এক্সপ্লোর

Health Tips: ওজন বাড়িয়ে দেয় প্রোটিন পাউডার ?

Protein Powder In Weight Gain: শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে অনেকেই প্রোটিন পাউডার খাবন। এটি কি ওজন বাড়িয়ে দেয় ?

কলকাতা: ডায়েট শুরু হয়েছে সদ্য়। খাওয়াদাওয়াতে নানা বিধিনিষেধ। আর তার সঙ্গে কিছু বিশেষ খাবার থাকছে রোজকার রুটিনে। এই তালিকাতেই পড়ছে প্রোটিন পাউডার। মূলত ডায়েট করার সময় প্রোটিন পাউডারে ভরসা রাখেন অনেকে। তবে এছাড়াও, অনেকে প্রোটিন পাউডার খেয়ে থাকেন। তার বড় কারণ প্রোটিনের অভাব পূরণ করা। রোজকার খাবার থেকে শরীরের পর্যাপ্ত প্রোটিন জরুরি। তা না পেলে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টই ভরসা। আর তা জোগায় প্রোটিন পাউডার। কিন্তু এই পাউডার কি ওজন বাড়িয়ে দেয় ? নাকি ওজন কমাতে সাহায্য করে আদতে ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

প্রোটিন পাউডার কতধরনের ?

রাইস প্রোটিন - ব্রাউন রাইস উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস। এই প্রোটিনও খুব সহজে হজম করা যায়। চাল থেকে প্রোটিন পাওয়া যায় বলে একে রাইস প্রোটিন বলা হচ্ছে।

হোয়ে প্রোটিন - দুধ থেকে ছানা তৈরির সময় এই বিশেষ প্রোটিন তৈরি হয়। এর মধ্যে প্রায় দশরকমের গুরুত্বপূর্ণ অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এগুলি শরীর দ্রুত শোষণ করে নিতে পারে।

সয় প্রোটিন - সোয়াবিন প্রোটিনে ভরপুর একটি খাবার। এই সবজি থেকে তৈরি প্রোটিনই সয় প্রোটিন। এর মধ্যে অ্যান্টঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি পদার্থ রয়েছে।

প্রোটিন পাউডারের গুণ (Protein Powder Benefits)

পেশি মেরামত করা ও গড়ে তোলা - যারা পেশি মজবুত করার জন্য ডায়েট ও জিম করেন,তাদের অনেককে প্রোটিন খেতে দেখা যায়। আসলে পেশিকে মেরামত করতে সাহায্য করে প্রোটিন পাউডার।

হরমোন উৎপাদন - হরমোন তৈরি করতে প্রোটিন জরুরি। তাই প্রোটিন পাউডার সেই দিক থেকেও সাহায্য করে।

শক্তি জোগায় -  কার্বোহাইড্রেট থেকে আমরা প্রচুর শক্তি পেয়ে থাকি। এর পরই আসে প্রোটিন। প্রোটিনও আমাদের শরীরে শক্তির জোগান দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - রোগ প্রতিরোধী কোশ তৈরিতে প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে জরুরি। 

প্রোটিন পাউডার কি ওজন বাড়িয়ে দেয় ?

প্রোটিন পাউডারের পরিমাণই শেষ কথা বলে। রোজ যতটা পরিমাণ প্রোটিন জরুরি, তা খেলে ওজন বাড়ে না। বরং প্রোটিন ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে দাবি বিশেষজ্ঞদের একাংশ। কিন্তু প্রোটিন পাউডার বেশি খেলে বিপদ। নির্দিষ্ট মাত্রার চেয়ে বেশি খেলে এটি ওজন বাড়িয়ে দেয়। অনেক জেনেবুঝে ওজন বাড়াতেই প্রোটিন পাউডারের সাহায্য নিয়ে থাকেন। স্বাভাবিকের থেকে কম ওজন হলে প্রোটিন পাউডার বেশি খাওয়া যায়। কিন্তু বেশি ওজন হলে না খাওয়াই ভাল।

