শীতকালে গরম জলে স্নান শরীরের জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর? জেনে নেওয়া খুব জরুরি

শীতকালও দেখতে দেখতে চলে এল। শীতকালে (Winter) বেশিরভাগ মানুষই গরম জলে স্নান (Hot Water Bath) করেন। গরম জলে স্নান শরীরের জন্য কতটা উপকারী, তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

গরম জলে স্নানের উপকারিতা

কলকাতা: গরম জলে স্নান নাকি ঠান্ডা জলে স্নান, কোনটা উপকারী কোনটা ক্ষতিকর? এমন প্রশ্ন বহু মানুষের মেন উঁকি দেয় সারাক্ষণ। শরীর সুস্থ রাখার জন্য স্বাস্থ্য়কর লাইফস্টাইলের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। তার উপর এখন করোনা পরিস্থিতি চলছে। এই সময়ে স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া আরও বেশি জরুরি বলে পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। শীতকালও (Winter) দেখতে দেখতে চলে এল। শীতকালে বেশিরভাগ মানুষই গরম জলে স্নান (Hot Water Bath) করেন। গরম জলে স্নান শরীরের জন্য কতটা উপকারী, তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

গরম জলে স্নান করলে কী কী উপকার পাওয়া যায়, তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক এক ঝলকে-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যাঁরা মধুমেহ রোগে আক্রান্ত, তাঁদের জন্য খুবই উপকারী গরম জলে স্নান। নিয়মিত গরম জলে স্নান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা সঠির রাখার পাশাপাশি ক্যালোরি কমাতেও সাহায্য করে। গবেষকরা বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখেছেন যে, ৩০ মিনিট হাঁটার পর যে পরিমাণ ক্যালোরি আমাদের শরীর থেকে ধ্বংস হতে পারে, সেই একই পরিমাণ ক্যালোরি ধ্বংস হচ্ছে দিনে একবার গরম জলে স্নান করার ফলে। এছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রাও সঠিক থাকছে বলে মত তাঁদের।

২. অনেকেরই ঘুমের সমস্যা রয়েছে। কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতে গেলে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। এর জন্য চিন্তায় পড়ার দরকার নেই। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ভালো ঘুমের জন্য দারুণ উপকারী গরম জলে স্নান। তাঁরা জানাচ্ছেন, গরম জলে স্নান করলে শরীর রিল্যাক্স হয়ে যায়। শরীরের পেশিগুলিও আরাম পায়। আর এর ফলেই দ্রুত ঘুম চলে আসে। যাঁদের অনিদ্রার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য খুব উপকারী।

৩. করোনা পরিস্থিতিতে চিন্তা বাড়াচ্ছে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের মধ্যে করোনা সংক্রমণ আরও মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে নিয়মিত গরম জলে স্নান। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদপিন্ডকে সচল রাখতে সাহায্য করে।

৪. অনেতেই পেশিতে টানের সমস্যায় ভোগেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, পেশিগুলিকে সচল রাখতে সাহায্য করে গরম জলে স্নান। কাঁধ, পিঠ, ঘাড়ে ম্যাসেজের মতো কাজ করে গরম জলে স্নান।

৫. ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী গরম জলের স্নান। ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম জলে নিয়মিত স্নান করলে ত্বক সুস্থ থাকে। ত্বক থেকে যাতবীয় দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে গরম জল। এছাড়াও, ত্বকের আদ্রতা বজায় রেখে বয়সের ছাপও পড়তে দেয় না। 

৬. শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখতে সাহায্য করে গরম জলের স্নান। রক্ত সঞ্চালন সঠিক থাকলে শরীরে এনার্জিও পরিপূর্ণ থাকে। 

৭. শীতকালে বহু মানুষেরই ঠান্ডা লাগা এবং জ্বরের সমস্যা দেখা দেয়। ঠান্ডা লাগা এবং জ্বরের সমস্যাকে দূর করতে সাহায্য করে গরম জলের স্নান। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শীতকালের মতো বছরের যেকোনও সময়েই গরম জলে স্নান করলে ঠান্ডা লাগার সমস্যা অনেক কম থাকবে।

৮. বিশেষজ্ঞদের মতে, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিক না হলেই মাথা যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দেয়। মাথা যন্ত্রণার সমস্যাকে দূর করতে সাহায্য করে গরম জলের স্নান। এছাড়াও স্ট্রেস, উদ্বেগের মতো সমস্যাকেও প্রতিরোধ করে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।