এক্সপ্লোর

Biotin Rich Foods: বায়োটিনের অভাবেই বাড়ছে চুল পড়া ? কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে

Hair Fall Prevention Biotin Rich Foods: বায়োটিন একটি বিশেষ ধরনের ভিটামিন বি। শরীর এর অভাব হলে চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে।

Biotin Rich Foods: বায়োটিন একটি নির্দিষ্ট ধরনের ভিটামিন বি। এই ভিটামিনটি আমাদের শরীরে এনার্জি জোগায়। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাটের মতো উপাদানগুলি সরাসরি শরীর শোষণ করতে পারে না। বায়োটিন এই উপাদানগুলিকে শোষণ করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি চুলের জন্যও বায়োটিন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অ্যালোপেশিয়া ও বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সির মধ্যে যোগাযোগ রয়েছে। অর্থাৎ শরীরে বায়োটিনের পরিমাণ কমে গেলে চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে।

বংশগত চুল পড়ার জন্য বায়োটিন দায়ী ?

অনেক পরিবারে দেখা যায়, আগের প্রজন্মের কারও চুল উঠত খুব। তার পরের প্রজন্মেরও একই অবস্থা। চিকিৎসকরা অনেকে বলেন, এই টাক পড়ে যাওয়া জিনগত। অর্থাৎ বংশ পরম্পরায় এই সমস্যা চলতে পারে। বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সিও একই ভাবে চলে। অর্থাৎ জন্ম থেকেই কিছু শিশুর মধ্যে বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সি থাকে। তাদের ক্ষেত্রে বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট খেলে চুলের বৃদ্ধি বাড়ে। নচেৎ নয়। অর্থাৎ চুল পড়া ও চুল গজানোর পিছনে বায়োটিনের ভূমিকা রয়েছে। কোন কোন খাবারে পাওয়া যায় এই নির্দিষ্ট ভিটামিন ? কী কী উপকারে আসে বায়োটিন ? দেখে নেওয়া যাক।

বায়োটিনের উপকার

  • এনার্জি জোগায় শরীরে
  • শরীরকে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট শোষণ করতে সাহায্য করে।
  • চুল পড়া আটকায়।
  • নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। 
  • চুলের গোড়া মজবুত করে।
  • অ্যালোপেশিয়ার ঝুঁকি কমায়।
  • বংশগত চুল পড়ার ঝুঁকিও কমতে পারে বায়োটিনে।

কতটা বায়োটিন রোজ ?

শরীরের রোজ ৩০-৭০ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিনের দরকার পড়ে। সাধারণ সময় ৩০ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন শরীরের জন্য যথেষ্ট।

শরীরে বায়োটিনের পরিমাণ কমে যায় কেন ?

কিছু অভ্যাসের জেরেও শরীরে বায়োটিনের পরিমাণ কমে যেতে থাকে। এই অভ্যাসগুলিতে বদল আনলে বায়োটিন পর্যাপ্ত থাকে দেহে।

  • ধূমপান করলে বায়োটিন কমে যায়।
  • দীর্ঘদিন অ্যান্টিবায়োটিক খেলে।
  • অ্যালকোহলপান করলে।

বায়োটিন পাবেন যে যে খাবারে

  • ডিম - ডিম বায়োটিনে সমৃদ্ধ একটি খাবার। তাই এটা পাতে রাখতে পারেন।
  • মিষ্টি আলু - মিষ্টি আলুর মধ্যেও রয়েছে বিশেষ এই ভিটামিন বি।
  • বাদাম - বিভিন্ন বাদাম যেমন আমন্ড, কাঠবাদাম, চিনেবাদামে পর্যাপ্ত বায়োটিন থাকে।
  • বীজ - বিভিন্ন বীজ যেমন কুমড়ো, শিম, পটলবীজে প্রচুর বায়োটিন থাকে।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - H5N1 Bird Flu Virus: H5N1 বার্ড ফ্লু ভাইরাস নিয়ে কেন ফের ছড়াচ্ছে ভয় ? ভারত কতটা বিপদে ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Weather Update: দার্জিলিং ও কালিম্পঙে লাল সতর্কতা জারি, বজ্রবিদ্যুৎ সহ বৃষ্টির পূর্বাভাস দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায়
দার্জিলিং ও কালিম্পঙে লাল সতর্কতা জারি, বজ্রবিদ্যুৎ সহ বৃষ্টির পূর্বাভাস দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায়
Leader of Opposition: লোকসভায় বিরোধী দলনেতা হলেন রাহুল
লোকসভায় বিরোধী দলনেতা হলেন রাহুল
UEFA Euro 2024: বড় অঘটন, নেদারল্যান্ডসকে হারিয়ে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন অস্ট্রিয়া, ড্র হল ফ্রান্স-পোল্যান্ড ম্যাচ
বড় অঘটন, নেদারল্যান্ডসকে হারিয়ে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন অস্ট্রিয়া, ড্র হল ফ্রান্স-পোল্যান্ড ম্যাচ
Krishna Chakraborty: পুর-পরিষেবা নিয়ে ভর্ৎসনা মুখ্যমন্ত্রীর, 'ব্যর্থতা' স্বীকার বিধাননগরের মেয়র কৃষ্ণার, বললেন..
পুর-পরিষেবা নিয়ে ভর্ৎসনা মুখ্যমন্ত্রীর, 'ব্যর্থতা' স্বীকার বিধাননগরের মেয়র কৃষ্ণার, বললেন..
Advertisement
metaverse

