এক্সপ্লোর

Self Talk: নিজের মনে কথা বলা কেন ভাল জানেন ?

Is Self Talk Good: নিজের মনে বিড়বিড় করে কথা বলছেন। এটা কিছু ক্ষেত্রে ভাল।

কলকাতা: কাজ করতে করতে নিচু স্বরে বিড়বিড় করে যাচ্ছেন। কাউকে খারাপ কথা বলছেন তা নয়। হাতে যা করছেন, তা-ই মুখে বলছেন। আবার খারাপ কথা যে কেউ বলেন না, তাও নয়। সেই সময় মনে যা চলছে, মুখে তা বলতে থাকেন। তাতে কখনও সমালোচনা থাকে। আবার কখনও প্রশংসা। কারও শোনার জন্য নয়। অনেকে নিজের মনে মনেই এভাবে কথা বলতে অভ্যস্ত। এই অভ্যাসের জন্য কখনও কখনও পাশে কেউ থাকলে বিরক্ত হন‌। কিন্তু এটা কি আদৌ কোনও সমস্যা? নাকি ভালো লক্ষণ ?

নিজের মনে কথা (Self Talk) বলা ভাল ?

বিশেষজ্ঞদের কথায়, এতে কোনও সমস্যা নেই। বরং নিজের মনে কথা বলার বেশ কিছু সুফল রয়েছে। তবে এর সঙ্গে লক্ষ রাখতে হবে কয়েকটি জিনিস। কথা বলতে গিয়ে কোনও সমস্যায় পড়তে হচ্ছে কি না। চাইলে নিজেকে সামলাতে পারছেন কি না। অর্থাৎ লোকের মাঝেও কথা বলে ফেলছেন কি না ‌। কথা বলার সময় চোখের সামনে কোনও কিছু দেখছেন কি না। যাকে মনোবিদ্যায় হ্যালুসিনেশন বলা হয়। 

নিজের মনে কথা বলার সুফল 

  • দুশ্চিন্তা কমে - নিজের মনে কথা বলার বেশ কিছু সুফল রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম হল দুশ্চিন্তা কমে। অনেকেই অ্যাংজাইটির সমস্যায় ভোগেন।‌ এর থেকে রেহাই দিতে পারে সেলফ টক বা নিজের মনে কথা বলা।‌
  • ভাবনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় - মন আগডুম বাগডুম অনেক কিছুই ভেবে চলেছে। এমন প্রবণতা থাকলে কাজে ভুল হতে পারে। এমনকি নিজের কাজ সম্পর্কে অনেকের খেয়ালও থাকে না। নিজের মনে কাজ নিয়ে কথা বললে সেই ভাবনাকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। 
  • আবেগ প্রকাশ - মনে জমে থাকা আবেগ প্রকাশ করতে না পারলে নানারকম সমস্যার কারণ হতে পারে। স্ট্রেস তৈরি হতে পারে। সেলফ টক বা নিজের মনে কথা বললে এই সমস্যা কমে।

কখন সতর্ক হবেন ?

  • সেলফ টক যদি রোজকার কাজ ছোটখাটো ক্ষতি করতে থাকে, তবে সতর্ক হতে হবে। 
  • কথা বলার সময় চোখের সামনে কোনওকিছু দেখতে পাচ্ছেন কি না লক্ষ রাখুন। অর্থাৎ হ্যালুসিনেশন হচ্ছে কি না।‌ এটি মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। 
  • নিজেকে সামলাতে পারছেন না। যেখানে সেখানে সেলফ টক করছেন। এমন পরিস্থিতি হলে সতর্ক হওয়া জরুরি।

আরও পড়ুন - Covid Vaccines: কোভিড টিকাতেই বাড়ছে ব্রেন, হার্টের রোগ ? কী জানাল WHO-এর সমীক্ষা

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget