এক্সপ্লোর

Fruits in Breakfast: জলখাবারে ফল খাবেন নাকি খাবেন না? খেলে উপকারই বা কী কী?

Health Tips: সকালে জলখাবারে ফল খেলে আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরে থাকবে। শরীরে জলের মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় থাকবে। সারাদিন এনার্জি পাবেন আপনি। তবে অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে ব্রেকফাস্টে ফল এড়িয়ে চলুন।

Fruits in Breakfast: সকালে জলখাবারে কী খেলে সঠিক পুষ্টি পাওয়া যাবে তা নিয়ে চিন্তায় থাকেন অনেকেই। আজকাল প্রায় সকলেই ওজন কমানোর ব্যাপারে সতর্ক থাকেন। আর তাই জলখাবারে কর্নফ্লেক্সকে ছাপিয়ে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে ওটস, মুসলি - এইসব খাবার। জলখাবার ফল খাবেন নাকি খাবেন না, এই নিয়েও তরজা রয়েছে বিস্তর। ফলের রস অনেকেই জলখাবারে খেয়ে থাকেন। তবে ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল চিবিয়ে খাওয়ার উপকারিতাই বেশি। এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক, দিনের শুরুতে যদি ফল খান তাহলে কী কী উপকার পাওয়া যাবে। 

  • যদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল সকালের জলখাবারে আপনার পাতে থাকে তাহলে ভালই হবে। ফল বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে নজর দিন সেই ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং মিনারেলস সঠিক পরিমাণে রয়েছে। কিনা। আসলে ভিটামিন, মিনারেলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস- এই তিন উপকরণই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 
  • বেশিরভাগ ফলের মধ্যেই থাকে ফাইবার বা খাবার উপযুক্ত ফাইবার। যেসব ফল ফাইবার সমৃদ্ধ হয় সেগুলি জলখাবারে খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে। নিয়মিত সঠিক ভাবে পেট পরিষ্কার হবে, ফলে বদহজমের সমস্যা দেখা দেবে না। 
  • সুগার মূলত আমাদের এনার্জি দেয়। কিন্তু অ্যাডেড সুগার, চা কিংবা কফিতে চিনি না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গলজনক। এমনকি সকালে জলখাবারের সঙ্গে চা-কফি এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। সাতসকালে ক্যাফাইন আপনাকে এনার্জি দেবে ভরপুর, একথা যেমন ঠিক, তেমনই নিয়মিত জলখাবারে ক্যাফাইন সেবন করলে স্বাস্থ্যের বারোটা বাজতে বেশি দেরি হবে না। এইসবের পরিবর্তে ফল খেতে পারেন জলখাবারে। এর মধ্যে থাকা ন্যাচারাল সুগার আপনাকে ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে এবং চাঙ্গা, তরতাজা রাখবে। 
  • যেসব ফলের মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি থাকে সেগুলি রাখুন জলখাবারের মেনুতে। এর ফলে আপনার শরীরে জলের ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দেবে না। আর শরীরে যদি জল সঠিক মাত্রায় বজায় থাকে তাহলে এমনিতেই সুস্থ থাকবেন আপনি। 
  • ওজন কমাতে যাঁরা কসরত করছেন তাঁরা কম ক্যালোরি যুক্ত ফল জলখাবারে খান। মিষ্টি স্বাদের ফল এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। জলখাবারে ফল খেলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে। 

তবে যাঁদের অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে তাঁরা সাতসকালে ফল না খাওয়াই শ্রেয়। কিংবা জলখাবারে ফল খাওয়া শুরুর আগে অন্তত একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া জরুরি। 