ভিডিও

Kolkata News: মুখ্যমন্ত্রী ক্ষোভ প্রকাশ করার পরই তড়িঘড়ি ফুটপাত দখলমুক্ত করতে তৎপর প্রশাসনNet-Neet Scam: নিট-প্রশ্নফাঁসকাণ্ডের মাস্টারমাইন্ড সঞ্জীব মুখিয়ার সম্পর্কে চাঞ্চল্যকর তথ্য CBI-র হাতেChess Felicitation: সারা বাংলা দাবা সংস্থার উদ্য়োগে উদীয়মান দাবাড়ুদের সম্বর্ধনার আয়োজন। ABP Ananda LiveArvind Kejriwal: তিহাড় জেলে গিয়ে অরবিন্দ কেজরিওয়ালকে জেরা করল সিবিআই | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Weather Update: দার্জিলিং ও কালিম্পঙে লাল সতর্কতা জারি, বজ্রবিদ্যুৎ সহ বৃষ্টির পূর্বাভাস দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায়
দার্জিলিং ও কালিম্পঙে লাল সতর্কতা জারি, বজ্রবিদ্যুৎ সহ বৃষ্টির পূর্বাভাস দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায়
Leader of Opposition: লোকসভায় বিরোধী দলনেতা হলেন রাহুল
লোকসভায় বিরোধী দলনেতা হলেন রাহুল
UEFA Euro 2024: বড় অঘটন, নেদারল্যান্ডসকে হারিয়ে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন অস্ট্রিয়া, ড্র হল ফ্রান্স-পোল্যান্ড ম্যাচ
বড় অঘটন, নেদারল্যান্ডসকে হারিয়ে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন অস্ট্রিয়া, ড্র হল ফ্রান্স-পোল্যান্ড ম্যাচ
Krishna Chakraborty: পুর-পরিষেবা নিয়ে ভর্ৎসনা মুখ্যমন্ত্রীর, 'ব্যর্থতা' স্বীকার বিধাননগরের মেয়র কৃষ্ণার, বললেন..
পুর-পরিষেবা নিয়ে ভর্ৎসনা মুখ্যমন্ত্রীর, 'ব্যর্থতা' স্বীকার বিধাননগরের মেয়র কৃষ্ণার, বললেন..
Oath Taking Ceremony : দেশজুড়ে শোরগোলের মধ্যেই
দেশজুড়ে শোরগোলের মধ্যেই "#Re-NEET" লেখা টি-শার্ট পরে শপথ সাংসদের, সংসদে উত্তপ্ত বাক্য-বিনিময়
AFG vs BAN: বাংলাদেশের বিরুদ্ধে গুলবদিনের 'অস্কারজয়ী পারফরম্যান্স' সম্পর্কে কী বললেন অধিনায়ক রশিদ?
বাংলাদেশের বিরুদ্ধে গুলবদিনের 'অস্কারজয়ী পারফরম্যান্স' সম্পর্কে কী বললেন অধিনায়ক রশিদ?
Kalker Rashiphal (26 June, 2024): তুলা, বৃশ্চিক, ধনু, মকর, কুম্ভ, মীন; বুধবার কার ভাগ্যে কী ?
তুলা, বৃশ্চিক, ধনু, মকর, কুম্ভ, মীন; বুধবার কার ভাগ্যে কী ?
AFG vs BAN: রশিদের চোখে জল, আফগানরা টি-২০ বিশ্বকাপের সেমিতে পৌঁছতে কাবুল থেকে কান্দাহার উৎসবের আমেজ সর্বত্র
রশিদের চোখে জল, আফগানরা টি-২০ বিশ্বকাপের সেমিতে পৌঁছতে কাবুল থেকে কান্দাহার উৎসবের আমেজ সর্বত্র
Embed widget