Weight Loss Tips: বাড়তি ওজন নিয়ে জেরবার, কয়েকটা বিষয় মেনে চললেই ঝরবে মেদ

ফাইল ছবি

প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট করুন। অনেকেই মনে করেন ব্রেকফাস্ট না করে ওজন কমানো যাবে। তবে এটা ভুল ধারণা। এতে সমস্যা বাড়বে।

লাঞ্চ করুন নিয়ম মেনে। ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার, ফ্যাট। কোনওকিছুই বাদ দেবেন না। পাশাপাশি ছোট প্লেটে খাবার নিন এতে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো সহজ হবে।

নিজেকে সক্রিয় রাখুন। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট হলেও দৌড়ান। হাটাহাটি করুন। এতে ওজন কমবে সহজেই।

ওজন কমাতে প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

প্রত্যেকদিন স্নান করবেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগেও স্নান করতে পারেন। এতে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হবে। ভাল ঘুম হবে। যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

মেদ কমাতে প্রত্যেকদিন আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে থেকে স্মার্ট ফোনটি বন্ধ করে দিন। রাতে হালকা ডিনার করুন। এতে ঘুম ভাল হবে।

রোগা হতে জাঙ্ক ফুড বর্জন করুন আজই। রাস্তার খাবার, রেডি টু ইট ফুড একেবারেই নৈব নৈব চ।

রোজকার ডায়েটে প্রচুপ পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং ফল রাখুন।

অতিরিক্ত মদ্যাপান মেদ বৃদ্ধির কারণ। তাই ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিলে মদ অবশ্যই বাদ দিন।