Unhealthy Dinner Habits: অনেক রাতে 'ডিনার' করেন? পাতে থাকে প্রচুর পরিমাণ খাবার? অজান্তেই ডেকে আনছেন বিপদ
Healthy Lifestyle Tips: সুস্থ থাকতে ডিনারে খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে। অনেক রাত করে খাবার খাওয়া এবং ভাজাভুজি, তেলমশলা যুক্ত জাঙ্ক ফুড ডিনারে খাওয়া বাদ দিতে হবে।
Unhealthy Dinner Habits: রাতে ঘুমানোর ঠিক আগেই খাবার খাওয়া, অনেক রাত করে ডিনার (Dinner Menu) করা, রাতে অনেকটা পরিমাণে খাবার খাওয়া- কোনওটাই আমাদের স্বাস্থ্যের (Healthy Dinner) জন্য ঠিক নয়। সুস্থা-স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে চাইলে আপনি কী কী খাচ্ছেন (Healthy Dinner Foods) সেই দিকে খেয়াল রাখা যেমন জরুরি, তেমনই কখন, কতটা পরিমাণে কীভাবে খাবার (Healthy Dinner Habits) খাচ্ছেন সেদিকেও নজর দেওয়া উচিত।
ডিনারে অনেক পরিমাণে খাবার খেলে কী হয়
অনেকেই রাতের খাবার অনেকটা পরিমাণে খেয়ে ফেলেন। এর ফলে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট কমে যায়। আর তার ফলে দ্রুত হারে বাড়তে পারে ওজন। এর পাশাপাশি ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখ, ওবিসিটি- এইসব রোগ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে। প্রায় রোজই যদি ডিনারে অনেক পরিমাণে খাবার খান, তাহলে এই সমস্যাগুলি দেখা দেবে নিশ্চিত ভাবে। অতএব সুস্থ থাকতে ডিনারে খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে।
অনেক রাতে খাবার খেলে কী কী সমস্যা হতে পারে শরীরে
সঠিক সময়ে রাতের খাবার না খেলে আপনি একাধিক সমস্যায় ভুগতে পারেন। ধমনী বা আর্টারিতে ব্লক হতে পারে। মূলত ফ্যাট বা চর্বি জমে আর্টারিতে ব্লকেজ হয়। এর অন্যতম কারণ অনেক রাত করে খাবার খাওয়া এবং ভাজাভুজি, তেলমশলা যুক্ত জাঙ্ক ফুড ডিনারে খাওয়া। এই অভ্যাস আপনার শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ডিনারে ভাত, রুটি - কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি থাকলে কীভাবে বাড়ে শারীরিক সমস্যা
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ঘণ্টা তিনেক আগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া ভাল। অন্তত দেড় থেকে দু'ঘণ্টা আগে খেতেই হবে। আপনার ডিনারের মেনুতে যদি কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিমাণ বেশি থাকে তাহলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীর-স্বাস্থ্যে। অ্যাসিডিটি, পেট ব্যথা, গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো অসুবিধার পাশাপাশি বাড়তে পারে ওজনও। রাতের খাবারের মেনুতে হাল্কা খাবার যেমন- স্যুপ, স্যালাড এই জাতীয় খাবার খেতে পারেন। তাহলে খাবার সহজে হজম হবে।
আরও পড়ুন- ফল খেলেই মজবুত হবে চুল, কমবে চুল পড়ার সমস্যা, কোন কোন ফল খাবেন নিয়মিত?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ট্রেন্ডিং
সেরা শিরোনাম
