এক্সপ্লোর

Lifestyle: সুস্থ থাকার অধিকার সকলের, কোন উপায়ে চনমনে থাকবেন প্রবীণরা?

Stay Healthy And Fit In Old Age: অনেকটা পথ পেরিয়ে, চড়াই-উতরাই বহু কিছু দেখে জীবনের একেবারে শেষ পর্যায়ে যখন পৌঁছে গিয়ে কেমন থাকেন ওঁরা? সাধারণ ভাবে সংসার, নাতি-নাতনি নিয়ে ভরপুর হয়ে থাকার কথা।

কলকাতা: অনেকটা পথ পেরিয়ে, চড়াই-উতরাই বহু কিছু দেখে জীবনের একেবারে শেষ পর্যায়ে যখন পৌঁছে গিয়ে কেমন থাকেন ওঁরা (Older People)? সাধারণ ভাবে সংসার, নাতি-নাতনি নিয়ে ভরপুর হয়ে থাকার কথা। বেশিরভাগ হয়তো এমনই থাকেন। কিন্তু ভাল (healthy) থাকেন কি? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উত্তরটা হয়তো আশাব্যঞ্জক নয়। অনেকে হয়তো এদিকটা আলাদা করে খেয়ালও করেন না। আজ International Day of Older Persons-এ  তাঁদের ভাল থাকার বিষয়টিই একটু খতিয়ে দেখা যাক?

কী করা যেতে পারে?
বার্ধক্য মানেই কম-বেশি শরীরে নানা সমস্যা।  ক্ষেত্রবিশেষে ঘিরে ধরে মনের নানা অসুখও। একাকিত্ব ও হতাশা যার অন্যতম। এমন অবস্থায় কী ভাবে ভাল থাকবেন প্রবীণরা? প্রথমেই জেনে রাখা দরকার, যে কোনও বয়সের মানুষেরই শরীর ও মনে সুস্থ থাকার অধিকার রয়েছে। বস্তুত প্রবীণদের ক্ষেত্রে স্বাধীনতা ও সাম্যের অধিকার তুলে ধরতে International Day of Older Persons-এর ভাবনা রাষ্ট্রপুঞ্জের। কী ভাবে ভাল থাকবেন প্রবীণরা?

শারীরিক সক্রিয়তা: ভীষণ ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজের প্রয়োজন নেই। কিন্তু নিয়মিত হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতার জরুরি। প্রত্যেক দিন ২০-৩০ মিনিট মতো লো ইমপ্যাক্ট এয়োরোবিক্সও করা যেতে পারে। শরীরের ক্ষমতা ও সুস্থতা অনুযায়ী ওয়েট লিফটিং বা যোগাভ্যাস, যেটা উপযুক্ত সেটি করতে পারেন।

সাপ্লিমেন্টস: বয়স বাড়লে চিকিৎসকরা ওষুধের মাধ্যমে কিছু সাপ্লিমেন্ট নিতে সুপারিশ করতে পারেন। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি৬ বা ভিটামিন বি১২ নেওয়া যেতে পারে। এগুলি নিয়মিত নেওয়া দরকার। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তবে অবশ্যই সবটা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে নেওয়া উচিত।

খাওয়াদাওয়া: ভাজাভুজি এবং শর্করা জাতীয় খাবারের পরিমাণ একেবারে কমিয়ে আনতে হবে। পরিবর্তে টাটকা ফল, সবজি এবং মাংস চলতে পারে। তবে  চর্বি নৈহ নৈব চ। টাটকা ফল এবং সবজিতে যে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট রয়েছে তাত আপনার শরীরের কোষের ক্ষতি আটকাতে সাহায্য করবে। 

স্বাস্থ্য পরীক্ষা: প্রবীণদের সুস্থ থাকার অন্যতম চাবিকাঠি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা। বিশেষত ডায়াবিটিস ও হৃদযন্ত্রের সমস্যা বহু সময়ই চেক আপ না করলে ধরা পড়ে না। তাই নিয়মিত পরীক্ষা করান। বিশেষত ফ্লু বা ঠান্ডা লাগার মতো উপসর্গ থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাবেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কখন কমে গিয়ে বিপত্তি ডেকে আনবে, জানা নেই। তাই আগে সতর্ক হোন।

বিশ্রাম: সবচেয়ে জরুরি, সময়মতো বিশ্রাম নিন। অতিরিক্ত পরিশ্রম আর নয়। জীবনের বেশিরভাগ সময় কাজ করেছেন। এবার একটু জিরিয়ে নিলে ক্ষতি কি?

আরও পড়ুন:'মুখ্যমন্ত্রী ৬০ হাজার টাকা অনুদান দিয়েছেন', মা দুর্গার হাতে তৃণমূলের পতাকা

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live: বৃষ্টিভেজা বড়দিনে আনন্দে মাতোয়ারা গোটা শহর
সান্টা-কেক-ক্যারল থেকে ক্রিসমাস ট্রি, বৃষ্টিভেজা বড়দিনে আনন্দে মাতোয়ারা গোটা শহর
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Suvendu Adhikari : '২০২৬ এর ভোটের আগে শুভেন্দুকে সরাতে চাইছেন মমতা', বিস্ফোরক অর্জুন সিংহBangladesh : 'গোসাবা যাওয়ার রাস্তা জঙ্গিদের হাতে চলে গেছে', বিস্ফোরক মন্তব্য শুভেন্দুরBangladesh News : জঙ্গিগোষ্ঠীকে লজিস্টিক সাপোর্ট দিত জাভেদ? ধৃত কাশ্মীরি জঙ্গি নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য!TMC News:বাংলায় জঙ্গি প্রবেশ নিয়ে তুঙ্গে রাজ্যরাজনীতি।কেন্দ্রের কোটে বল ঠেলে শুভেন্দুকেপাল্টা শওকতের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live: বৃষ্টিভেজা বড়দিনে আনন্দে মাতোয়ারা গোটা শহর
সান্টা-কেক-ক্যারল থেকে ক্রিসমাস ট্রি, বৃষ্টিভেজা বড়দিনে আনন্দে মাতোয়ারা গোটা শহর
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Aadhaar Card: আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
Embed widget