এক্সপ্লোর

Biotin Rich Foods: বায়োটিনের অভাবেই বাড়ছে চুল পড়া ? কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে

Hair Fall Prevention Biotin Rich Foods: বায়োটিন একটি বিশেষ ধরনের ভিটামিন বি। শরীর এর অভাব হলে চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে।

Biotin Rich Foods: বায়োটিন একটি নির্দিষ্ট ধরনের ভিটামিন বি। এই ভিটামিনটি আমাদের শরীরে এনার্জি জোগায়। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাটের মতো উপাদানগুলি সরাসরি শরীর শোষণ করতে পারে না। বায়োটিন এই উপাদানগুলিকে শোষণ করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি চুলের জন্যও বায়োটিন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অ্যালোপেশিয়া ও বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সির মধ্যে যোগাযোগ রয়েছে। অর্থাৎ শরীরে বায়োটিনের পরিমাণ কমে গেলে চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে।

বংশগত চুল পড়ার জন্য বায়োটিন দায়ী ?

অনেক পরিবারে দেখা যায়, আগের প্রজন্মের কারও চুল উঠত খুব। তার পরের প্রজন্মেরও একই অবস্থা। চিকিৎসকরা অনেকে বলেন, এই টাক পড়ে যাওয়া জিনগত। অর্থাৎ বংশ পরম্পরায় এই সমস্যা চলতে পারে। বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সিও একই ভাবে চলে। অর্থাৎ জন্ম থেকেই কিছু শিশুর মধ্যে বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সি থাকে। তাদের ক্ষেত্রে বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট খেলে চুলের বৃদ্ধি বাড়ে। নচেৎ নয়। অর্থাৎ চুল পড়া ও চুল গজানোর পিছনে বায়োটিনের ভূমিকা রয়েছে। কোন কোন খাবারে পাওয়া যায় এই নির্দিষ্ট ভিটামিন ? কী কী উপকারে আসে বায়োটিন ? দেখে নেওয়া যাক।

বায়োটিনের উপকার

  • এনার্জি জোগায় শরীরে
  • শরীরকে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট শোষণ করতে সাহায্য করে।
  • চুল পড়া আটকায়।
  • নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। 
  • চুলের গোড়া মজবুত করে।
  • অ্যালোপেশিয়ার ঝুঁকি কমায়।
  • বংশগত চুল পড়ার ঝুঁকিও কমতে পারে বায়োটিনে।

কতটা বায়োটিন রোজ ?

শরীরের রোজ ৩০-৭০ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিনের দরকার পড়ে। সাধারণ সময় ৩০ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন শরীরের জন্য যথেষ্ট।

শরীরে বায়োটিনের পরিমাণ কমে যায় কেন ?

কিছু অভ্যাসের জেরেও শরীরে বায়োটিনের পরিমাণ কমে যেতে থাকে। এই অভ্যাসগুলিতে বদল আনলে বায়োটিন পর্যাপ্ত থাকে দেহে।

  • ধূমপান করলে বায়োটিন কমে যায়।
  • দীর্ঘদিন অ্যান্টিবায়োটিক খেলে।
  • অ্যালকোহলপান করলে।

বায়োটিন পাবেন যে যে খাবারে

  • ডিম - ডিম বায়োটিনে সমৃদ্ধ একটি খাবার। তাই এটা পাতে রাখতে পারেন।
  • মিষ্টি আলু - মিষ্টি আলুর মধ্যেও রয়েছে বিশেষ এই ভিটামিন বি।
  • বাদাম - বিভিন্ন বাদাম যেমন আমন্ড, কাঠবাদাম, চিনেবাদামে পর্যাপ্ত বায়োটিন থাকে।
  • বীজ - বিভিন্ন বীজ যেমন কুমড়ো, শিম, পটলবীজে প্রচুর বায়োটিন থাকে।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - H5N1 Bird Flu Virus: H5N1 বার্ড ফ্লু ভাইরাস নিয়ে কেন ফের ছড়াচ্ছে ভয় ? ভারত কতটা বিপদে ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

