Weight Loss: ব্রিস্ক ওয়াকিং না জগিং? ওজন ঝরাতে কোনটা ভাল? কোনটাই বা বিপদের

Brisk Walking vs Jogging: ওজন ঝরানোর জন্য ব্রিস্ক ওয়াকিং ভাল না জগিং ভাল? কোনটা করলে বেশি উপকার পাবেন জানুন।

জগিং না ব্রিস্ক ওয়াকিং? (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

কলকাতা: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই রোজ সকালে হাঁটতে বলেন। তবে হাঁটার বদলে অন্য দুটি কাজ বেশি উপকারী হতে পারে। তার মধ্যে একটি হল ব্রিস্ক ওয়াকিং। অন্যটি জগিং। এই দুই প্রক্রিয়াতেই ওজন দ্রুত ঝরে। হাঁটার সময় আমাদের গতি কম থাকে। ফলে এই ব্যায়ামের প্রভাব শরীরের উপর তুলনায় কম পড়ে। অন্যদিকে ব্রিস্ক ওয়াকিং ও জগিংয়ের সময় আমাদের পায়ের গতি কিছুটা বেড়ে যায়। ফলে ওজন কমানোর দিক থেকে এই দুটি হাঁটার সেরা বিকল্প। কিন্তু ব্রিস্ক ওয়াকিং ও জগিংয়ের মধ্যে আদতে কোনটা ভাল? এই ব্যাপারে বিশদে জেনে নেওয়া যাক।

ব্রিস্ক ওয়াকিং ব্যাপারটা কী (What is Brisk Walking) ?

সাধারণ হাঁটার গতি ঘন্টায় ৩-৪ কিলোমিটার। ব্রিস্ক ওয়াকিংয়ের সময় সেই গতি বেড়ে ৫-৬ কিলোমিটার হয়ে যায়। যাদের সাধারণ হাঁটার গতি কিছুটা বেশি, তাদের এই স্পিড আরও এক দেড় কিলোমিটার বেশি হয়। গতি সবার আলাদা আলাদা হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা ব্রিস্ক ওয়াকিংয়ের একটি মজার সংজ্ঞা দিয়েছেন। তাঁদের মতে, যে গতিতে হাঁটলে কথা বলা যায় কিন্তু গান গাওয়া যায় না, তাকেই ব্রিস্ক ওয়াকিং বলা হয়।

জগিং কেন আলাদা (What is Jogging) ?

ব্রিস্ক ওয়াকিং যেমন দৌড়ানো নয়, তেমন জগিংও দৌড়ানো নয়। তবে ব্রিস্ক ওয়াকিংয়ের তুলনায় জগিংয়ে গতি অনেকটাই বেশি হয়। এতে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের উপর বেশি চাপও পড়ে। ওজন কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই জগিং করার পরামর্শ দেন। কিন্তু সবার জন্য এটি সমান উপকারী নয়। বরং কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতিকরও হতে পারে।

ব্রিস্ক ওয়াকিং ও জগিংয়ের মধ্যে কোনটা ভাল (Brisk Walking vs Jogging) ?

ব্রিস্ক ওয়াকিংয়ের তুলনায় জগিংয়ের তুলনায় হার্টের পাম্পিং বেশি জোরে হয়। এর ফলে দ্রুত রক্ত সঞ্চালন হয় শরীরে। বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে দ্রুত রক্ত সঞ্চালন দরকার। ফলে জগিং করলে বেশি ক্যালোরি ঝরে। দ্রুত ওজন কমে। কিন্তু সবার জন্য় জগিং ভাল নাও হতে পারে।

জগিংয়ের ঝুঁকির দিক (Risk of Jogging)

যাদের ওজন অনেকটাই বেশি, তাদের জন্য জগিং যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। ওবেসিটি বা অতিরিক্ত ওজন থাকলে জগিংয়ের উপর শরীরের ভার পায়ের উপর খুব জোরে পড়ে। এর ফলে হাঁটুসহ পায়ের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা হতে থাকে। তবে ব্রিস্ক ওয়াকিংয়ে সেই আশঙ্কা কম। বেশি ওজন হলে প্রথমে ব্রিস্ক ওয়াকিং করাই ভাল। ওজন বেশ কিছুটা কমে এলে জগিং করা শরীরের জন্য উপকারী।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।