এক্সপ্লোর

Fruits in Breakfast: জলখাবারে ফল খাবেন নাকি খাবেন না? খেলে উপকারই বা কী কী?

Health Tips: সকালে জলখাবারে ফল খেলে আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরে থাকবে। শরীরে জলের মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় থাকবে। সারাদিন এনার্জি পাবেন আপনি। তবে অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে ব্রেকফাস্টে ফল এড়িয়ে চলুন।

Fruits in Breakfast: সকালে জলখাবারে কী খেলে সঠিক পুষ্টি পাওয়া যাবে তা নিয়ে চিন্তায় থাকেন অনেকেই। আজকাল প্রায় সকলেই ওজন কমানোর ব্যাপারে সতর্ক থাকেন। আর তাই জলখাবারে কর্নফ্লেক্সকে ছাপিয়ে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে ওটস, মুসলি - এইসব খাবার। জলখাবার ফল খাবেন নাকি খাবেন না, এই নিয়েও তরজা রয়েছে বিস্তর। ফলের রস অনেকেই জলখাবারে খেয়ে থাকেন। তবে ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল চিবিয়ে খাওয়ার উপকারিতাই বেশি। এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক, দিনের শুরুতে যদি ফল খান তাহলে কী কী উপকার পাওয়া যাবে। 

  • যদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল সকালের জলখাবারে আপনার পাতে থাকে তাহলে ভালই হবে। ফল বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে নজর দিন সেই ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং মিনারেলস সঠিক পরিমাণে রয়েছে। কিনা। আসলে ভিটামিন, মিনারেলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস- এই তিন উপকরণই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 
  • বেশিরভাগ ফলের মধ্যেই থাকে ফাইবার বা খাবার উপযুক্ত ফাইবার। যেসব ফল ফাইবার সমৃদ্ধ হয় সেগুলি জলখাবারে খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে। নিয়মিত সঠিক ভাবে পেট পরিষ্কার হবে, ফলে বদহজমের সমস্যা দেখা দেবে না। 
  • সুগার মূলত আমাদের এনার্জি দেয়। কিন্তু অ্যাডেড সুগার, চা কিংবা কফিতে চিনি না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গলজনক। এমনকি সকালে জলখাবারের সঙ্গে চা-কফি এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। সাতসকালে ক্যাফাইন আপনাকে এনার্জি দেবে ভরপুর, একথা যেমন ঠিক, তেমনই নিয়মিত জলখাবারে ক্যাফাইন সেবন করলে স্বাস্থ্যের বারোটা বাজতে বেশি দেরি হবে না। এইসবের পরিবর্তে ফল খেতে পারেন জলখাবারে। এর মধ্যে থাকা ন্যাচারাল সুগার আপনাকে ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে এবং চাঙ্গা, তরতাজা রাখবে। 
  • যেসব ফলের মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি থাকে সেগুলি রাখুন জলখাবারের মেনুতে। এর ফলে আপনার শরীরে জলের ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দেবে না। আর শরীরে যদি জল সঠিক মাত্রায় বজায় থাকে তাহলে এমনিতেই সুস্থ থাকবেন আপনি। 
  • ওজন কমাতে যাঁরা কসরত করছেন তাঁরা কম ক্যালোরি যুক্ত ফল জলখাবারে খান। মিষ্টি স্বাদের ফল এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। জলখাবারে ফল খেলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে। 

তবে যাঁদের অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে তাঁরা সাতসকালে ফল না খাওয়াই শ্রেয়। কিংবা জলখাবারে ফল খাওয়া শুরুর আগে অন্তত একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া জরুরি। 

আরও পড়ুন- বর্ষা বাড়তেই খুসখুসে কাশি, গলা ব্যথার সমস্যা, রোজ খান এই পানীয়গুলি, উপকার অনেক 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

TMC MLA On Mamata Netaji: নেতাজি জন্মদিনে সুভাষচন্দ্রর সঙ্গে মুখ্যমন্ত্রীর তুলনা TMC  বিধায়ক সৌমেনের ! বললেন..
নেতাজি জন্মদিনে সুভাষচন্দ্রর সঙ্গে মুখ্যমন্ত্রীর তুলনা TMC বিধায়ক সৌমেনের ! বললেন..
Viral IIT Baba: যোগী আদিত্যনাথ প্রধানমন্ত্রী হবেন, নরেন্দ্র মোদি হবেন… ভবিষ্যদ্বাণী করলেন ভাইরাল IIT বাবা
যোগী আদিত্যনাথ প্রধানমন্ত্রী হবেন, নরেন্দ্র মোদি হবেন… ভবিষ্যদ্বাণী করলেন ভাইরাল IIT বাবা
Bangladesh India Border: নেতাজির জন্মদিনে কুষ্টিয়া থেকে জলঙ্গিতে পা, শেষ রক্ষা হল না ৩ বাংলাদেশি অনুুপ্রবেশকারীর !
নেতাজির জন্মদিনে কুষ্টিয়া থেকে জলঙ্গিতে পা, শেষ রক্ষা হল না ৩ বাংলাদেশি অনুুপ্রবেশকারীর !
Akshay Kumar: শুধু আকবর-ঔরঙ্গজেব কেন? ইতিহাস বই সংশোধনের দাবি তুললেন অক্ষয়
শুধু আকবর-ঔরঙ্গজেব কেন? ইতিহাস বই সংশোধনের দাবি তুললেন অক্ষয়
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