আরও পড়ুন - Cancer: ক্যানসারের ওষুধ মাত্র ১০০ টাকায় ! জুন-জুলাই মাসেই বাজারে ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
PM Internship Scheme 2025 : মোদি সরকার দিচ্ছে সুযোগ, মাসে পাবেন ৫০০০ টাকা , কবে আবেদনের শেষ তারিখ ?  
মোদি সরকার দিচ্ছে সুযোগ, মাসে পাবেন ৫০০০ টাকা , কবে আবেদনের শেষ তারিখ ?  
Weather Update : বসন্তের রেকর্ড বৃষ্টি কলকাতায়, বাড়বে বৃষ্টি, তোলপাড় করা হাওয়া, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা
বসন্তের রেকর্ড বৃষ্টি কলকাতায়, বাড়বে বৃষ্টি, তোলপাড় করা হাওয়া, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা
Tangra News Update: ট্যাংরায় ৩ জনকেই খুন করা হয়েছে, ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে উল্লেখ
ট্যাংরায় ৩ জনকেই খুন করা হয়েছে, ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে উল্লেখ
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Mamata Banerjee: রাজ্যের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার ঢালাও প্রশংসা করলেন মমতা, কটাক্ষ বিজেপিরIdeas Of India Summit 2025:  AI-এর ব্যবহার করে কীভাবে উন্নততর জীবনযাপন করা যায় আইডিয়াজ অফ ইন্ডিয়ায় বললেন ডঃ মনীশ গুপ্তা  | ABP Ananda LIVEIdeas Of India Summit 2025: আইডিয়াজ অফ ইন্ডিয়ায় 'হিউম্যানিটি'স নেক্সট ফ্রন্টিয়ার' সম্পর্কে কী বললেন শশী থারুর ? | ABP ANANDA LIVEIdeas Of India Summit 2025: আইডিয়াজ অফ ইন্ডিয়ায় নিজের ভ্রমণের নানান অভিজ্ঞতা ভাগ করলেন পিকো আইয়ার | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
PM Internship Scheme 2025 : মোদি সরকার দিচ্ছে সুযোগ, মাসে পাবেন ৫০০০ টাকা , কবে আবেদনের শেষ তারিখ ?  
মোদি সরকার দিচ্ছে সুযোগ, মাসে পাবেন ৫০০০ টাকা , কবে আবেদনের শেষ তারিখ ?  
Weather Update : বসন্তের রেকর্ড বৃষ্টি কলকাতায়, বাড়বে বৃষ্টি, তোলপাড় করা হাওয়া, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা
বসন্তের রেকর্ড বৃষ্টি কলকাতায়, বাড়বে বৃষ্টি, তোলপাড় করা হাওয়া, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা
Tangra News Update: ট্যাংরায় ৩ জনকেই খুন করা হয়েছে, ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে উল্লেখ
ট্যাংরায় ৩ জনকেই খুন করা হয়েছে, ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে উল্লেখ
Teesta Torsa Express : তিস্তা-তোর্সা এক্সপ্রেস ট্রেনে  'আগুন'-আতঙ্ক !  যাত্রীদের মধ্যে হুড়োহুড়ি..
তিস্তা-তোর্সা এক্সপ্রেস ট্রেনে 'আগুন'-আতঙ্ক ! যাত্রীদের মধ্যে হুড়োহুড়ি..
Weather Update: অকাল বর্ষণে বজ্রপাতে মৃত্যু, দিনভর ভোগান্তি জেলায় জেলায়
অকাল বর্ষণে বজ্রপাতে মৃত্যু, দিনভর ভোগান্তি জেলায় জেলায়
Multibagger Stock: ৫০ টাকারও কম দাম ছিল, আজ ১৪৩৫ টাকায় পৌঁছেছে এই শেয়ারের দাম ! ৬ বছরেই বিপুল রিটার্ন
৫০ টাকারও কম দাম ছিল, আজ ১৪৩৫ টাকায় পৌঁছেছে এই শেয়ারের দাম ! ৬ বছরেই বিপুল রিটার্ন
Gold Rate Today: বিয়ের মরশুমে বড় সুযোগ, এক ধাক্কায় অনেকটা কমল সোনার দাম; আজ কী দামে পাবেন ?
বিয়ের মরশুমে বড় সুযোগ, এক ধাক্কায় অনেকটা কমল সোনার দাম; আজ কী দামে পাবেন ?
Embed widget