NCERT Rewrites Ayodhya Dispute: পাঠ্যবইয়ে কেন কাটছাঁট, অযোধ্যার ইতিহাসে কাঁচি কেন? সাফাই দিল NCERT
পাঠ্যবইয়ে কেন কাটছাঁট, অযোধ্যার ইতিহাসে কাঁচি কেন? সাফাই দিল NCERT
Rabindranath Ghosh: নিশীথের হারে ব্রত ভাঙলেন তৃণমূল নেতা, ঘটা করে মাছ-মাংস খেলেন নিজে, অন্যদের খাওয়ালেনও
নিশীথের হারে ব্রত ভাঙলেন তৃণমূল নেতা, ঘটা করে মাছ-মাংস খেলেন নিজে, অন্যদের খাওয়ালেনও
Belgharia Shootout: 'মারার জন্য গুলি করা হয়নি...' শ্যুটআউটের পরেই ব্যবসায়ীকে ফোন বিহারের জেল থেকে?
'মারার জন্য গুলি করা হয়নি...' শ্যুটআউটের পরেই ব্যবসায়ীকে ফোন বিহারের জেল থেকে?
Adani Group:  ধারাভি বস্তির জমি পাচ্ছে না আদানি গ্রুপ, সরকারকে দিতে হবে সব বাড়ি
ধারাভি বস্তির জমি পাচ্ছে না আদানি গ্রুপ, সরকারকে দিতে হবে সব বাড়ি
Advertisement
metaverse

ভিডিও

Kolkata News:নিমতলা ঘাটে দাঁড়িয়ে থাকা গাড়ি গড়িয়ে তলিয়ে গেল গঙ্গায়। ABP Ananda LiveArjun Singh: বেলঘরিয়ার আক্রান্ত ব্যবসায়ীর বাড়িতে অর্জুন সিং, কী বললেন তিনি? ABP Ananda LiveTMC News: কসবাকাণ্ডে দীনু যাদব-সহ গ্রেফতার ১৪, খুনের চেষ্টা, অস্ত্র ও বিস্ফোরক আইনে মামলা রুজু।Kolkata News: মির্জা গালিব স্ট্রিটে সোনার বাড়িতে হানা কলকাতা পুলিশের। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
NCERT Rewrites Ayodhya Dispute: পাঠ্যবইয়ে কেন কাটছাঁট, অযোধ্যার ইতিহাসে কাঁচি কেন? সাফাই দিল NCERT
পাঠ্যবইয়ে কেন কাটছাঁট, অযোধ্যার ইতিহাসে কাঁচি কেন? সাফাই দিল NCERT
Rabindranath Ghosh: নিশীথের হারে ব্রত ভাঙলেন তৃণমূল নেতা, ঘটা করে মাছ-মাংস খেলেন নিজে, অন্যদের খাওয়ালেনও
নিশীথের হারে ব্রত ভাঙলেন তৃণমূল নেতা, ঘটা করে মাছ-মাংস খেলেন নিজে, অন্যদের খাওয়ালেনও
Belgharia Shootout: 'মারার জন্য গুলি করা হয়নি...' শ্যুটআউটের পরেই ব্যবসায়ীকে ফোন বিহারের জেল থেকে?
'মারার জন্য গুলি করা হয়নি...' শ্যুটআউটের পরেই ব্যবসায়ীকে ফোন বিহারের জেল থেকে?
Adani Group:  ধারাভি বস্তির জমি পাচ্ছে না আদানি গ্রুপ, সরকারকে দিতে হবে সব বাড়ি
ধারাভি বস্তির জমি পাচ্ছে না আদানি গ্রুপ, সরকারকে দিতে হবে সব বাড়ি
Siliguri News : জলের লাইন দেওয়ার নামে ১০ হাজার টাকা করে নিয়ে প্রতারণার অভিযোগ ! শিলিগুড়িতে ধৃত যুবক
জলের লাইন দেওয়ার নামে ১০ হাজার টাকা করে নিয়ে প্রতারণার অভিযোগ ! শিলিগুড়িতে ধৃত যুবক
Shalimar Chaos:পার্কিং ও প্রোমোটিং সিন্ডিকেটের বিবাদে তুমুল উত্তেজনা শালিমারে, ভাঙচুর-মারধরের অভিযোগ
পার্কিং ও প্রোমোটিং সিন্ডিকেটের বিবাদে তুমুল উত্তেজনা শালিমারে, ভাঙচুর-মারধরের অভিযোগ
Child Labourers: সুরা কারখানা থেকে উদ্ধার ৩৯ শিশু শ্রমিক,  কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই হেফাজত থেকে গায়েব সকলে!
সুরা কারখানা থেকে উদ্ধার ৩৯ শিশু শ্রমিক, কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই হেফাজত থেকে গায়েব সকলে!
Mithun Chakraborty Birthday: কিশোর বয়সে ওঁকে পোস্টকার্ডে চিঠি লিখেছিলেন.. মিঠুনের জন্মদিনে অজানা গল্পে পরিচালক
কিশোর বয়সে ওঁকে পোস্টকার্ডে চিঠি লিখেছিলেন.. মিঠুনের জন্মদিনে অজানা গল্পে পরিচালক
Embed widget