Health Tips : জিম না করে পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলুন ঘরোয়া উপায়ে
শুধু জিমে গিয়ে কসরত করা আর ডায়েট মেনে খাবার খাওয়াই নয়। আপনি যদি কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চলেন, তাহলে পেটের মেদ ঝরানো সহজ অনায়াসেই।
কলকাতা: আজকের দিনে ওজন কমানো কিংবা মেদ ঝরানো খুব একটা চিন্তার কোনও বিষয় নয়। একটু নিয়ম মেনে চললেই শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানো যায় সহজেই। তার জন্য লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আর বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে চললেই শরীরের মেদ ঝরানো আপনার হাতের মুঠোয়।
আমাদের শরীরের বিভিন্ন জায়গায় মেদ জমে। তবে, তার মধ্যে পেটের মেদ ঝরানো সব থেকে বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। এর জন্য শুধু জিমে গিয়ে কসরত করা আর ডায়েট মেনে খাবার খাওয়াই নয়। আপনি যদি কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চলেন, তাহলে পেটের মেদ ঝরানো সহজ অনায়াসেই।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, পেটের অতিরিক্ত মেদ সহজ এবং স্বাভাবিকভাবেই ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব। তার জন্য কয়েকটা সহজ ঘরোয়া টিপস মেনে চলতে হবে। তাহলে এক ঝলকে দেখে নিন বেশ কিছু ঘরোয়া টিপস যা আপনার পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে-
১. সন্ধে ৭টার আগে রাতের খাবার সেরে ফেলতে হবে।
২. দুপুরের খাবারের তালিকায় ৫০ শতাংশ ক্যালোরি সম্পন্ন খাবার খেতে হবে। এবং রাতের খাবারের তালিকায় সবথেকে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে। কারণ, দুপুরের খাবারের সময়ে আমাদের হজমশক্তি বেশি কার্যকরী থাকে।
৩. মিষ্টি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার যত কম খাওয়া যায় তত ভালো। মোট কথায় কার্বোহাইড্রেটজাতীয় খাবার থেকে নিজেকে শতহস্ত দূরে রাখুন।
৪. সকালে খালি পেটে সামান্য ইষদুষ্ণ গরম জলে মেথির গুঁড়ো মিশিয়ে খান। অথবা, রাতে মেথির দানা জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে খালি পেটে আগে মেথি ভেজানো জল খান।
৫. হজমশক্তি বাড়ালে ত্রিফলার জুড়ি মেলা ভার। ত্রিফলা হজমশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীর থেকে দূষিত পদার্থও বের করে দিতে পারে। তাই হালকা গরম জলে ত্রিফলার গুঁড়ো ভিজিয়ে রাখুন। রাতের খাবারের দু ঘণ্টা পরে ত্রিফলা ভেজানো জল খেয়ে নিন।
৬. মেদ ঝরানোর জন্য দারুণ উপকারী শুকনো আদার গুঁড়ো। প্রত্যেকদিন যদি হালকা গরম জলে শুকনো আদার গুঁড়ো ভিজিয়ে খান, তাহলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদই যে শুধু ঝরবে তাই নয়, আপনার শরীরের মেটাবলিজমও বাড়বে। তাই এখন থেকে প্রত্যেকদিনের ডায়েটের তালিকায় অবশ্যই আদার গুঁড়ো রাখুন।
৭. পেটের মেদ ঝরানোর জন্য যোগাসনও দারুণ উপকারী।
৮. প্রত্যেকদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
৯. যখনই জল পিপাসা পাবে, তখন ঠান্ডা জলের পরিবর্তে হালকা গরম জল খান। গরম জল ওজন কমানো, মেদ ঝরানোর পাশাপাশি শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতেও সাহায্য করে।
১০. সবথেকে বেশি যে বিষয়টা খেয়াল রাখা দরকার, তা হল খাবার সময় নিয়ে ধীরে ধীরে খেতে হবে। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে তা হজমও সঠিকভাবে হয়।
তাহলে পেটের মেদ ঝরানোর জন্য ডায়েট, জিমের পাশাপাশি এই পদ্ধতিগুলিও মেনে চলুন। আর হাতেনাতে ফল পান।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
