Heartbeat: আচমকা বুক ধড়ফড় করছে? সঙ্গে সঙ্গে যা করা দরকার
High Pulse Rate: যখন বুক ধরফর করে, তখন কী করা দরকার তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। পাশাপাশি এই সমস্যা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়, সে সম্পর্কেও জানাচ্ছেন তাঁরা।
কলকাতা: সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। স্বাস্থ্যে ছোট ছোট সমস্যা দেখা দিলে, সেগুলিকে অবহেলা না করে বা এড়িয়ে না গিয়ে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার। কিন্তু তারপরও নানা কারণে নানা রকমের শারীরিক সমস্যা (Health Problem) দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু সময়ই বুক ধরফর (High Heartbeat) করার সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু বহু মানুষই তা এড়িয়ে যান। অনেকে আবার সঠিকভাবে বুঝতেও পারেন না। আবার অনেকে বুঝেও ঠিক হয়ে যাবে ভেবে নিয়ে এড়িয়ে যান। বিশেষজ্ঞদের মতে, বুক ধরফর করার সমস্যা এভাবে এড়িয়ে যাওয়া সঠিক নয়। কারণ, এটি হৃদরোগের লক্ষণ। পরবর্তীতে যেকোনও সময়ে কোনও প্রকার হৃদরোগে (Heart Disease) আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যখন বুক ধড়ফড় করে, তখন কী করা দরকার তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। পাশাপাশি এই সমস্যা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়, সে সম্পর্কেও জানাচ্ছেন তাঁরা।
বুক ধড়ফড় করলে কী করবেন?
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমাদের হৃদস্পন্দন বেড়ে গেলেই বুক ধড়ফড় করার সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে একেবারেই উত্তেজিত বা চিন্তিত হওয়া সঠিক নয়। বরং, মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করতে হবে।
২. বুক ধরফর করলে ধীরে ধীরে সমান কোনও জায়গায় হাঁটাচলা করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
৩. শ্বাস ধীরে ধীরে নিতে হবে। আবার ধীরে ধীরে ছাড়তে হবে।
আরও পড়ুন - Heart Attack: কেন দেশের কমবয়সীরা বেশি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন?
৪. হালকা গরম জলে স্নান করার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।
৫. পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে মনে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
কীভাবে বুক ধরফর করার সমস্যা প্রতিরোধ করবেন-
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা বা বুক ধরফর করার সমস্যা প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন শরীরচর্চা করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে অনেক রোগের ঝুঁকি কমে যায়। স্ট্রেস, চিন্তা, অবসাদের মতো মানসিক সমস্যা কমে যায়। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে প্রতিদিন জল খাওয়ার কথাও বলছেন তাঁরা। ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করা দরকার। খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলেও দিতে হবে বিশেষ নজর।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
