Peanuts Health Benefits: শীতকালে চিনাবাদাম খাওয়া কেন ভাল? কী কী উপকার পাবেন এই বিশেষ বাদাম খেলে

Peanuts Eating Benefits: চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এই দুই উপকরণ আমাদের শরীরের ইমিউনিটি অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Peanuts Health Benefits: যেকোনও ধরনের বাদাম খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। শীতের মরশুমে এই তালিকায় আপনি রাখতে পারেন চিনাবাদাম। শীতের দিনে চিনাবাদাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। কিন্তু শীতকালে চিনাবাদাম খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন? জেনে নিন। 

• শীতের মরশুমের সুপারফুড চিনাবাদাম। এই বিশেষ ধরনের বাদামে রয়েছে প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেলস। সু-স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধরনের উপকরণই থাকে চিনাবাদামের মধ্যে। চিনাবাদাম খেলে শরীরে এনার্জি পাবেন। ইমিউনিটি বাড়বে। তার ফলে শীতকালে ঘনঘন অসুস্থ হবেন না আপনি। শরীর গরম রাখতেও সাহায্য করে এই বাদাম। 
• শীতকালে এমনিতেই আমাদের সাংঘাতিক আলস্য লাগে। কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না সহজে। সেক্ষেত্রে চিনাবাদাম খেলে উপকার পাবেন আপনি। এই বাদামে থাকা ক্যালোরি, হেলদি ফ্যাট শরীরের তাপমাত্রা সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে এবং শরীরে এনার্জির ভরপুর জোগান দিতে পারে। 
• চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এই দুই উপকরণ আমাদের শরীরের ইমিউনিটি অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এর ফলে শীতের দিনে জ্বর, সর্দি-কাশি-হাঁচি, এইসব সমস্যায় সহজে কাবু হবেন না আপনি। 
• চিনাবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, বায়োটিন এবং হেলদি ফ্যাট। এইসব উপকরণ আমাদের ত্বক শীতের দিনে ময়শ্চারাইজড অর্থাৎ আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। তার ফলে চিনাবাদাম খেলে শীতকালে ত্বক খুব রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে যাবে না। 
• চিনাবাদামে রয়েছে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এই উপকরণ আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। তার ফলে ভাল থাকে আমাদের হার্ট অর্থাৎ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য। 
• শীতকালে বদহজমের সমস্যা বাড়ে। এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে চিনাবাদাম খাওয়ার অভ্যাস। কারণ এই বিশেষ বাদামের মধ্যে রয়েছে ফাইবার। আর ফাইবারজাত খাবার খেলে আমাদের বদহজমের সমস্যা দূর হয়। 
• ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম, এই দুই মিনারেলস রয়েছে চিনাবাদামে। এছাড়াও রয়েছে প্ল্যান্ট বেসড প্রোটিন। এগুলি হাড়ের গঠন মজবুত করে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। মাসল অর্থাৎ পেশীর গঠন মজবুত করতেও সাহায্য করে এইসব মিনারেলস। 
• চিনাবাদামে রয়েছে ট্রিপটোফেন নামের এক প্রকারের নিউট্রিয়েন্টস, যা শীতকালে শরীর সুস্থ রাখতে সার্বিকভাবে সাহায্য করে। বিশেষত শীতের দিনে যেসব ধরনের শরীর খারাপ হয় যেমন- ঠান্ডা লাগার সমস্যা, তা এড়ানো সম্ভব হবে। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।