Winter Diet: শীতকাল এলেই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়! কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন জেনে নিন?

আসলে শীতকালে অনিয়ন্ত্রিত যাপন, খাওয়া-দাওয়া, অনিয়মিত ঘুম এবং আরও অন্য়ান্য কারণে ওজন বাড়তে থাকে। শীতকালে কেন ওজন বাড়ে সেই কারণগুলো খুঁজে বের করতে পারলেই, সমাধানও সহজ হবে।

শীতকালে কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন ওজন?

কলকাতা: অনেকেই এই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকবেন। শীতের (Winter) কোনও পার্টিতে বেরোনোর সময়ে আলমারি থেকে পছন্দের ড্রেসটা বের করে দেখলেন কিছুতেই তা গায়ে আঁটছে না। মনটা স্বাভাবিকভাবেই খারাপ হয়ে যায় তখন। আসলে শীতকালে অনিয়ন্ত্রিত যাপন, খাওয়া-দাওয়া, অনিয়মিত ঘুম এবং আরও অন্য়ান্য কারণে ওজন বাড়তে থাকে। শীতকালে কেন ওজন বাড়ে সেই কারণগুলো খুঁজে বের করতে পারলেই, সমাধানও সহজ হবে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 

শীত এলেই, অলসতা (Laziness) বেড়ে যায়। যাঁরা নিয়মিত যোগব্যায়াম বা জিম করেন বা মর্নিং ওয়াকে যান। এই সময়ে তাঁরাও খানিকটা ঢিলে দেন শরীরচর্চায়। নিয়ম ভাঙার কারণে স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়তে থাকে এই সময়ে। 

শীত (Winter) মানেই পার্টি, বিয়েবাড়ি। সেখানে দেদার খানাপিনা। সঙ্গে বড়দিনের কেক (Cake), মোয়া সঙ্গে পৌষ পার্বনের পিঠে পাটিসাপ্টা তো রয়েছেই। সবই চালান হতে থাকে পেটে। এটিও ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। 

শীতের সময়ে মেটাবলিজম রেট কমে যায়। ফলে খাবার হজমে সমস্যা দেখা যায়। যার কারণে ওজন বাড়তে থাকে। 

শীতকালে এক অদ্ভুত মনখারাপ জাঁকিয়ে বসে। ঘিরে ধরে অবসাদ। চিকিৎসার পরিভাষায় যাকে বলা হয় ‘সিজন্যাল ডিপ্রেশন’। এই মানসিক অবসাদও ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ।

এই মরসুমে ঘুমেরও অনিয়ম হয়ে থাকে। স্লিপ সাইকেল ঠিক না হওয়ার কারণে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পেতে থাকে। 

এ ছাড়াও ঠান্ডার মরশুমে চা, কফি খাওয়ার পরিমাণও বাড়ে। বেড়ে যায় মদ্যপানের পরিমাণও। সব মিলিয়ে ওজনও বৃদ্ধি পায় দ্রুত হারে। 

শীতকালে দিন ছোট হওয়ার কারণে পরিশ্রমের ইচ্ছাও কমে যায়। কায়িক শ্রমের অভাবে ওজন বাড়তে পারে।

তাহলে এই মরশুমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করবেন ভাবছেন? মেনে চলুন সহজ কয়েকটা নিয়ম

প্রথমে শরীরচর্চার দিকে নজর দিন। আলস্য কাটিয়ে ব্যায়াম করুন। হাঁটুন। ফ্রি হ্য়ান্ডেও ভাল কাজ দেবে। 

শীতকালে খাওয়াদাওয়া দিকে একটু বাড়তি নজর দিতে হবে। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। চা কফিতেও লাগাম টানতে হবে। এর বদলে মরশুমি ফল, শাকসবজি ইত্যাদি পাতে রাখুন বেশি করে। 

শীতকাল এলেই জল পানের প্রবণতা কমে যায়। এ দিকে খেয়াল রাখুন। দিনে অন্তত তিন লিটার জল অবশ্যই পান করুন। পাশাপাশি মদ্যপানেও লাগাম টানুন।