এক্সপ্লোর
Weight Loss Tips: দুষ্টু খিদেকে প্রশ্রয় দেবেন না, ওজন ঝরাতে চাইলে সূর্যাস্তের আগে সারতে হবে খাওয়াদাওয়া
Health Tips: ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে সঠিক সময় খাওয়া জরুরি। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।
1/10

ওজন কমানোর লক্ষ্যে খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দেন অনেকে। অনেকে আবার মেপে খান। কিন্তু ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে একটা বড় বুল রয়ে যায়।
2/10

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার কখন খাচ্ছেন, তার উপরও অনেকাংশে নির্ভর করে ওজন বাড়া বা কমা। সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া উচিত বলে মত তাঁদের।
3/10

কম ক্যালরি শরীরে গেলেই রাতারাতি ছিপছিপে হয়ে যাবেন এমন নয়। আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, আকাশে সূর্যের অবস্থানের সঙ্গে আমাদের হজম ক্ষমতার যোগ রয়েছে। তাই দিনের আলো থাকতে থাকতে খাওয়াদাওয়ার পাট চুকিয়ে ফেলতে হয়
4/10

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ঝরাতে চাইলে সময়ের প্রতি যত্নশীল হতে হবে প্রথমেই। তবেই লক্ষ্যে পৌঁছনো সম্ভব।
5/10

সকালে ভারী ব্রেকফাস্ট করার কথা শোনা যায়। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, ওজন ঝরাতে চাইলে সূর্যোদয়ের পর ব্রেকফাস্ট হালকা করাই ভাল।
6/10

বরং মধ্যাহ্নভোজে ভরপেট খাওয়া যেতে পারে। কারণ ওই সময় আমাদের হজম শক্তি সবচেয়ে বেশি হয়।
7/10

সূর্যাস্তের কিছু পরেই নৈশভোজ সেরে ফেললে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে বলে মত বিশেষজ্ঞদের একাংশের। তাঁদের মতে, নৈশভোজে হালকা খাবারই খাওয়া উচিত। পরিমাণেও কম।
8/10

এর পর যতটা পারা যায়, শরীরে কম ক্যালরি যাওয়া উচিত বলে মত বিশেষজ্ঞদের। কারণ রাতের দিকে আমাদের হজম শক্তি কমে যায়, ইনস্যুলিন স্পর্শকাতরতা বেড়ে যায়। ওই সময় খেলে শরীরে মেদ জমে।
9/10

পাশাপাশি জীবনযাপনও সংশোধ করা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোন ভারসাম্য হারায়। মাধরাতে খাওয়ার অভ্যেসও বিপদ ডেকে আনে।
10/10

পর্যাপ্ত জলপান অবশ্যই জরুরি। খিদে যখন পায়, তখন আমরা যতনা বেশি ক্ষুধার্ত হই, তার চেয়ে অনেক বেশি তৃষ্ণার্ত হই বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তাই দুষ্টু খিদে জলে মেটানোর পক্ষপাতী তাঁরা। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 28 Dec 2024 11:00 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার
জেলার
খুঁটিনাটি
জেলার
Advertisement
ট্রেন্ডিং
