এক্সপ্লোর

Self Talk: নিজের মনে কথা বলা কেন ভাল জানেন ?

Is Self Talk Good: নিজের মনে বিড়বিড় করে কথা বলছেন। এটা কিছু ক্ষেত্রে ভাল।

কলকাতা: কাজ করতে করতে নিচু স্বরে বিড়বিড় করে যাচ্ছেন। কাউকে খারাপ কথা বলছেন তা নয়। হাতে যা করছেন, তা-ই মুখে বলছেন। আবার খারাপ কথা যে কেউ বলেন না, তাও নয়। সেই সময় মনে যা চলছে, মুখে তা বলতে থাকেন। তাতে কখনও সমালোচনা থাকে। আবার কখনও প্রশংসা। কারও শোনার জন্য নয়। অনেকে নিজের মনে মনেই এভাবে কথা বলতে অভ্যস্ত। এই অভ্যাসের জন্য কখনও কখনও পাশে কেউ থাকলে বিরক্ত হন‌। কিন্তু এটা কি আদৌ কোনও সমস্যা? নাকি ভালো লক্ষণ ?

নিজের মনে কথা (Self Talk) বলা ভাল ?

বিশেষজ্ঞদের কথায়, এতে কোনও সমস্যা নেই। বরং নিজের মনে কথা বলার বেশ কিছু সুফল রয়েছে। তবে এর সঙ্গে লক্ষ রাখতে হবে কয়েকটি জিনিস। কথা বলতে গিয়ে কোনও সমস্যায় পড়তে হচ্ছে কি না। চাইলে নিজেকে সামলাতে পারছেন কি না। অর্থাৎ লোকের মাঝেও কথা বলে ফেলছেন কি না ‌। কথা বলার সময় চোখের সামনে কোনও কিছু দেখছেন কি না। যাকে মনোবিদ্যায় হ্যালুসিনেশন বলা হয়। 

নিজের মনে কথা বলার সুফল 

  • দুশ্চিন্তা কমে - নিজের মনে কথা বলার বেশ কিছু সুফল রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম হল দুশ্চিন্তা কমে। অনেকেই অ্যাংজাইটির সমস্যায় ভোগেন।‌ এর থেকে রেহাই দিতে পারে সেলফ টক বা নিজের মনে কথা বলা।‌
  • ভাবনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় - মন আগডুম বাগডুম অনেক কিছুই ভেবে চলেছে। এমন প্রবণতা থাকলে কাজে ভুল হতে পারে। এমনকি নিজের কাজ সম্পর্কে অনেকের খেয়ালও থাকে না। নিজের মনে কাজ নিয়ে কথা বললে সেই ভাবনাকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। 
  • আবেগ প্রকাশ - মনে জমে থাকা আবেগ প্রকাশ করতে না পারলে নানারকম সমস্যার কারণ হতে পারে। স্ট্রেস তৈরি হতে পারে। সেলফ টক বা নিজের মনে কথা বললে এই সমস্যা কমে।

কখন সতর্ক হবেন ?

  • সেলফ টক যদি রোজকার কাজ ছোটখাটো ক্ষতি করতে থাকে, তবে সতর্ক হতে হবে। 
  • কথা বলার সময় চোখের সামনে কোনওকিছু দেখতে পাচ্ছেন কি না লক্ষ রাখুন। অর্থাৎ হ্যালুসিনেশন হচ্ছে কি না।‌ এটি মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। 
  • নিজেকে সামলাতে পারছেন না। যেখানে সেখানে সেলফ টক করছেন। এমন পরিস্থিতি হলে সতর্ক হওয়া জরুরি।

আরও পড়ুন - Covid Vaccines: কোভিড টিকাতেই বাড়ছে ব্রেন, হার্টের রোগ ? কী জানাল WHO-এর সমীক্ষা

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live Updates: নিয়োগ দুর্নীতি মামলায় জামিন পেলেন পার্থ চট্টোপাধ্যায় ঘনিষ্ঠ অর্পিতা মুখোপাধ্যায়
নিয়োগ দুর্নীতি মামলায় জামিন পেলেন পার্থ চট্টোপাধ্যায় ঘনিষ্ঠ অর্পিতা মুখোপাধ্যায়
Recruitment Scam: অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
Krishna Das Prabhu Arrested : বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
PAN Card QR Code: প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

ED Raid: চিটফান্ড তদন্তে সক্রিয় ইডি।নিউ আলিপুর-সহ কলকাতা ও শহরতলির একাধিক জায়গায় তল্লাশি চালাচ্ছে EDTMC News: ১ থেকে বেড়ে তৃণমূলে ৩টি শৃঙ্খলারক্ষা কমিটি। জাতীয় কর্মসমিতিতে থাকলেও একটিতেও নেই অভিষেক।TMC News: জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠকে মমতার দীর্ঘদিনের অনুগামী-আস্থাভাজন-প্রবীণ নেতাদের গুরুত্বRG Kar  News: নারী নিরাপত্তা 'অপরাজিতা' বিলকে আইনে পরিণত করার দাবিতে এবার পথে নামতে চলেছে তৃণমূল।

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live Updates: নিয়োগ দুর্নীতি মামলায় জামিন পেলেন পার্থ চট্টোপাধ্যায় ঘনিষ্ঠ অর্পিতা মুখোপাধ্যায়
নিয়োগ দুর্নীতি মামলায় জামিন পেলেন পার্থ চট্টোপাধ্যায় ঘনিষ্ঠ অর্পিতা মুখোপাধ্যায়
Recruitment Scam: অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
Krishna Das Prabhu Arrested : বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
PAN Card QR Code: প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
Lakshmir Bhandar: লক্ষ্মীর ভান্ডার নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যে ! তবে কি কপাল পুড়তে চলেছে ?
লক্ষ্মীর ভান্ডার নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যে ! তবে কি কপাল পুড়তে চলেছে ?
Suvendu On The Sabarmati Report: BJP বিধায়কদের নিয়ে 'দ্য সবরমতী রিপোর্ট' সিনেমা দেখতে গেলেন শুভেন্দু ! কী আছে এই ছবিতে ?
BJP বিধায়কদের নিয়ে 'দ্য সবরমতী রিপোর্ট' সিনেমা দেখতে গেলেন শুভেন্দু ! কী আছে এই ছবিতে ?
Pension:  স্ত্রীর বদলে মেয়ে কি পেতে পারে বাবার পেনশন ? কী বলছে নিয়ম ?
স্ত্রীর বদলে মেয়ে কি পেতে পারে বাবার পেনশন ? কী বলছে নিয়ম ?
Adani Group: আদানি গ্রুপের ১০০ কোটির প্রস্তাব ফেরাল এই রাজ্য, কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী ?
আদানি গ্রুপের ১০০ কোটির প্রস্তাব ফেরাল এই রাজ্য, কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী ?
Embed widget