Better Sleep: ঘুম ভাল হলে অর্ধেক মুশকিল আসান, আর কোনগুলি একেবারেই নয় ?

Better Sleep Tips: খারাপ ঘুমোনোর জন্য তছনছ হয়ে যেতে পারে জীবন, হারিয়ে যেতে পারে সাফল্য, ভাঙতে পারে সম্পর্ক পর্যন্ত, জানেন কি ? চলুন ভাল ঘুমের উপায়গুলি একটু আওড়ে নেওয়া যাক।

ঘুম ভাল হলে অর্ধেক মুশকিল আসান, আর কোনগুলি একেবারেই নয় ?

কলকাতা: খারাপ ঘুমোনোর জন্য তছনছ হয়ে যেতে পারে জীবন, হারিয়ে যেতে পারে সাফল্য, ভাঙতে পারে সম্পর্ক পর্যন্ত, জানেন কি ? তাহলে চলুন ভাল ঘুমের (Better Sleep) উপায়গুলি একটু আওড়ে নেওয়া যাক।

ভোরে ওঠার চেষ্টা করুন, সূর্য ওঠার মুহূর্তে প্রাণায়াম করুন। ঘুমোনোর আগে যদি সম্ভব হয়ে খুব অল্প সময় বিদ্যুৎ বাতি অফ করে দীপ জ্বালিয়ে সেদিকে তাঁকিয়ে থাকুন কিছুটা সময়। তারপর নিভিয়ে শুয়ে পড়ুন। ঘুমোনোর সময় ভুল করেও মোবাইল কাছে নিয়ে ঘুমোবেন না। মোবাইল দেখতে দেখতে ঘুমনো সমস্যা তৈরি করে। পাশাপাশি আপনি মোবাইল না ঘেটে পাশে রাখলেও তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সুতরাং শোওয়ার সময় মোবাইল বিছানা থেকে সরিয়ে রাখুন। ছাত্র ছাত্রী হলে ঘুমোনোর সময় পূর্ব দিকে মাথা রাখুন , বাকিদের ক্ষেত্রে দক্ষিণদিকে মাথা রেখে ঘুমোনো আপনার জীবনে সাফল্য বয়ে আনবে। যে ঘরে ঘুমোবেন, সেই ঘরের রংও খুবই বড় ভূমিকা পালন করে। ঘরের রং হালকা রাখুন। সাদা ঘেষা রং রাখার চেষ্টা করুন। এতে মনের উপর ভাল প্রভাব পড়বে।

ঘুমোনো ভাল হলে, আপনার সারাদিন ভাল যাবে। আপনার সারাদিন ভাল গেলে, স্বাভাবিকভাবে চিন্তাভাবনায় পজিটিভিটি আসবে। আর যতো আপনি পজিটিভ ভাববেন, ততোই আপনার জীবনে পজিটিভ কিছু ঘটবে। আর অনেকক্ষেত্রেই অনিদ্রার কারণে মানসিক চাপ বাড়ে। এমনকি টেনশন থেকে সুগার প্রেশারও প্রভাবিত হতে পারে। আর এর থেকেই তৈরি হতে পারে নানা রোগ। তাই ভাল ঘুম হলে, আপনার কাজেও মনযোগ বাড়বে, পাশাপাশি আপনি রোগ মুক্তও থাকবেন।

ঘুমোনোর সময় চোখে কিছু না পরাই ভালো হবে। বরং আলো নিভিয়ে দিন, দেখবেন ঘুম ভাল হবে। ঘুমোনোর সময় পোষ্য সঙ্গে না রাখাই ভাল। অনেকসময়ই আপনার অজান্তে ক্ষতির মুখোমুখি হতে পারেন দুতরফেই। গান শুনে ঘুমোতে যাওয়া খারাপ অভ্যেষ নয়, তবে প্রশ্ন কী ধরণের গান শুনবেন, সাধারণত ঘুমোনোর আগে হালকা মিউজিক শুনুন। ঘুমনোর আগে অনেকেই হেভিমেটাল শোনার অভ্যাষ করেছেন। তবে সেক্ষেত্রে শরীরের উপর প্রভাব পড়তে পারে। স্নায়ু বিশেষ করে প্রভাবিত হতে পারে। বয়েস অল্পে তা প্রথমে বোঝা না গেলেও তিরিশের পর থেকে তা দীর্ঘ ছাপ ফেলবে।