Dental Health: এড়িয়ে চলুন মিষ্টি, ভাল থাকবে দাঁত

Health Tips: দাঁত ভাল রাখতে কী কী দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন? কী জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা?

প্রতীকী ছবি

কলকাতা: প্রবল গরমে প্রাণ জুড়োতে শুধু জলে চলে না। ঠান্ডা পানীয়, শরবত থেকে শুরু করে আইসক্রিম (Icecream)-গরম ঠেকাতে সবকিছুর উপরেই ভরসা করা হয়। কিন্তু এর সঙ্গেই আসে সমস্যাও। দাঁতের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে একসঙ্গে এত মিষ্টিজাতীয় জিনিস খেলে।

দাঁত ভাল রাখতে বিশেষজ্ঞরা মিষ্টিজাতীয় খাবার (Sugary) খেতে বারণ করেন। তার সঙ্গেই গরমের মধ্যে হাইড্রেটেড (Hydrated) থাকতে পর্যাপ্ত জল খাওয়া প্রয়োজন। কী কী দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন?

মিষ্টিজাতীয় খাবারে 'না'
গরমে তেষ্টা মেটাতে সোডানির্ভর মিষ্টি পানীয় খাওয়া হয়ে থাকে। যা দাঁতে ক্ষয় তৈরি করে। যেখানে ব্যাকটেরিয়ার (Bacteria) প্রকোপ তৈরি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। সেটা হলে পরে দাঁতের ক্ষয় ও ব্যথা হতে পারে। এর বদলে ফল ও ফলের রস খাওয়া যায়।

বরফ থেকে সাবধান:
গরমকালে বরফ (Ice) খাওয়ার অভ্যাস অনেকের আছে। শরবতে বা লস্যিতে বরফ দেওয়া হয়। যা অনেকেই চিবিয়ে খেয়ে নেন। এর ফলে দাঁতে যন্ত্রণা হতে পারে। দাঁতে ও মাড়িতে হঠাৎ করে তাপমাত্রার হেরফের হয় এমন কাজে, তা মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।

যথেষ্ট পরিমাণ জল প্রয়োজন:
মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে, মুখগহ্বরে লালা (Saliva) নিঃসরণ কমে যায়। তেমনটা হলে মাড়ি ও দাঁতের জন্য় ভাল নয়। কারণ ওই লালা মুখের ভিতরে ব্যাকটেরিয়ার বাসা বাঁধতে বাধা দেয়। খাবারের কণা জমে থাকলে সেটাও সাফ করতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ফলের জোগান:
দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য় ভিটামিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি (Vitamin C) রয়েছে এমন ফল পর্যপ্ত পরিমাণে খাওয়া প্রয়োজন। যা মাড়ির স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।