ওজন কমাতে রামদেবের দশটি টিপস অবশ্যই মেনে চলুন

অল্প পরিমাণে, ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিত। প্রতি দু থেকে তিন ঘণ্টার অন্তর অন্তত ৫ থেকে ৬ টা মিলতো থাকা উচিত।

বেশি রাতে স্ন্যাক্স খাওয়ার অভ্যাসটা ত্যাগ করতে হবে। রাত নটার পর তো খাবার খাওয়া উচিতই নয়।

খাদ্য তালিকায় ফাইবার যোগ করা উচিত। কারণ ফাইবার খেলে খাই খাই ভাবটা অনেকটা কমে যায়। প্রত্যেকটি ফাইবার প্রধান খাবারেই খুব লো-ফ্যাট থাকে। যেমন ওটস, বার্লি, বিনস, সবেতেই পরিমাণ মতো ফাইবার থাকে।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণের জল খাওয়া উচিত

কার্ব জাতীয় খাবারকে গুডবাই করা উচিত এখনই। খাদ্য তালিকায় ময়দা, চিনি, আলু এবং শস্যদানা একেবারেই থাকা উচিত নয়।কারণ এই খাবারগুলো রক্তে সর্করা বৃদ্ধি করে এবং প্যানক্রিয়াস থেকে ইনসুলিন নির্যাস করে। সেই বাড়তি সুগারই ফ্যাটে পরিণত হয়। প্রতিদিন এই খাবারগুলো না খাওয়াই ভাল।

বাবা রামদেবের স্টাইল ডায়েট মেনে চলবেন নাকি, মতামত জানান নীচের কমেন্ট বক্সে ক্লিক করে

ওজন বৃদ্ধি এক বিশাল সমস্যা। তবে যোগগুরু রামদেবের কাছে সব সমস্যারই সমাধান রয়েছে। আপনি শুধু সমস্যাটা বলবেন

আয়ুর্বেদকে এক অন্য জায়গায় নিয়ে গিয়েছেন রামদেব তাঁর সাধনা এবং চেষ্টার মাধ্যমে। যোগ এবং আয়ুর্বেদের প্রচারে পতাঞ্জলি যোগপীঠ নামের একটি সংস্থাও প্রতিষ্ঠা করেছেন রামদেব। আপাতত তাঁর কাছে থেকেই ওজন কমানোর দশটি টিপস জেনে নেব

সোডা, সুইট টি, হাইলি সুগারড কফি ড্রিঙ্কস, ফ্রুট জুস, মদ্যপান একেবারেই করা উচিত নয়। শরীর থেকে টক্সিন বের করতে জলের জুড়ি মেলা ভার।

প্রত্যেক মহিলার উচিত অন্তত ২.৮ কোয়ার্টস জল খাওয়া সারাদিনে। ছেলেদের উচিত ৩.৯ কোয়ার্টস জল খাওয়া

রাতে কখনওই আইসক্রিম, বাটারি গ্রিলড চিজ, পি নাট বাটার খাওয়া উচিত নয়।