Weight Loss Tips: দুষ্টু খিদেকে প্রশ্রয় দেবেন না, ওজন ঝরাতে চাইলে সূর্যাস্তের আগে সারতে হবে খাওয়াদাওয়া

Health Tips: ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে সঠিক সময় খাওয়া জরুরি। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

ওজন কমানোর লক্ষ্যে খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দেন অনেকে। অনেকে আবার মেপে খান। কিন্তু ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে একটা বড় বুল রয়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার কখন খাচ্ছেন, তার উপরও অনেকাংশে নির্ভর করে ওজন বাড়া বা কমা। সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া উচিত বলে মত তাঁদের।

কম ক্যালরি শরীরে গেলেই রাতারাতি ছিপছিপে হয়ে যাবেন এমন নয়। আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, আকাশে সূর্যের অবস্থানের সঙ্গে আমাদের হজম ক্ষমতার যোগ রয়েছে। তাই দিনের আলো থাকতে থাকতে খাওয়াদাওয়ার পাট চুকিয়ে ফেলতে হয়

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ঝরাতে চাইলে সময়ের প্রতি যত্নশীল হতে হবে প্রথমেই। তবেই লক্ষ্যে পৌঁছনো সম্ভব।

সকালে ভারী ব্রেকফাস্ট করার কথা শোনা যায়। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, ওজন ঝরাতে চাইলে সূর্যোদয়ের পর ব্রেকফাস্ট হালকা করাই ভাল।

বরং মধ্যাহ্নভোজে ভরপেট খাওয়া যেতে পারে। কারণ ওই সময় আমাদের হজম শক্তি সবচেয়ে বেশি হয়।

সূর্যাস্তের কিছু পরেই নৈশভোজ সেরে ফেললে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে বলে মত বিশেষজ্ঞদের একাংশের। তাঁদের মতে, নৈশভোজে হালকা খাবারই খাওয়া উচিত। পরিমাণেও কম।

এর পর যতটা পারা যায়, শরীরে কম ক্যালরি যাওয়া উচিত বলে মত বিশেষজ্ঞদের। কারণ রাতের দিকে আমাদের হজম শক্তি কমে যায়, ইনস্যুলিন স্পর্শকাতরতা বেড়ে যায়। ওই সময় খেলে শরীরে মেদ জমে।

পাশাপাশি জীবনযাপনও সংশোধ করা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোন ভারসাম্য হারায়। মাধরাতে খাওয়ার অভ্যেসও বিপদ ডেকে আনে।

পর্যাপ্ত জলপান অবশ্যই জরুরি। খিদে যখন পায়, তখন আমরা যতনা বেশি ক্ষুধার্ত হই, তার চেয়ে অনেক বেশি তৃষ্ণার্ত হই বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তাই দুষ্টু খিদে জলে মেটানোর পক্ষপাতী তাঁরা। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।