World Kidney Day 2022: লাইফস্টাইলে কোন কোন পরিবর্তন আনলে কিডনির সমস্যা প্রতিরোধ করা যাবে?
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও কিডনির সমস্যার জন্য বিশেষভাবে দায়ী। তাই লাইফস্টাইলে কোন কোন পরিবর্তন নিয়ে আসলে কিডনির সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
কলকাতা: আগামীকাল বিশ্ব কিডনি দিবস (World Kidney Day 2022)। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নানা কারণে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাঁদের শরীরে আগে থেকেই মধুমেহ রোগ বাসা বেঁধে রয়েছে, তাঁদের জন্য কিডনির সমস্যা বেশি ঝুঁকি পূর্ণ। এছাড়াও নানা কারণে কিডনির সমস্যা দেখা দেয়। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও কিডনির সমস্যার জন্য বিশেষভাবে দায়ী। তাই লাইফস্টাইলে কোন কোন পরিবর্তন নিয়ে আসলে কিডনির সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব, সে সম্পর্কে বিশদে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকরা।
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কিডনির সমস্যা এড়াতে সারাদিন কিছুক্ষণ অন্তর অন্তর খাবার খেতে হবে। দীর্ঘক্ষণ খালি পেট রাখা একেবারেই সঠিক নয়। দিনের বিভিন্ন সময়ে অল্প অল্প পরিমাণে খাবার বাড়ে বাড়ে খাওয়া দরকার।
২. খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। তৈলাক্ত খাবার, মশলাদার খাবার কিংবা শর্করাজাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে কিডনির সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য। পরিবর্তে খাবারের তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে শাক সব্জি, টাটকা ফল ও উপকারী খাবার।
আরও পড়ুন - World Kidney Day 2022: মধুমেহর কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে কিডনি, জানুন প্রাথমিক লক্ষণগুলি
৩. ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এটা জানার পরও বহু মানুষ ধূমপান করেন। কিডনির সমস্যা দূরে রাখতে হলে অবশ্যই ধূমপান করা বন্ধ করতে হবে। এছাড়াও অনেকেই চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। কিডনির ক্ষেত্রে ব্যাপক ক্ষতিকর এই চুইংগাম।
৪. ধূমপানের মতোই মদ্যপানও কিডনির সমস্যা বৃদ্ধি করার সহায়ক। তাই কিডনির সমস্যার হাত থেকে বাঁচতে অবশ্যই মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করা দরকার।
৫. বিশেষজ্ঞরা জানান, প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে বহু রোগ দূরে থাকে। প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট শরীরচর্চা করতে হলে কিডনির সমস্যা দূরে রাখতে। তাঁদের পরামর্শ, যদি প্রতিদিন সম্ভব না হয়, তাহলে সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শরীরচর্চা নিয়ম করে করতেই হবে।
৬. বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। ওজন অতিরিক্ত বৃদ্ধি পেলে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে। কিডনির সমস্যা প্রতিরোধ করতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। অন্যথায় কিডনির সমস্যার সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
