Health Tips: ঝরবে মেদ ঝটপট, জলখাবারে থাকুক এই ৩ খাবার

ফাইল ছবি

দিনের শুরুর খাবারটা শরীর গঠন ও রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। ব্রেকফাস্ট দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। যা শক্তি জোগায়।

অনেকেই মনে করেন যে ব্রেকফাস্ট নানা ধরনের খাবার রাখলে ওজন বাড়বে। তাই অনেকেই সকালে জলখাবার খেতে চান না। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে এই ধারণা একেবারেই ভুল।

পুষ্টিবিদদের মতে ব্রেকফাস্ট সব সময় নিয়ম মেনে এবং নির্দিষ্ট সময় মেনে খাওয়া উচিত। তাতেই মিলবে ফল।

ব্রেকফাস্টে বেশ কিছু খাবার রাখা উচিত যাতে পেটও যেমন ভরবে তেমনই এই সব খাবার ওজনও কমাতে পারে। রইল এমনই কিছু খাবারের তালিকা।

সকালের জলখাবারে দই খাওয়া যেতে পারে। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

ওজন কমাতে সহায়ক দই। এর পাশাপাশি পেটের মেদ কমাতেও সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে।

সকালের জলখাবারে উপমা রাখা যায়। যা প্রচুর পরিমাণে এনার্জি জোগায়।

উপমায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যার জন্য পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। উপমা কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।

মুগে রয়েছে একাধিক পুষ্টি উপাদান। যা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। মূলত হালকা আঁচে ভেজে বা সেদ্ধ করে মুগ খাওয়া যেতে পারে।

মুগ ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যাতে পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভরা থাকে। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, যা শরীরের জন্য প্রয়োজন।