JPC Meeting: জেপিসি বৈঠকে ফের সরকারপক্ষের সঙ্গে বিরোধীদের সংঘাত। ABP Ananda LiveBook Release: সল্টলেকের এইচ পি ঘোষ হাসপাতালে প্রকাশ পেল নারায়ণ বন্দ্যোপাধ্যায়ের নতুন বই | ABP Ananda LIVERoad Accident: ঘন কুয়াশার মধ্যেও বেপরোয়া গতি, নিউটাউনে দুর্ঘটনায় মৃত্যু তরুণীরMalda News: গুলি চালিয়ে টুর্নামেন্টের উদ্বোধন, চাঞ্চল্য মালদায়

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
TMC MLA On Mamata Netaji: নেতাজি জন্মদিনে সুভাষচন্দ্রর সঙ্গে মুখ্যমন্ত্রীর তুলনা TMC  বিধায়ক সৌমেনের ! বললেন..
নেতাজি জন্মদিনে সুভাষচন্দ্রর সঙ্গে মুখ্যমন্ত্রীর তুলনা TMC বিধায়ক সৌমেনের ! বললেন..
Viral IIT Baba: যোগী আদিত্যনাথ প্রধানমন্ত্রী হবেন, নরেন্দ্র মোদি হবেন… ভবিষ্যদ্বাণী করলেন ভাইরাল IIT বাবা
যোগী আদিত্যনাথ প্রধানমন্ত্রী হবেন, নরেন্দ্র মোদি হবেন… ভবিষ্যদ্বাণী করলেন ভাইরাল IIT বাবা
Bangladesh India Border: নেতাজির জন্মদিনে কুষ্টিয়া থেকে জলঙ্গিতে পা, শেষ রক্ষা হল না ৩ বাংলাদেশি অনুুপ্রবেশকারীর !
নেতাজির জন্মদিনে কুষ্টিয়া থেকে জলঙ্গিতে পা, শেষ রক্ষা হল না ৩ বাংলাদেশি অনুুপ্রবেশকারীর !
Akshay Kumar: শুধু আকবর-ঔরঙ্গজেব কেন? ইতিহাস বই সংশোধনের দাবি তুললেন অক্ষয়
শুধু আকবর-ঔরঙ্গজেব কেন? ইতিহাস বই সংশোধনের দাবি তুললেন অক্ষয়
Partha Chatterjee: পার্থ চট্টোপাধ্যায়ের স্বাস্থ্যে জটিলতা, হৃদযন্ত্রে সমস্যা প্রাক্তন মন্ত্রীর, সরানো হল ICCU-তে
পার্থ চট্টোপাধ্যায়ের স্বাস্থ্যে জটিলতা, হৃদযন্ত্রে সমস্যা প্রাক্তন মন্ত্রীর, সরানো হল ICCU-তে
Shiboprosad-Nandita: ফেসবুকে পেজ হ্য়াক আসলে ছবির প্রচার! অরিত্রর নতুন চমক নিয়ে হাজির শিবপ্রসাদ-নন্দিতা
ফেসবুকে পেজ হ্য়াক আসলে ছবির প্রচার! অরিত্রর নতুন চমক নিয়ে হাজির শিবপ্রসাদ-নন্দিতা
Monami Thakur: অনুষ্ঠানের মধ্যেই হঠাৎ অসুস্থ, 'ভুয়ো খবর' নিয়ে এবার মুখ খুললেন মোনালি ঠাকুর
অনুষ্ঠানের মধ্যেই হঠাৎ অসুস্থ, 'ভুয়ো খবর' নিয়ে এবার মুখ খুললেন মোনালি ঠাকুর
West Bengal Live Blog: আর জি কর থেকে আসফাকুল্লা, জোড়া মামলায় হাইকোর্টে প্রশ্নের মুখে রাজ্য
আর জি কর থেকে আসফাকুল্লা, জোড়া মামলায় হাইকোর্টে প্রশ্নের মুখে রাজ্য
Embed widget