Weight Loss Tips: সকালে খালি পেটে লেবু-জল খেলে সত্যিই ওজন কমে ?
Lemon Water Facts: ওজন ঝরানোর সবচেয়ে সহজ পন্থা হিসেবে অনেকেই বেছে নেন লেবু-জল। কিন্তু আদতে কতটা ওজন কমায় এই অভ্যাস ?
Weight Loss Tips: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই অনেকরকম টোটকা কাজে লাগান। তেমনই এক টোটকা হল সকালে ঘুম থেকে উঠে পাতিলেবুর রস (Lemon Water) খাওয়া। হালকা গরম জল করে নিয়ে তার মধ্যে লেবুর রস মিশিয়ে দিতে হয়। এবার সেই জল ঢকঢক করে পান করতে হবে। অনেকের দাবি,সকাল সকাল এই লেবুর রস খেলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ নিমেষে ঝরে যায়। এমনকি নানা রোগজ্বরজারির হাত থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। কিন্তু এই টোটকা কি সত্যিই ওজন কমায় ?
লেবুর রস কি সত্যিই ওজন কমায় ?
চিকিৎসকদের একাংশের কথায়, এই কথা সম্পূর্ণ সত্যি নয়। কারণ লেবুর রসের (Lemon Water In Weight Loss) কাজ আসলে অন্য। হিলিং সুপারফুডস অব ফর অ্যান্টিএজিংয়ের বইটির লেখক কারেন অ্যানসেলের কথায় লেবুর রস ওজন কমায় না। বিখ্যাত চিকিৎসক তথা লেখক কারেনের কথায়, লেবুর রস নিয়ে অনেকের এই ভুল ধারণা রয়েছে। কিন্তু আদতে এটা সত্যি নয়।
লেবুর রসের আসল গুণ কী তবে ?
- লেবুর রস মেটাবলিজম দ্রুত করে। সকাল বেলা উঠে অনেকেই দুর্বল বোধ করেন। মেটাবলিজমও এই সময় লো বা ধীর থাকে। পাতিলেবুর রস জলে মিশিয়ে খেলে মেটাবলিজম বেড়ে যায় দ্রুত। মেটাবলিজম দ্রুত হলে তা ক্যালোরি ঝরানোর পক্ষে সহায়ক। কিন্তু শুধু এটুকুতেই হয় না।
- সকালের প্রথম খাবার ভাত বা রুটি যা-ই হোক, তা বেশি ক্যালোরির হয়ে থাকে। এতে ওজন বেড়ে যায়। তার বদলে লেবুর রস খেলে সকালের খিদে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। যা শরীরকে বেশি ক্যালোরি শোষণ করতে দেয় না।
- লেবুর রসের কম ক্যালোরি বলে শরীরের বিশেষ সমস্যা হয় না। অতি অল্প ক্যালোরিই শরীরে প্রবেশ করে। কিন্তু লেবুর রস একা ওজন কমাতে সক্ষম নয়।
তাহলে ওজন কমানোর আসল উপায় কোনটা ?
- লেবুর রস খাওয়ার পর যদি হাই ক্যালোরি খাবার খেয়ে নেন, তাহলে ওজন যা ছিল তা-ই থাকবে। কিছুই কমবে না। অর্থাৎ খাবারের ধরনে অল্প হলেও বদল আনতে হবে।
- লেবুর রস খাওয়ার পর মেটাবলিজম দ্রুত হয়। ফলে এই সময় শরীর ব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত হয়। তাই ব্যায়াম বা দৌড় বা হাঁটাহাঁটা অবশ্যই করা দরকার। তা না হলে ওজন কমবে না।
- ডায়েটের বদল আনাও বেশ কিছুটা জরুরি। ওজন ঝরাতে শুধু লেবুজলের উপর ভরসা করা ঠিক নয়। কারণ এটি শুধু মেটাবলিজম দ্রুত করে সাময়িকভাবে। যার মাধ্যমে খুব বেশি ওজন ঝরানো সম্ভব নয়।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Flesh Eating Bacteria: মাংসখেকো ব্যাকটেরিয়ার ত্রাস! ফেরাবে করোনার স্মৃতি ? কী এটি
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
Before You Go
India Gate Gobindobhog Rice: দুর্গাপুজো উপলক্ষে 'ইন্ডিয়া গেট' বাজারে আনছে গোবিন্দভোগ চালের নতুন প্যাকেট
সেরা শিরোনাম
