World Hypertension Day : রোজ কলা খেলে কি নিয়ন্ত্রণে থাকে হাই ব্লাড প্রেসার ?

High Blood Pressure : এই ফলে এমন অনেক গুণ আছে, যা হাইপারটেনশন অর্থাৎ হাই ব্লাড প্রেসারের মতো সমস্যা দূরে সরিয়ে রাখতে পারে

ফাইল ছবি

কলকাতা : কী খাচ্ছেন, কেমন লাইফস্টাইল মেনে চলছেন, তার উপর ভিত্তি করে আপনি হাইপারটেনশন (Hypertension) তথা উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) মতো সমস্যাকে দূরে সরিয়ে রাখতে পারেন। হাইপারটেনশন এমন একটা রোগ যা হঠাৎ মৃত্যু ডেকে আনতে পারে। তবে, হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা হঠাৎ করে শুরু হয় না। যখন আপনি ঠিক করে শরীরের খেয়াল রাখবেন না, তখনই এইসব সমস্যার শুরু হয়। যদি আপনার খাদ্যতালিকা ঠিক থাকে, তাহলে হাইপারটেনশন-সহ বিভিন্ন রোগ দূরে থাকবে। আপনি কি জানেন কলা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে খুব ভালভাবে করতে পারে। 

কলা শুধুমাত্র সুস্বাদু ফল-ই নয়, প্রয়োজনীয় পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। এই ফলে এমন অনেক গুণ আছে, যা হাইপারটেনশন অর্থাৎ হাই ব্লাড প্রেসারের মতো সমস্যা দূরে সরিয়ে রাখতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। এ ছাড়া তাজা ফল, শাকসবজি ও পটাশিয়াম-সহ বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

হাই ব্লাড প্রেসারে কি কলা কার্যকর ?

ফাইবার ও ভিটামিনে ভরপুর-

কলা অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর। এই ফল ফাইবার, ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ। ফাইবারের উপস্থিতি, বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার, এটি ছাড়াও, কলা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর-

কলা আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে এবং বিদ্যমান শারীরিক সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে। 

পটাসিয়ামের অন্যতম সেরা উৎস-

কলা আমাদের স্বাস্থ্যকে নানাভাবে উপকৃত করে। শুধু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা-ই নয়, শরীরের অনেক সমস্যাও দূর করতে পারে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

সোডিয়ামের মাত্রা কম-

কলার একটি বিশেষত্ব রয়েছে যে এতে সোডিয়ামের পরিমাণ খুবই কম। এই কারণেই রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে এটি খাওয়া যেতে পারে। কলা ভাসোডিলেটর হিসেবে কাজ করে। আপনি যত বেশি পটাসিয়াম গ্রহণ করবেন, তত বেশি সোডিয়াম আপনি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত করবেন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।