Health Tips: দিনে কতক্ষণ বসে থাকলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে রোগ ?

Prolonged Sitting Health Risk: দীর্ঘসময় বসে থাকার ফলে শরীরের ওজন বাড়ে, হৃদরোগের সূত্রপাত ঘটে, লিভার ও কিডনিতে সমস্যা দেখা দেয়। ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ে।

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Sitting Risks: সারা দিন বসে বসে কাজ। আর কাজ করতে করতেই বাড়ছে শরীরের নানাবিধ রোগের সংখ্যা। দেহের একাধিক রোগের পিছনে রয়েছে এই একটানা বসে থাকাই। তাই টানা বসে বসে কাজ করা নিয়ে বর্তমানে সতর্ক করছেন বিজ্ঞানীরা। বসে বসে কাজের ফলে একদিকে যেমন নানা শারীরিক রোগ হতে পারে, তেমন নানা মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এই সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করার অবশ্য় বেশ কয়েকটি পন্থাও রয়েছে।  কী সেগুলি ? দেখে নেওয়া যাক একে একে।

বসে বসে কাজ করলে কী ক্ষতি 

চিকিৎসকদের একাংশ বলছেন, বসে বসে কাজ করলে শরীর যথেষ্ট পরিমাণে ক্য়ালোরি খরচ করে না। রোজ যে পরিমাণ খাবার খাওয়া হয়, তার অধিকাংশ শরীরে জমতে থাকে। এর ফলে ফ্যাট বাড়তে থাকে। এই ফ্যাটই এক সময় ওবেসিটির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যা শরীরে নানা রোগ ডেকে আনে।

• বসে বসে কাজ করার জেরে হার্টের রোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমে।
• লিভারে ফ্যাট জমে। লিভারের সমস্য়া দেখা দেয়।
• কিডনির সমস্য়া হতে পারে অজান্তেই।
• উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে।
• এমনকি ক্যানসার হওয়ারও আশঙ্কা থাকে।

কতক্ষণ বসে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক ?

বিশেষজ্ঞদের কথায়, দিনে আট ঘন্টা বা তার বেশি সময় বসে থাকলে শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে পারে। এই রোগগুলির মধ্যে অধিকাংশই ক্রনিক রোগ। অর্থাৎ দীর্ঘদিন ধরে তাতে ভুগতে হয়। কিছু রোগ সারে না। শুধু নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। 

বসে বসে কাজের অভ্যাস পাল্টানোর উপায় ?

বসে বসে কাজের অভ্যাস পাল্টাতে হলে নিচের এই উপায়গুলি কাজে লাগাতে পারেন। এতে একদিকে যেমন শরীরচর্চা হবে, অন্যদিকে একটানা বসে থাকার কারণে শারীরিক সমস্যাও হবে না। 

• ঘরের মধ্যেই হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
• ফোনে কথা বলার সময় উঠে হেঁটে হেঁটে কথা বলা ভাল।
• প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর উঠে দাঁড়িয়ে এক পাক হেঁটে আসুন। অ্যালার্ম দিয়ে রাখতে পারেন এর জন্য।
• ডেস্কে কাজ করলে একটু উঁচু ডেস্কে কাজ করা যেতে পারে। এতে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করা যায়। 
• চাইলে কাজের জায়গা একটু ছড়িয়ে ছিটিয়ে রাখতে পারেন। যাতে বারবার উঠে উঠে সেখানে যেতে হয়।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।