Sugar Free Life: চিনি ছাড়া একমাস, কী হতে পারে শরীরে?

Lifestyle Tips: চিনি ছাড়া অনেকে খেতেই পারেন না, কিন্তু একমাস চিনি না খেলে কী হবে? ক্ষতি হবে শরীরের নাকি লাভ?

ফাইল ছবি

মিষ্টি খেতে ভালবাসেন অনেকেই। খাবারের শেষে পাতে মিষ্টি না পড়লে যেন খাওয়াটাই অসম্পূর্ণ থেকে। সকালের চা থেকে চকোলেট, কেক, প্রতিদিনের খাবারে মিষ্টির উপস্থিতি রয়েছে।

কিন্তু এই মিষ্টি যদি বাদ দেওয়া যায় তাহলে কী হতে পারে? একমাস মিষ্টি না খেলে শরীরে কী কী পরিবর্তন হয়? আদৌ লাভ না ক্ষতি?

এক মাস মিষ্টি বা চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় না খেলে যেটা হবে তা হল ওজন কমবে। বিশেষ করে যাঁরা সারাদিন প্রচুর মিষ্টি খান, তাঁদের শরীরের পরিবর্তন বেশি লক্ষ্য করা যাবে।

চিনি বাদ দিলে প্রথমদিকে খিটখিটে মেজাজ হতে পারে। তবে তা দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য ভাল। সারাদিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যাবে।

ভাল থাকবে দাঁত। পাত থেকে চিনি বাদ দিলে দাঁতের দাগ দূর হয়। পাশাপাশি দাঁত ক্ষয় বা দাঁতে পোকা হওয়ার আশঙ্কাও কমে।

ডায়বেটিক রোগীরা চিনি বাদ দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা থাকবে নিয়ন্ত্রণে। পাশাপাশি চিনি না খেলে হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

লিভারের স্বাস্থ্য থাকবে ঠিক। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাবারে চিনির পরিমাণ কমলে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের আশঙ্কাও কমে (NAFLD)।

চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমলে কমে ডিপ্রেসনের মাত্রাও। পাতে মিষ্টি না থাকলে কমতে পারে উদ্বেগও।

চিনি খাওয়া ত্বকের জন্যও ভাল নয়। মিষ্টি বা চিনি খাওয়া বন্ধ করলে ব্রণ কমে। দূর হয় মুখের দাগও।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।