Diwali 2021: দীপাবলির সময় কীভাবে হজমের গোলমাল প্রতিরোধ করবেন?
এই সময়ে অনিয়মিত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে হজমের গোলমাল, পেটের গোলমাল, বমি-বমি ভাব এমনকি কোষ্ঠকাছিন্যের সমস্যাও দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন,এই সময়ে কীভাবে শারীরিক অসুস্থতাকে প্রতিরোধ করবেন
কলকাতা: দীপাবলি (Diwali 2021) মানে শুধুই আলোর উৎসব নয়। এই সময়ে বাড়িতে অতিথিরা আসেন। আর এই সময়ে লাইফস্টাইলেও নানা পরিবর্তন হয়। অসময়ে খাবার খাওয়া থেকে অত্যধিক মিষ্টি কিংবা মশলাদার খাবার খাওয়া। উৎসবের মরশুমে এগুলো লেগেই থাকে। এরইসঙ্গে উৎসবে মেতে উঠতে গিয়ে স্বাস্থ্যেরও নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এই সময়ে অনিয়মিত এবং নানা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে হজমের গোলমাল, পেটের গোলমাল, বমি-বমি ভাব এমনকি কোষ্ঠকাছিন্যের সমস্যাও দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই সময়ে কীভাবে এই সমস্ত শারীরিক অসুস্থতাকে প্রতিরোধ করবেন।
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, উৎসবের দিনগুলোয় সকালটা শুরু করুন গুলকন্দের জল দিয়ে। গোলাপ ফুলের পাপড়ি দিয়ে তৈরি হয় এই গুলকন্দ। সকালবেলা খালি পেটে গলকন্দ ভেজানো জল খান।
২. সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত মিনিট পনেরো হাঁটাচলা করা খুবই জরুরি। মর্নিম ওয়াকে গেলে সবথেকে শরীরের জন্য উপকারী। যদি সম্ভব না হয়, তাহলে বাড়ির ছাদে বা বাগানে অন্তত পনেরো মিনিট হাঁটাচলা করুন।
আরও পড়ুন - Diwali 2021: দীপাবলিতে কী ধরনের মিষ্টি খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে না?
৩. এবার একটি কলা খেতে পারেন। কলা স্বাস্থ্যের অন্যান্য উপকার করার পাশাপাশি পেট পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে।
৪. দুপুরবেলায় অন্তত আধ ঘণ্টার জন্য ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাতে শরীর তরতাজা থাকে। শরীরে এনার্জিও পরিপূর্ণ থাকে।
৫. বিকেলের দিকে হালকা যোগাভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যাতে শরীরের সমস্ত অঙ্গের সঞ্চালন সঠিক হয়।
৬. রাতে হালকা কোনও খাবার খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।
বিশেষজ্ঞদের মতে, উৎসবের মরশুমে করোনা পরিস্থিতির কথাও খেয়াল রাখা খুবই জরুরি। করোনা পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা বারংবার নিজের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়ার কথা জানাচ্ছেন। শরীরে যদি অন্য কোনও অসুখ বাসা বেঁধে থাকে, তাহলে করোনার সংক্রমণের ক্ষেত্রে তা আরও ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে। তাই খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর জিনিসই বেছে নেওয়া সুস্থ থাকার একমাত্র উপায় বলে পরামর্শ তাঁদের।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
