kolkata News: ইএম বাইপাসে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ডিভাইডারে ধাক্কা, শেষ রাতে মর্মান্তিক পরিণতি বাইক চালক যুবকের
ইএম বাইপাসে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ডিভাইডারে ধাক্কা, শেষ রাতে মর্মান্তিক পরিণতি বাইক চালক যুবকের
Agartala Bangladeshi Arrest: আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
Rozgar Mela: প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bengal Tiger:প্রতিদিনই অবস্থান বদলাচ্ছে বাঘিনী যমুনা।ঘাটশিলার দিকে অগ্রসর হয়েও একই এলাকায় ফিরে এসেছেDengue News: শীতের মরশুমেও উত্তর ২৪ পরগনা জেলায় শহরাঞ্চলে ডেঙ্গির দাপট | ABP Ananda LiveBangaldesh Chaos : মুক্তিযোদ্ধার গলায় জুতোর মালা। ইউনূসের বাংলাদেশে চরম অমানবিকতার ছবিCanning News Update: মুর্শিদাবাদের পর ক্যানিংয়ে গ্রেফতার কাশ্মীরি জঙ্গি। পারদর্শী IED তৈরিতে।

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
South 24 Paragana News: 'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
Kolkata News: ইএম বাইপাসে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ডিভাইডারে ধাক্কা, শেষ রাতে মর্মান্তিক পরিণতি বাইক চালক যুবকের
ইএম বাইপাসে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ডিভাইডারে ধাক্কা, শেষ রাতে মর্মান্তিক পরিণতি বাইক চালক যুবকের
Agartala Bangladeshi Arrest: আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
Rozgar Mela: প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
RG Kar Case: চিকিৎসকদের অবস্থান বিক্ষোভ নিয়ে হাইকোর্টে ধাক্কা রাজ্যের! কর্মসূচী চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি ডিভিশন বেঞ্চের
চিকিৎসকদের অবস্থান বিক্ষোভ নিয়ে হাইকোর্টে ধাক্কা রাজ্যের! কর্মসূচী চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি ডিভিশন বেঞ্চের
Puri Temple: জগন্নাথ দর্শনে এবার নয়া নিয়ম, পুরীর মন্দিরে বদলে দেওয়া হচ্ছে...
জগন্নাথ দর্শনে এবার নয়া নিয়ম, পুরীর মন্দিরে বদলে দেওয়া হচ্ছে...
Bangladesh News: অরাজকতার বাংলাদেশে এবার 'বীর প্রতীক' খেতাবপ্রাপ্ত মুক্তিযোদ্ধার এই হাল করল দুষ্কৃতীরা
অরাজকতার বাংলাদেশে এবার 'বীর প্রতীক' খেতাবপ্রাপ্ত মুক্তিযোদ্ধার এই হাল করল দুষ্কৃতীরা
Year Ender 2024 : লার্জ ক্যাপের থেকে তিন গুণ বেশি রিটার্ন, ৪০০ শতাংশ রিটার্ন দিয়েছে এই স্টকগুলি
লার্জ ক্যাপের থেকে তিন গুণ বেশি রিটার্ন, ৪০০ শতাংশ রিটার্ন দিয়েছে এই স্টকগুলি
Embed widget