এক্সপ্লোর

Mental Health: শরীর খারাপের মতো মনের অসুখও সমান গুরুত্বপূর্ণ, মন ভাল রাখতে প্রতিদিন কী কী করলে উপকার পাবেন?

Mental Health Boosters: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। এর পাশাপাশি নজর দিতে হবে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের দিকেও। তবেই ভাল থাকবে মনমেজাজ।

Mental Health: আমাদের শরীর যেমন খারাপ হয়, তেমনই খারাপ হতে পারে মনও। এটা খুবই স্বাভাবিক বিষয়। শরীর ভাল রাখার জন্য আমরা যেমন স্বাস্থ্যের যত্ন নিই, তেমনই মানসিক স্বাস্থ্য যাতে ভাল থাকে সেদিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে আপনার শরীরে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া জরুরি। প্রয়োজনে অতি অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। মন খারাপের বিষয়টা একেবারেই অবহেলা করা চলবে না। কারণ স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশন অর্থাৎ মানসিক চাপ এবং মানসিক অবসাদ- এই দুই বিষয়ই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে সার্বিক ভাবে খারাপ। 

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বাড়িতেই প্রতিদিন যা যা অভ্যাস করতে পারেন আপনি, রইল তারই তালিকা 

  • দিনের শুরুতে নিজের জন্য কিছুটা সময় দিন। অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট। দিনের শুরুটা করুন মেডিটেশন বা ধ্যান দিয়ে। সেই সময় হাল্কা গান বা মিউজিক চালিয়ে রাখতে পারেন। যেখানে বসে মেডিটেশন করবেন, সেখানে আলো কম এলে ভাল। 
  • শুধু মেডিটেশন করলে হবে না। করতে হবে যোগাসন বা ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ। যাঁরা জিমে যান নিয়মিত সেই অভ্যাস বজায় রাখুন। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস সারাদিন আপনাকে চাঙ্গা রাখবে। মানসিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে। 
  • প্রায় রোজই মন খারাপ থাকে। কিছুই ভাল লাগে না। মেজাজ খিটখিটে হয়ে আছে। সবকিছুতেই অনীহা অনুভব করছেন। টানা কয়েকদিন এইসব লক্ষণ দেখা দিলে পরামর্শ নিতে হবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের। 
  • প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। সারাদিন পরিশ্রমের পর একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিক ভাবে বিশ্রাম না হলে আপনার জীবনে মানসিক চাপ, মানসিক অবসাদ দুই-ই বাড়বে। 
  • মন ভাল রাখতে নিজের কাছের মানুষ, প্রিয়জনদের সংস্পর্শে থাকা জরুরি। তবে ঘনিষ্ঠ গণ্ডীতে কাদের রাখবেন, সেই বাছাইয়ের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। বন্ধু বেছে নিতে ভুল হলে জীবনে চরম বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন। 
  • মানসিক স্বাস্থ্য যাতে ভাল লাগে সেই জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে শরীরচর্চা যেমন প্রয়োজন, তেমনই স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে হবে। আর দিনের শুরুতে পরিকল্পনা করে নিন যে সারাদিন কোন কোন কাজ কখন করবেন। তাহলে আর অসুবিধা হবে না। কাজ ভেস্তে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না। 

আরও পড়ুন- ব্রেকফাস্টে কেন খাবেন অ্যাভোকাডো? স্বাস্থ্যের জন্য এই ফল খাওয়া কেন ভাল? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Mumbai News: মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
Purba Burdwan News: বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
IMA Election: IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
Bidhannagar Mela 2024: 'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh: 'বাংলা দেশের মানুষ উগ্র সাম্প্রদায়িক মোদি বিরোধী',এবার প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে বিষোদ্গার | ABP ANANDA LIVESabyasachi Dutta: বিধাননগর মেলা নিয়ে পুরসভাকেই আক্রমণ চেয়ারম্যান সব্যসাচী দত্তের | ABP Ananda LIVEBangladesh News: দিনহাটার চৌধুরীহাট ভারত বাংলাদেশ সীমান্তে উদ্ধার পাকিস্তানে তৈরি মর্টার শেল | ABP Ananda LIVEPratha Pratim Chattopadhyay talks about Thematic Advantage Fund

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Mumbai News: মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
Purba Burdwan News: বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
IMA Election: IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
Bidhannagar Mela 2024: 'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
Rohit On Ashwin: অবসর ঘোষণার আগে রোহিতের সঙ্গে কী আলোচনা হয়েছিল অশ্বিনের, জানালেন অধিনায়ক নিজেই
অবসর ঘোষণার আগে রোহিতের সঙ্গে কী আলোচনা হয়েছিল অশ্বিনের, জানালেন অধিনায়ক নিজেই
Ashwin Retirement: একা সৌরাশিস নয়, এক বল নাকানিচোবানি খাইয়েছিল কার্তিক, বালাজিকেও! অশ্বিনের কেরামতির গল্প
একা সৌরাশিস নয়, এক বল নাকানিচোবানি খাইয়েছিল কার্তিক, বালাজিকেও! অশ্বিনের কেরামতির গল্প
One Nation One Election Bill: এক দেশ এক ভোট বিল পেশের সময় কেন গরহাজির? সাংসদদের কাছে জানতে চাইল BJP
এক দেশ এক ভোট বিল পেশের সময় কেন গরহাজির? সাংসদদের কাছে জানতে চাইল BJP
Ravichandran Ashwin: বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
Embed widget