আরও পড়ুন- বর্ষা বাড়তেই খুসখুসে কাশি, গলা ব্যথার সমস্যা, রোজ খান এই পানীয়গুলি, উপকার অনেক 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh Crisis:  বাংলাদেশের জন্য দ্বিগুণ ধাক্কা ! আমেরিকার পর সাহায্য বন্ধ করল সুইজারল্যান্ড 
বাংলাদেশের জন্য দ্বিগুণ ধাক্কা ! আমেরিকার পর সাহায্য বন্ধ করল সুইজারল্যান্ড 
CGHS New Rule: সরকারি হেলথ স্কিমে বড় বদল, এবার সুবিধা পেতে করতে হবে এই কাজ
সরকারি হেলথ স্কিমে বড় বদল, এবার সুবিধা পেতে করতে হবে এই কাজ
West Bengal News Live: মেট্রোপলিটনে হাড়হিম করা হামলা, NRS হাসপাতালে চিকিৎসাধীন তরুণী
মেট্রোপলিটনে হাড়হিম করা হামলা, NRS হাসপাতালে চিকিৎসাধীন তরুণী
BSNL Recharge Plan: BSNL আনল ১২ মাসের ফ্রি কলিং রিচার্জ প্ল্যান, এই কোম্পানিগুলি পড়বে চাপে 
BSNL আনল ১২ মাসের ফ্রি কলিং রিচার্জ প্ল্যান, এই কোম্পানিগুলি পড়বে চাপে 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Mahakumbh : পুণ্যস্নানে গিয়ে প্রাণ গেল গল্ফ গ্রিনের বৃদ্ধার। অবশেষে তাঁকে আনা হল বাঙুর হাসপাতালেMahakumbh Stampede: মহাকুম্ভের বিপর্যয়ে যোগী প্রশাসনের চরম অব্যবস্থাকে 'ক্রিমিনাল অফেন্স' বললেন সুজনSare 7 Tay Saradin : মহাকুম্ভে মৃত্যুমিছিল। ৩০ জনের মৃত্যু, আহত ৯০, দাবি উত্তরপ্রদেশ সরকারেরMahakumbh Stampede : মহাকুম্ভে গিয়ে নিখোঁজ পূর্ব পুঁটিয়ারির বাসিন্দা। উদ্বিগ্ন নস্কর পরিবার

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh Crisis:  বাংলাদেশের জন্য দ্বিগুণ ধাক্কা ! আমেরিকার পর সাহায্য বন্ধ করল সুইজারল্যান্ড 
বাংলাদেশের জন্য দ্বিগুণ ধাক্কা ! আমেরিকার পর সাহায্য বন্ধ করল সুইজারল্যান্ড 
CGHS New Rule: সরকারি হেলথ স্কিমে বড় বদল, এবার সুবিধা পেতে করতে হবে এই কাজ
সরকারি হেলথ স্কিমে বড় বদল, এবার সুবিধা পেতে করতে হবে এই কাজ
West Bengal News Live: মেট্রোপলিটনে হাড়হিম করা হামলা, NRS হাসপাতালে চিকিৎসাধীন তরুণী
মেট্রোপলিটনে হাড়হিম করা হামলা, NRS হাসপাতালে চিকিৎসাধীন তরুণী
BSNL Recharge Plan: BSNL আনল ১২ মাসের ফ্রি কলিং রিচার্জ প্ল্যান, এই কোম্পানিগুলি পড়বে চাপে 
BSNL আনল ১২ মাসের ফ্রি কলিং রিচার্জ প্ল্যান, এই কোম্পানিগুলি পড়বে চাপে 
Viral Post:  ২৫ টাকার ডিমের অমলেট ৯৪৪ টাকায় বিক্রি, তোলপাড় সোশ্যাল মিডিয়া
২৫ টাকার ডিমের অমলেট ৯৪৪ টাকায় বিক্রি, তোলপাড় সোশ্যাল মিডিয়া
RBI : সব ছেঁড়া নোট পাল্টে দেয় না ব্যাঙ্ক, এই বিষয়ে নিয়মগুলি জানেন ?
সব ছেঁড়া নোট পাল্টে দেয় না ব্যাঙ্ক, এই বিষয়ে নিয়মগুলি জানেন ?
MAKAUT Wedding Controversy: 'একটা পার্ট নিয়ে সেটা ভাইরাল করে দিল,' এবিপি আনন্দে মুখ খুললেন ম্যাকাউটের অধ্যাপিকা
'একটা পার্ট নিয়ে সেটা ভাইরাল করে দিল,' এবিপি আনন্দে মুখ খুললেন ম্যাকাউটের অধ্যাপিকা
Mahakumbh Stampede News : মহাকুম্ভে দুর্ঘটনায় প্রাণহানি বেড়ে কত ? তথ্য দিল উত্তরপ্রদেশ পুলিশ
মহাকুম্ভে দুর্ঘটনায় প্রাণহানি বেড়ে কত ? তথ্য দিল উত্তরপ্রদেশ পুলিশ
Embed widget