Vegan Protein: নিরামিষ খাবার খেয়েও প্রোটিনের চাহিদা পূরণ সম্ভব, এই উপায়ে...

Health Tips: হাতের কাছেই রয়েছে সব। শুধু বুঝে শুনে যুক্ত করতে হবে ডায়েটে। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

নিরামিষ খাবারে প্রোটিনের ঘাটতি থেকে যায় অনেক সময়। তাই বলে অন্য উপায় খুঁজতে হবে না। নিরামিষ খাবারে খেলেও প্রোটিনের পর্যাপ্ত জোগান মিলতে পারে।

তবে এক্ষেত্রে আটঘাট বেঁধে চলতে হবে। শরীরে কী যাচ্ছে, সেব্যাপারে আরও সচেতন হওয়া প্রয়োজন। ডায়েট চার্ট বানিয়ে নিতে হবে প্রথমেই। তাতে বিনস, ডাল, চাল কত পরিমাণ খাবেন, কখন খাবেন, ছক কষে নিতে হবে।